Jedním z hlavních problémů, při kterých dochází k dietě, je vyhnout se neustálému kousání nad jídly plnými tuku, zpracovaného cukru nebo přebytečné soli. Ale zásadní problém nespočívá v zastavení svačinu, ale v tom správným způsobem, tak v .com vysvětlujeme, jak přestat jíst nevyžádané jídlo mezi jídly a vybrat zdravé a dobré možnosti pro vaše tělo.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zjistit, zda má moje dítě anorexii nervózní Kroky, které byste měli vzít: 1

Chystáte hlad, když jsme na stravě, je velkou chybou, protože nejenže zpomalujeme náš metabolismus, ale také plně dodržujeme režim. Každé čtyři hodiny bychom měli jíst, takže doporučujeme snídani, ranní občerstvení, oběd, odpolední občerstvení a večeři

2

Zbytek jídla mezi jídly je již trochu nadměrný, takže je důležité řídit tyto impulzy a vědět, jak správně vybrat potraviny, které budeme svíjet v příslušných občerstveních

3

V hlavních jídlech se nejlépe rozhodnou pro teplé pokrmy, protože uspokojí chuť mnohem víc než studené. To neznamená, že jednoho dne nemůžete mít obed salátu, ale dobrou alternativou je doprovázet ho horkým, nízkotučným rostlinným krémem

4

Ve vašem jídle byste měli vždy zahrnovat část živočišných bílkovin (nejlépe chudých) nebo luštěnin, která vás bude cítit spokojenější . Nezapomeňte použít jako partnery velké obilné cereálie pro zdraví a s vysokým obsahem vlákniny, které nám také nechávají nasáknout

5

Pokud se cítíte velmi úzkostlivě a už jste jedli jídlo, které vám odpovídá v té době, dobrým způsobem, jak se vyhnout hromadění mezi jídly, je vypít infuzi čaje nebo jakékoliv jiné byliny, protože poskytují antioxidanty a skutečnost, že jste horkým nápojem, uklidňující úzkost výrazně

6

Jogurt je vždy vynikající volbou pro naše občerstvení, protože kromě toho, že je dobré pro žaludek a obsahuje dobré množství vápníku, je to jídlo, které nám dává pocit plnosti uklidněním chuti k jídlu

7

Ořechy (zejména mandle, vlašské ořechy a lískové ořechy) také zklidňují chuť k jídlu, uspokojují nás a jsou dobrým zdrojem antioxidantů. Ale je důležité konzumovat je ve své verzi bez soli nebo cukru, aby nedošlo k nadměrné kalorií našeho těla

8

Plody jsou vždy skvělým způsobem, jak jíst něco sladkého, aniž byste opustili dietu, a ukázat se, že je to perfektní občerstvení, protože je můžete koupit kdekoli nebo je snadno přepravovat. Jablko, jahody, pomeranč, mandarinka a hruška jsou dobré možnosti jíst, když jste na ulici nebo v kanceláři

9

Pokud jednoho dne nebudete odolávat pokušení jíst dobrý kus čokolády, udržujte touhu po snackovém čase a rozhodnete se pro černé provedení, které je 70% kakaa a méně mléka, mnohem zdravější a vynikající pro vaše srdce

10

A pokud si myslíte, že stálé prázdnota v žaludku je vždy hladová, špatně, v mnoha případech se jedná také o žízeň, proto je velmi důležité udržet se správně hydratované tím, že nejméně dva litry vody denně. Váš mozek bude více pozorný, vaše pokožka bude zdravější a váš žaludek plnější

11

Jedním z důležitých klíčů k jídlu mezi jídly je kontrola naší mysli, protože když jsme na stravě, je tendence strávit celý den přemýšlet o jídle. Vyhněte se tomu, jestliže jste jedli a máte pocit, že jste spokojeni, zaměřte se na své každodenní úkoly a zapomeňte na jídlo, dokud nebude čas znovu jíst

12

Udržování zaneprázdnění je zásadní, protože volný čas je nepochybně jedním z pachatelů, kteří denně otevřou lednici 100krát denně a hledají jídlo. Úzkost má také svůj podíl zodpovědnosti, proto byste ji měli snížit tím, že budete trénovat sport nebo fyzickou aktivitu nejméně třikrát týdně, pokud můžete více dní mnohem lépe věnovat čas sobě nikdy příliš mnoho

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.