Udržování zdravé a vyvážené stravy je důležité nejen pro udržení našeho těla v správné hmotnosti, ale také pro zajištění zdraví našeho těla, což vám umožní provádět všechny nezbytné procesy pro naše blahobyt normálním a efektivním způsobem. Mezi všechny živiny mají minerály velký význam, proto je hořčík nepostradatelný a podílí se na více než 300 biochemických procesech našeho organismu. Jeho absence je jistě škodlivá, ale jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku ? V .com vám to vysvětlíme.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příznaky nedostatku vápníku?

Hořčík je nezbytným minerálem pro správné fungování našeho těla. Obvykle se získává ze stravy, především zelené listové zeleniny, i když ji najdeme i v ovoci, luštěninách a oříšcích.

2

Tento minerál plní v našem těle různé funkce, které jsou pro nás velmi důležité

• Udržujte svaly a kosti zdravé.
• Zajistěte správné fungování nervů.
• Udržujte náš imunitní systém silný.
• Regulace srdečního tepu.
• Regulace produkce bílkovin a energie.
• Regulace glukózy v krvi, pomáhá jí zůstat na správné úrovni.

3

Nedostatek hořčíku není obvyklým výživovým nedostatkem, nicméně je obvykle přítomen u těch, kteří trpí alkoholismem, a také u lidí, kteří kvůli problémům s absorpcí výživy, s nízkým obsahem vápníku, popáleninám nebo s příjmem některých léků nemohou tento minerál dobře absorbovat,

Příznaky nedostatku hořčíku jsou:

• Únava a apatie.
• Zmatenost a obtížnost soustředění.
• Podrážděnost
• Nespavost
• Svalové pohyby podobné červům procházejícím tělem.
• Anorexie
• U lidí s mírným nedostatkem hořčíku jsou také přítomny tachykardie a srdeční změny.
• Ti, kteří mají závažný nedostatek hořčíku, mohou trpět brnění, kontrakcemi a necitlivostí svalů a halucinací.

4

Konzumace vyvážené stravy, která zahrnuje všechny skupiny potravin, je nezbytná, aby se zabránilo nedostatku hořčíku, stejně jako jakékoli jiné výživové nedostatečnosti. Pokud máte podezření, že máte nedostatek hořčíku, navštivte svého lékaře.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.