Když se nám něco hodně líbí, je normální, že jíme, a zdá se, že nemáme dno, v dalších dnech jsme stále hladoví a bez ohledu na to, jak moc tento pocit pohltíme, nezmizí. Pokud se to stane sporadicky jeden den, není to žádný závažný problém, ale když se to stane rutinou, je to znamení, že v našem těle nebo v naší stravě něco nefunguje tak, jak by mělo.
Populárně říkáme, že máme laskavost nebo strach k jídlu, ale skutečnost spočívá v tom, že bychom ji neměli podceňovat, protože nedostatek jídla se může projevit ve formě onemocnění nebo tělesné nerovnováhy. Zajímá vás, proč mám po jídle hlad ? Pokračujte v čtení tohoto článku a my vám řekneme podrobně.
Cítí hlad po celý den tím, že jí špatně
Příliš mnoho fruktózy
Studie provedené Kalifornskou univerzitou ukázaly, že fruktóza je látka, která může náš mozek věřit, že musíme jíst více, být jedním z pachatelů pocitu nepřetržité prázdnoty, i když skončíme s jídlem. Důvodem je, že fruktóza ovlivňuje způsob, jak tělo užívá leptin . Leptin je hormon, který nám dává pocit plnosti a oznamuje, že bychom měli přestat jíst, takže pokud ho tělo nepoužívá správně, tento alarm, který přestane spolknout, nikdy nepřijde. V americkém případě je velmi obviňováno nealkoholické nápoje, protože téměř všechny z nich používají kukuřičný sirup s množstvím fruktózy při výrobě. Ve zbytku zemí může mít více společného s průmyslovými těstovinami a jinými zpracovanými potravinami . Vzhledem k tomu přestaňte jíst tolik potravin s vysokým obsahem fruktosy, což může být dobrý způsob, jak přestat hladovět a potřebujete jíst neustále.
Konzervy
Ale fruktóza není jediná věc, která mění naše leptinové hladiny. Bisofenol A je dalším faktorem, který v příliš velkém množství pohlcuje produkci leptinu, což způsobuje zvýšení úrovně úzkosti jídla a usnadňuje mu, aby trpěl obezitou. Faktem je, že konzervované výrobky jsou velmi bohaté na bisfenol A, takže je nutné jejich příjem omezit na minimum.
Příliš mnoho rafinovaných sacharidů
Konečně, abyste ukončili seznam produktů a potravin, které vás celý den hladují, musíte mluvit o rafinovaných sacharidech. Rafinované mouky, stejně jako jiné potraviny, jako jsou brambory, mají velmi vysoký glykemický index . To způsobuje, že hladiny glukózy v krvi se výrazně zvýší, když je jeme. Reakční řetězová reakce je, že k tomu, aby tělo kompenzovalo, musí tělo uvolňovat inzulín ke snížení hladiny cukru v krvi. Ty náhle padnou, takže tělo vysílá signál, aby jíst více, aby stabilizoval cukr a uzavřel bludný kruh.
Chceme-li tomu zabránit, měli bychom se zdržet konzumace cukrovinek, nealkoholických nápojů, průmyslových pečiv, smažených potravin nebo rafinovaných cukrů. Místo toho se můžeme rozhodnout pro luštěniny nebo mouky, které potřebují pomalé trávení, které nám poskytnou glukózu na delší čas, vznikají vrcholy.
Pocit pořádného hladu na špatnou snídani
Mnoho lidí, když se snaží zhubnout, jedním z prvních kroků, které podniknou, je přestat jíst, počínaje snídaní. Tisíce a tisíckrát jsme slyšeli, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a přes neustálé opakování se zdá, že ještě nevíme, jak to ovlivňuje toto jídlo. Skutečnost spočívá v tom, že pokud se rozhodnete sníst sníst, nebo to špatně, dosáhnete toho, že dosáhnete váhy.
Všechny studie, které byly provedeny o tom, ukazují, že: dělat špatnou snídani, nás během zbytku dne cítíme méně spokojenější, což způsobuje, že jsme hladoví a jíst více během celého dne. Kromě toho musíme dodat, že náš metabolismus se zpomaluje, čímž naše tělo přechází do režimu "přežití" a uchovává všechny tuky, které požíváme.
Takže víte, chcete-li ukončit tento pocit prázdnoty v žaludku, a to i po jídle, co byste měli udělat, je začít den s dobrou a úplnou snídaní. Abyste neměli žádné ospravedlnění, necháme vám 4 recepty na zdravé a rychlé snídaně.
Hlad po jídle: nedostatek kyseliny listové
Nejen to, že jste jedli to, co byste neměli ovlivňovat pocit hladu, ale nejíst, co byste měli mít přímý účinek na sytost - nebo vaši nepřítomnost.
Kyselina listová je vitamín, který nám nabízí velké výhody v boji proti nárůstu hmotnosti a depresi. Skutečnost spočívá v tom, že lidé, kteří spotřebovávají odpovídající množství této látky, ztrácejí téměř 9krát více kilogramů než ti, kteří nevnívají dostatek kyseliny listové. Ale kde je tajemství? Odpověď se shoduje v tom, že nejbohatší potraviny v kyselině listové jsou zelenina a zelená listová zelenina, výrobky, které nám také poskytují velké množství vlákniny a mají velmi nízkou hustotu energie. Výsledkem je, že jsou potraviny, které nás uspokojují hodně, aniž by nám poskytly téměř kalorie .
Dalším běžným problémem, i když se neustále opakuje, je malá vodní kultura, která je v současnosti k dispozici. Existuje mnoho lidí, kteří sotva pít vodu, když je to zásadní prvek pro správné fungování našeho těla. Nečekejte, až budete žízeň, žízeň je příznakem dehydratace, která by nikdy neměla přijít. Pokud po jídle máte pořád hlad, zkuste pití pár sklenic vody a zjistíte, jak se cítíte plnější a méně potěšující pokračovat v jídle.
Psychologické příčiny pokračujícího hladu
Nikdo nebude překvapen, ale pravdou je, že studie provedené skupinou australských vědců ukázaly, že pozorování potravin vyvolává touhu jíst . Určitě to připomíná naši nejprimitivnější minulost, když jsme nevěděli, kdy bychom mohli znovu jíst. Ale ve společnosti, ve které bude vždycky jídlo, bláznivé, že jíte sáček brambor pokaždé, když uvidíte někoho, kdo je jíst, může být kontraproduktivní, spíše s neustálým bombardováním obrazů televizí.
Jediným způsobem, jak se vyhnout těmto chutnám, je být si vědom toho, co opravdu jsou: chutě. Pokud jste jedli a dobře konzumovali, vaše tělo je dobře vyživováno a nepotřebuje, abyste pokračovali ve stravování. Vaše mysl se pokouší oklamat vás, abyste zůstali pečlivě a zůstali daleko od jídla, které vás láká.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář