Úzkost je jeden z příznaků spojených s fyzickým nebo emočním stresem a obvykle se vyskytuje v dobách velkého stresu nebo frustrace. Abyste se vyhnuli těmto situacím, které vás mohou ovlivnit na fyzické a duševní úrovni, v .com bychom vám chtěli vysvětlit, jak se vyvarovat úzkosti prostřednictvím několika užitečných tipů. Vaše tělo vám poděkuje.

Také by vás mohlo zajímat: Jak ovládat úzkost stravování

Opakované pohyby

Když jsme nervózní, naše tělo má tendenci opakovat určité gesty: posunout nohu, protřepat nohu, chodit z jedné strany na druhou ... Můstek tyto pohyby interpretuje jako znamení úzkosti, a proto bychom se měli vyvarovat takových opakování, například nás nutí sedět nebo zastavit tyto pohyby rukama. Ukazuje se, že úzkost může být snížena až na 20%.

Jeden po druhém

Aby se zabránilo úzkosti, nedělejte několik věcí najednou, lidé s úzkostnou snídaní, když odpovídají na e-maily a sledují zprávy dne nebo sjedou smlouvu přes telefon, zatímco se oblékají rychle. Tím se mění psychomotorická agitace a spěchá do mozku, což zvyšuje úroveň úzkosti.

Váš čas

Potřebujete čas pro sebe, nemůžete být podrobeni 24 hodinám velkého tlaku. Vyberte si aktivitu, která se vám líbí, nebo jednoduše hledat chvíli odpočinku na konci dne. Po večeři, když se předpokládá, že jste unaveni, udělejte něco, co se odpojí před spaním: přečtěte si knihu, sledujte film a pivo s přáteli. Vyhněte se mysli, pokud se chcete vyhnout úzkosti .

Organizace

Nenechávejte zítra co můžete dělat dnes. Pokud shromažďujete úkoly, které nechcete dělat, nepřestanete přemýšlet, že dříve nebo později je budete muset čelit všem společně, což vyvolá úzkost a samozřejmě úzkost.

Řekněte "ne"

Pokud nemůžete udělat vše, upřednostněte své aktivity. Možná musíte odmítnout nějaké zaměstnání, nebo nemůžete pomoci příteli, který vás požádá o laskavost. To však ve skutečnosti slouží k tomu, abyste vám poskytli přestávku a mohli byste čelit následujícím výzvám více energií a současně se vyhnuli úzkosti způsobené tím, že máte příliš mnoho věcí.

Relaxace

Zkoušeli jste Tai Chi nebo jógu? Existují různé aktivity a cvičení, které vám pomohou uvolnit vaše tělo a mysl, což se stává skvělým prostředkem k vyloučení úzkosti .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.