Menopauza představuje obtížnou etapu života žen a je, že na fyzické úrovni dochází k mnoha změnám, které zároveň ovlivňují naši energii, náladu a sexuální touhu. Jedním z aspektů, které snižuje hladiny estrogenu, je potíže eliminovat tekutiny, které vedou k otokům, těžkosti, nepohodlí a dokonce i k extra kilogramům. V .com vám dáváme několik klíčů, které je třeba vzít v úvahu, abyste věděli, jak se vyhnout a zmírnit retenci tekutin při menopauze

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout v menopauze Kroky: 1

Snižte spotřebu soli a sodíku ve vašem jídle, stejně jako junk foods, salámy, konzervy a slané občerstvení, protože to zvýhodňuje zadržování tekutin. Preferuje na svém místě ovoce a zeleninu, zejména ty, které obsahují diuretikum jako je špenát, okurka, chřest, meloun, meloun a ananas

2

Zůstaňte hydratováni nejméně 2 litry vody denně, což vám pomůže eliminovat toxiny a zlepšit problémy s vysušením pokožky, které prožíváte. Je chybou věřit, že kvůli zadržení byste měli konzumovat méně tekutiny, právě naopak

3

Také se rozhodněte pro infuze diuretika, jako je petržel čaj, přeslička, bobkový list nebo šalvěj nebo komerční výrobky, které pro tento účel kombinují několik bylin

4

Cvičení je také skvělým spojencem nejen k tomu, aby pomohl ledviny ve své funkci, ale také uvolnil endorfiny a zlepšil vaši náladu a dispozice během menopauzy

5

Každý den věnujte 20 minut zdvižení nohou, nejlépe ležící na zádech na posteli, přičemž vaše končetiny spočívají na zdi, což pomůže snížit otoky a nepohodlí

6

Pokud jste si všimli, že většina nepohodlí je soustředěna v oblasti, například nohy, masáž s krémy a studenými gely, zejména eukalyptus, může pomoci podpořit vylučování tekutin v těle

7

Před dokončením každodenní sprchy si koupte studenou vodou, zejména v oblastech, které vás nejvíce obtěžují a masírují, což vám pomůže aktivovat oběh a snížit zánět

8

Pokud nepohodlí přetrvávají příliš mnoho návštěvy odborníka, který doporučuje léčbu, nepoužívejte žádné léky bez dozoru

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.