Tendinitida je onemocnění, které je způsobeno zánětem šlachy, což je tkáň, která spojí kosti svalu, která ji pokrývá. Proto existují tendinitidy mnoha různých typů, ačkoli šlachy jsou náchylnější k zánětu, jako jsou ty, které se nacházejí v kloubech, jako jsou kolena nebo kolena, v závislosti na činnosti, kterou denně provádíme. In, nabízíme vám řadu tipů, jak předcházet tendonitidě, ačkoli doporučujeme, abyste se obrátili na svého lékaře a odpověděli na jakékoli otázky.

Také by vás mohlo zajímat: Jak vyléčit tendonitidu Steps to take: 1

Jedním z klíčů k prevenci tendinitidy je mít silný sval, který chrání šlach. To je zvláště důležité v případě, že praktikujeme cvičení s vysokým dopadem, které jsou agresivní jak pro kosti, tak pro šlachy. Takže, například, když obvykle hrajete pádlo tenis, je důležité, abyste pracovali svaly paží a nohou tak, aby šlachy kloubů byly v bezpečí.

2

Není však nutné sportovat, aby hrozilo riziko výskytu tendonitidy. Existují pracovní místa, které nás nutí provádět opakující se pohyby denně, například s prsty našich rukou při psaní, a to může být důvodem, proč trpíme touto patologií.

Abyste zabránili tendonitidě, měli byste se vyhnout těmto opakovaným pohybům. Pokud jste nuceni k tomu, využijte přestávky, abyste udělali lehké cvičení s postiženou částí těla, abyste vylepšili svaly této oblasti.

3

Občas tendinitida nemá svou konečnou příčinu ve zánětu šlach, ale tento zánět je zase účinkem jiných patologií, jako je diabetes. V těchto případech, abyste zabránili tendinitidě, byste měli přísně dodržovat všechny pokyny svého lékaře k léčbě onemocnění, které podporuje vznik zánětu.

4

Pokud je to, co chcete ochránit před tendinitidou, je Achilova pata, jednou z nejlepších nápadů je, abyste nosili pohodlnou obuv s lehkou polstrováním, zvláště pokud jsou vaše denní cesty prováděny pěšky, něco, co je na druhé straně výborné opatření, které se postará o vaše zdraví.

5

Vyhněte se svalové přetížení, a to jak při cvičení, tak při výkonu práce, která vyžaduje fyzickou námahu, je rovněž zásadní, aby se zabránilo tendonitidě. Šlacha se může zanícit, pokud je část vašeho těla vystavena velmi těžkému úkolu, kromě vašich prostředků.

6

Zahřívání před sportováním je dalším velmi důležitým gestem k prevenci tendonitidy. Nemyslete si, že ztrácíte čas během těchto minut před vaší preferovanou aktivitou, naopak, topení nejen pomůže vyhnout se tendinitidě, ale je také zásadní, abyste snížili riziko sportovního zranění.

7

Můžete také vidět dobré přírodní prostředky pro tendonitidu, což je ideální doplněk předepsané lékařské péče.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.