Kompletní, výživné a velmi prospěšné potraviny pro zdraví jsou rýžové otruby, slyšeli jste o tom? Je to vnější část, která obklopuje rýži, tedy vrstvu obklopující obilovinu. Tato vrstva je to, co se běžně vyhodí, abychom vyrobili bílou rýži, a nicméně je to, co je uloženo, když vezmeme celozrnnou rýži. Má velké množství živin a velmi prospěšné vlastnosti pro zdraví, které v tomto článku najdeme. Pokračujte v čtení a zjistíte, na co jsou rýžové otruby, kde budeme popisovat výhody a nejlepší způsob, jak to ve stravě přijmout.

Také by vás mohlo zajímat: Jak jsou ovesné otruby odebrány

Výhody rýžových otrub pro organismus

Začínáme analyzovat, jaké jsou rýžové otruby, zjišťujeme hlavní přínosy pro zdraví, které tato složka přináší našemu tělu. Zde vám ponecháme seznam všech jeho použití a výhod:

• Zlepšuje kardiovaskulární zdraví: jedná se o jednu z hlavních výhod rýžových otrub a je, že má esenciální mastné kyseliny, které zlepšují náš kardiovaskulární systém a současně snižují přítomnost cholesterolu.
• Velmi výživná: navíc je to velmi výživná složka, která nám dává zajímavé minerály a vitamíny, stejně jako vlákninu, bílkoviny a sacharidy. Velmi kompletní a zdravé jídlo pro naše tělo.
• Zlepšuje naši pokožku a vlasy: rýžové otruby jsou přísada široce používaná v kosmetických výrobcích, protože má velmi zajímavý přínos v vitamínu E. Je dokonalým produktem pro zlepšení stavu pokožky a vlasů, které dosahují maximální hydrataci a zároveň zpomaluje předčasné stárnutí (díky skutečnosti, že obsahuje četné antioxidanty).
• Pomáhá zhubnout : další výhodou rýžových otrub je to, že je velmi bohatou přísadou vlákniny, a proto dokáže zlepšit náš trávicí systém, eliminovat plyn a nadýmat a dosáhnout většího sytosti.
• Očistí tělo: díky jeho zajímavému přínosu v vlákninách pomáhají rýžové otruby také přirozeně vyčistit naše tělo a zbavit se všech neúčinných látek, které zůstávají nahromaděné v těle.
• Snížit hladinu cholesterolu v krvi : jedná se o další z nejvýraznějších přínosů této složky a je to, že nejen že může vstřebat cholesterol (díky vláknům), ale také pomáhá ho vyloučit z našeho těla, než se vstřebá,
• Více odolnosti a fyzické síly : proto je optimální složkou pro sportovce. Důvodem je, že obsahuje Gamma Oryzanol, který zvyšuje testosteron, a proto nám pomáhá mít větší sílu a sílu.

Jak si vzít rýžové otruby

Nyní, když víte, jaké jsou rýžové otruby, je důležité, abychom uvedli, jak je můžete začlenit do vaší stravy, a využít tak všechny výhody, které jsme uvedli v předchozí části. Existují různé způsoby spotřeby, ale zde vám dáme ty nejběžnější:

• Směs s vodou : můžete vzít 1 nebo 2 polévkové lžíce rýžových otrub rozpuštěných ve vodě a užívat si denně, abyste využili svých výhod.
• Ve vašem receptu: je to složka, která může být snadno součástí vašeho jídla. Můžete jej například přidat do krémů, salátů, ovocných šťáv a podobně.
• Olej z rýžových otrub: existuje další produkt, který vám pomůže snadněji začlenit produkt do stravy. S tímto olejem můžete oblékat saláty nebo vařit své jídlo a maximálně využít všech výhod.

Výhody oleje z rýžových otrub

Jak již bylo řečeno, máte také možnost vyrobit olej z rýžových otrub, který je k dispozici v obchodech a obchodech s přírodními produkty a obsahuje řadu velmi zajímavých výhod pro vaše tělo. Tento olej se získává díky lisování rýžových otrub a může být součástí rutiny jak pro kosmetické účely (pro kůži, vlasy), tak pro vnitřní použití (v receptech).

Zde je seznam přínosů oleje z rýžových otrub:

• Je bohatý na antioxidanty : tento olej je velmi bohatý na antioxidanty a proto je ideální na aplikaci na kůži nebo vlasy a zabraňuje agresi slunečních paprsků. To snižuje předčasné stárnutí našeho těla, ale také zabraňuje vzniku slunečních skvrn.
• Pomáhá léčit : také topicky používané, tento olej urychlí hojení pokožky a zlepší své zdraví. Je to díky bohatému přínosu vitaminu E, o němž jsme již s vámi hovořili výše.
• Regeneruje naši pokožku: je to další z přínosů získaných díky zajímavému přínosu vitamínu E. To regeneruje pokožku je ideální k léčení ran, které máme, a pomáhá k rychlejšímu vymizení známky či akné. Zabraňuje také vzniku předčasných vrásek.
• Zlepšuje zdraví vlasů : pokud použijete tento olej na vlasy, dosáhnete většího lesku a hedvábného vzhledu. Je to proto, že je velmi bohatý na bílkoviny, což je živina, která zlepšuje vlákna vlasů a celkově zlepšuje svůj stav.

Pokud ho perorálně užíváte, musíte vědět, že přínosy tohoto oleje jsou stejné jako přínosy rýžových otrub, které jsme uvedli v první části tohoto článku.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.