Hořčík je nezbytným minerálem pro správné fungování našeho těla. Je nezbytné posílit kosti a chrupavku, posílit oběhový systém a předcházet kardiovaskulárním chorobám. Kromě toho je mnohými odborníky považován za vynikající protistresové minerály, pomáhá relaxovat svaly a vyvážit centrální nervový systém . Proto by tato výživa neměla chybět v naší každodenní stravě. V následujícím článku vám ukážeme výběr potravin bohatých na hořčík, které můžete konzumovat.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny bohaté na selén Kroky, které je třeba dodržovat: 1

Mezi potravinami bohatými na hořčík najdeme skupinu ořechů, které jsou zdrojem této živiny. Kešu, mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, arašídy a pistácie poskytují vysoký obsah. Tento typ jídla je ideální na to, aby se ukládal sám nebo do dezertů a salátů.

2

Zelenina je dalším zdrojem hořčíku. Chard a špenát jsou v tomto pořadí nejbohatší zeleninou v této živině. Ačkoli v menší míře vystupují červená řepa, bodláky a petržel.

3

Dalším zdravým způsobem, jak poskytnout našemu tělu hořčík, je konzumace některých druhů ovoce. Za prvé, meruňky jsou umístěny přes 250 mg hořčíku na 500 g ovoce, následovaný přírodními datech, avokádo a papáje. Neváhejte zahrnout tyto potraviny do vaší stravy, protože navíc jsou pro organismus velkým přínosem mnoha dalších důležitých vitaminů, jako je vitamín A a vitamín C.

4

Sója je zelenina, která nabízí vynikající vlastnosti jako zdroj potravy a má vysoký obsah vitamínů a minerálů, jako je hořčík, mezi mnoha dalšími. Jiné luštěniny bohaté na hořčík jsou fazole, cizrna a čočka.

5

Nesmíme opustit obiloviny ze seznamu potravin bohatých na hořčík. Mezi všemi upozorňuje na pšeničné otruby, ovesné vločky nebo rýži . Šálek kteréhokoli z nich je ideální pro získání dobrého množství hořčíku.

6

Mezi další potraviny bohaté na hořčík patří například tmavá čokoláda, která obsahuje až 100 mg této živiny. Takže pokud jste milenka čisté čokolády, můžete ji začlenit do vaší stravy, ale vždy s umírněním a bez nádivky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.