Při výběru stravy, jak zhubnout, je důležité vědět, jaké jsou druhy stravy a vybrat si ten, který nejlépe vyhovuje nám a našim cílům. Strava, o které se v poslední době mluví hodně času, je strava přerušovaného půstu nebo stravy 5: 2, ve které se 2 dny v týdnu provádí rychlé a zbývající 5 dnů může jíst všechny druhy jídla. V tomto článku podrobněji vysvětlíme, jaká je strava přerušovaného půstu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak postupovat s přerušovaným hladem Postupujte takto: 1

Dieta přerušovaného půstu byla vytvořena Dr. Michael Mosley, anglický lékař, který zkoumal režim, který rychle zhubnout, který dokonce zveřejnil dokument a knihu o této stravě.

2

Tato strava se také nazývá dieta 5: 2, neboť je založena na skutečnosti, že během dvou dnů v týdnu je spotřeba kalorií omezená, zatímco ostatní pět dní je možné jíst normálně.

3

Tímto způsobem mohou 2 dny půstu jíst pouze 600 kalorií u mužů a 500 u žen, zatímco zbytek týdne můžete jíst různé druhy jídla. Specialisté v oblasti výživy, kteří jsou v prospěch tohoto režimu, tvrdí, že flexibilita a přiměřenost intermitentního půstu potlačuje pocit, že je na stravě.

4

Stejně tak ujišťují, že dieta na půdě pomáhá zhubnout, protože hladiny hormonu IGF-1, které mají anabolické účinky a mohou zvýšit riziko rozdělení buněk, jako je rakovina, jsou sníženy . Potravinová strava proto souvisí se snížením rizika závažných onemocnění.

5

Nemůžeme zapomínat na to, že stejně jako každá strava může strava přerušovaného půstu znamenat nežádoucí účinky na lidské tělo, pokud to není správné. Detraktory této diety varují, že dieta 5: 2 může způsobit hypoglykemii, zažívací potíže nebo zácpu, zvláště v případech, kdy se spotřeba vody během půdních dní nezvyšuje.

6

V případě, že chcete jít na dietu a začít s jídlem na lačno, bude nezbytné, abyste se předem poradil s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby vám mohl poradit a ukázat, zda je vhodný pro vaše zdraví.