Jak vyrobit dietu Hamptons zhubnout

Chcete vypadat jako Sarah Jessica Parker nebo Kate Hudson? Pokud je odpověď kladná, jste dosáhli správného místa. Existuje mnoho druhů stravy, ale chceme vám představit jednu z nejúčinnějších, která je revolucí ve světě osobností . Mluvili jsme o dietě Hamptons, ideální volbou pro zhubnutí v krátkém čase. S úsilím a správným postavením této metody, vždy bez rizika vašeho zdraví, můžete kromě fyzického cvičení ztrácet až 4 kg za pouhý týden. Chceš vědět, co to je? Takže věnujte pozornost následujícím řádkům a zjistíte, jak zkontrolovat správnou ztrátu váhy Hamptons . Poznamenejte si!

Také by vás mohlo zajímat: Dieta z rajčat, jak zhubnout

Hamptons Dieta: jak to funguje

Hlavním cílem stravy Hamptons? Ztráta hmotnosti v krátké době! A proto musíte být ve svých nabídkách přísný, protože klíčem k této revoluční metodě je snížit množství uhlohydrátů, které konzumujete během dne a doplnit stravu o oleje bez polynenasycených tuků, což je volba, kterou musíte kombinovat s cvičením denně

Tento strava, který navrhl Dr. Fred Pescatore, vám umožní v krátké době ztratit tyto extra libry, což způsobilo revoluci hollywoodských celebrit jako Kate Hudson nebo Sarah Jessica Parker. Pomocí této metody můžete během dvou týdnů ztratit až 4 kg, i když si musíte vzít na vědomí, že to také hrozí: yo-yo efekt, to jest, pokud si nedržíte zdravou a vyváženou stravu a nevykonáváte střední sporty po podání strava byste mohli obnovit všechno ztracené a další. V tomto dalším článku vám řekneme, jak se vyhnout rebound účinkům ve stravě.

Operace je velmi jednoduchá:

Hamptonsova strava se skládá z dělení jídel během dne tím, že provedete mezi 4 a 6 denními příjmy .
Důležité je, abyste nepoužívali dávky, protože pokrmy by měly být mírné, aby se váš žaludek snížil a naučil se jíst malé množství.
Dalším základním pilířem je snižování sacharidů, proto doporučujeme doplňovat stravu mononenasycenými mastnými kyselinami, jako jsou oleje Macadamia.

Jste připraveni provádět Hamptonsovu dietu bez sacharidů a rychle ztratíte ty extra kilo?

V tomto dalším článku vám řekneme, jak udělat dietu s nízkým obsahem sacharidů.

Hamptons Dieta: Potraviny povoleny

Hamptonsova strava je velmi podobná středomořské stravě, je velmi jednoduché a pokyny jsou velmi jasné. Abyste je však mohli sledovat, měli byste mít na paměti následující příkazy:

Rozloučte se s předvařenými nebo zpracovanými potravinami. Trans-tuky nebo hydrogenované tuky by měly zmizet z vašich menu, stejně jako fermentované nebo vysoce tučné sýry.
Taky řekni sbohem na cukr. Místo toho byste měli používat přírodní sladidla, jako stevia. Je také důležité snížit spotřebu sladkého ovoce, jako je hrozno, banány nebo jablko na pudink.
Přísné snížení jednoduchých sacharidů . Budete je muset nahradit uhlohydráty s pomalým uvolňováním, které nám dávají energii po celý den, ale ne najednou, jako obvykle běží bílá rýže, těstoviny nebo bílý chléb.
Olivový olej ANO, protože neobsahuje polynenasycené tuky, můžete také použít olej z ořechů Macadamia, velký úspěch.
Oleje bohaté na omega-6, NO. Sbohem slunečnicový nebo kukuřičný olej.
Zvyšte spotřebu modrých ryb, například tuňáka, lososa, makrely nebo sardinek, jsou bohaté na zdravé tuky.
Hlavní chod? Vždy zelenina .
Lean bílkoviny (ryby, maso nebo kuře) mohou být konzumovány bez omezení množství, stejně jako zdravé tuky.
Vaše menu by mělo být plné sezónních ovoce a zeleniny.
Luštěniny, cereálie z obilovin a ořechy jsou potraviny, které můžete konzumovat, ale mírným způsobem.
Vejce! Můžete konzumovat až 6 vajec týdně.
Hydratace Vždy je nezbytné provádět jakoukoli zdravou a vyváženou stravu. Pít mezi 2 a 2, 5 litry vody denně, také v infuzi.
Zakázáno pít alkohol během stravy. Můžete je konzumovat při zvláštních příležitostech a v extrémně malém množství, ale nedoporučujeme to.

Hamptonsova dieta: menu Sarah Jessica Parker

Nezapomeňte, že strava Hamptons nepřestává být zázračná strava, takže byste měli být opatrní s možným odrazovým efektem nebo yo-yo, které vás mohou provokovat, pokud to necháte najednou. Jakmile se vám podaří ztratit tyto extra quilitos, měli byste věnovat pozornost vaší stravě a nadále udržovat zdravé a vyvážené menu, zodpovědné za množství nebo doplňky, které se chystáte zavést.

Doporučujeme, abyste jako Sarah Jessica Parkerovou odkazovali ve stravě Hamptons, měli byste poradit profesionální odborník na výživu, aby vám pomohla s jejími pokyny a radou, kromě vaší nepochybné vůle. Odvážíte se začít stravovat Hamptons? Zde máte příklad nabídky:

Příklad nabídky