Podívejte se na potraviny, které nám pomáhají postarat se o srdce, mozek a kosti, abychom udrželi zdraví a zdravé stárnutí, je velmi důležité, ale nejsou to jediné prvky, které musíme vzít v úvahu. S zdravým zrakem pomáhá předcházet onemocněním očí, které se mohou objevit s věkem, jako je katarakta nebo ztráta zraku. Pokud máte obavy o vaši vizi a chcete vědět, jaké jsou potraviny pro zlepšení zraku, v tomto článku vám ukážeme ty nejdůležitější.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zlepšit pohled přirozeně

Potraviny s vitamínem A pro zlepšení zraku

Vitamin A je nejdůležitější pro zlepšení zraku a nezbytný pro noční vidění. Nedostatek tohoto vitaminu v naší stravě může způsobit suché oči, vředy v rohovkách, snížené vidění a dokonce i slepotu. Potraviny, které obsahují nejvíce vitaminu A, jsou mléčné výrobky, mrkev, squash, rajčata, žloutky, melouny a zelenina, jako je špenát a brokolice.

Potraviny s vitamínem C pro zlepšení zraku

Vitamín C je zásadní antioxidant, který má zdravý zrak. Pomáhá snížit riziko onemocnění očí, jako je například katarakta, a její nedostatek by způsobil progresivní degeneraci makuly. Potraviny s vyšším podílem vitamínu C jsou citrusové plody, zejména jahody, papája, kiwi, pomeranč, mango a meloun a zelené listové greeny, jako je brokolice, kapusta a zelí. červené nebo zelené pepře

Potraviny s vitamínem E pro zlepšení zraku

Spolu s vitamínem C je vitamín E dalším důležitým antioxidantem, který je nezbytný pro ochranu buněk těla před oxidací, a tím předchází případným zhoršujícím se chorobám. Kombinace s luteinem, vitamín E snižuje riziko katarakty v očích. Pšeničné klíčky jsou hlavním zdrojem vitaminu E ke zlepšení zraku. Najdete ji v oleji nebo ve formě prášku a můžete ho snadno přidat do receptů nebo posypat jogurtem, saláty nebo obilovinami. Jiné potraviny, které obsahují vitamín E, jsou rostlinné oleje, hrach, ořechy, slunečnice, jablka, švestka, banán, avokádo, meloun, chřest nebo rajčata.

Potraviny s luteinem zlepšují zrak

Lutein je velmi důležitá živina pro prevenci poškození očí, jako je katarakta nebo makulární degenerace. Potraviny, které zlepšují zrak a obsahují větší množství luteinu, jsou zelené listy se zelenými listy, jako je zelené zelí, divoké zelí, špenát, brokolice a zelený salát. Jiné potraviny, které také nesou a nemohou chybět ve vaší stravě, aby měly zdravý výhled, jsou rajčata a dýně.

Potraviny s omega-3 pro zlepšení zraku

Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi prospěšné pro zlepšení vidění, protože pomáhají předcházet progresivní makulární degeneraci, syndrom suchého oka a podporují tvorbu vitaminu A. Potraviny pro zlepšení zraku, které obsahují omega -3 jsou především mastné pesacados, jako je losos, sardinky, makrela a tuňák.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.