Jak vyrobit dietu Scardale

Ztráta hmotnosti za pouhých 14 dní je nyní možná díky dietě Scarsdale, což je druh stravovací metody, která kombinuje bílkovinnou dietu s hypokalorickou dietou a ztrácí až 7 kilogramů za pouhé 2 týdny. Nemůže to být prodlouženo po uplynutí stanovené doby, protože pokud tak učiníte, riskujete, že budete mít výživové nedostatky, proto po 14 dnech budete muset pokračovat v udržovací stravě, kde můžete zahrnout více jídla a získat ideální hmotnost,

Ve skutečnosti úspěch jeho slávy spočívá v tom, že je to snadná metoda, protože i když první týdny jsou omezující, ostatní dva jsou velmi jednoduché a dokáží dokončit dosažení požadované hmotnosti bez obávaného odrazového efektu. V tomto článku vám řekneme, jak udělat dietu Scarsdale, abyste věděli všechno o této metodě hubnutí.

Také by vás mohlo zajímat: Jak provést dietu NASA

Jaká je strašidelná strava?

Scarsdale dieta je plán, jak zhubnout, která je tvořena dvěma fázemi: první je místo, kde ztratíte větší hmotnost a měla by být prodloužena pouze 14 dní ; druhá je udržovací fáze a měla by trvat i 14 dní, abyste dokončili udržení váhy, kterou jste ztratili, a dosáhli svého ideálního těla. V případě, že stále chcete ztratit větší váhu než během prvních 2 týdnů, doporučuje se, abyste rozptýlili dny přísné stravy s dobami údržby, abyste mohli tělu poskytnout živiny, které potřebuje.

Tento typ stravy je určen pro dospělé, kteří nemají žádné zvláštní stravovací potřeby, jinak by to mohlo být škodlivé pro jejich zdraví. Doporučujeme, abyste před provedením jakýchkoli změn ve stravě poraďte se s lékařem, který vám poradí a bude pokračovat. Především byste tuto metodu nikdy neměli prodloužit déle než 2 týdny, protože byste se mohla zhoršit tím, že nebudete mít všechny vitamíny a minerály, které potřebujete, aby byly silné a zdravé.

Scarsdale je strava, která je založena na bílkovinné stravě, tj. Kde se před ostatními produkty (jako jsou sacharidy nebo zelenina) upřednostňuje konzumace bílkovin a jejichž příjem kalorií je velmi nízký: můžete užívat pouze 1000 kalorií denně, něco, co vám umožní ztratit 1/2 kilo denně . Chcete-li tyto výsledky dosáhnout, je nezbytné, abyste dodržovali pokyny uvedené v tomto návodu, nepřekračujte žádné potraviny nebo nezměňte nabídku. Teprve pak budete moci zaznamenat značnou ztrátu hmotnosti v rekordním čase.

Těhotné ženy, dospívající, lidé v období růstu, pacienti se zvláštními chorobami (diabetes, anémie, osteoporóza apod.) Nebudou schopni tuto dietu provádět, protože by mohly vážně ohrozit jejich zdraví.

Základní pravidla stravy Scarsdale

Jak jsme již řekli, abyste mohli těžit z výsledků stravy ve společnosti Scarsdale, je důležité, abyste přísně dodržovali stanovená pravidla. Neměli byste ignorovat některý z prostorů, které uvedeme níže, protože pokud ano, je pravděpodobné, že ztráta hmotnosti není tak účinná a ještě horší, že po tom, co trpíte obávaným odrazovým účinkem. Zde zjistíme pravidla, abychom mohli tuto stravu uspokojivým způsobem dosáhnout:

  • Stačí jen jíst 3 krát denně : snídaně, oběd a večeře. Mezi hodinou (střední ráno nebo svačinkem) bychom neměli jíst žádné jídlo.
  • Budeme postupovat dietní menu : na rozdíl od většiny hubnutí plány, které vám umožní navrhnout si vlastní recepty, v případě Scarsdale budete muset jíst přesně to, co říkají vám zhubnout.
  • Žádný alkohol : v této metodě není povoleno žádné víno, žádné pivo nebo žádný alkohol. Myslete na to, že tyto druhy nápojů jsou plné kalorií a cukrů, kromě toho, že obsahují škodlivé látky, které ovlivňují naše tělo.
  • 2 litry vody denně : Chcete-li se zbavit dalších kilogramů, je důležité, abyste alespoň vypili 2 litry vody denně, a tak můžete vyčistit vaše tělo, eliminovat zadržování tekutin a užít si zdravějšího těla.
  • Žádný olej : ani vařit, ani oblévat saláty; v opačném případě použijte další obvazy, jako je citrón nebo jablečný jablečný ocet, je to velmi dobrý způsob, jak ochutnat své recepty a navíc využít vlastnosti obou složek ke zhroucení. Ve vás jsme objevili vlastnosti citronu, jak zhubnout a zhubnout s jablečným jablečným octem.
  • Odstraňte kůži z masa : kuře a krůta by měla být vždy bez pokožky, protože obsahuje hodně tuku a kalorií, které lze snadno vyhnout.
  • Lehké maso : během stravy nemůžete jíst mastné klobásy nebo vepřové nebo telecí maso, protože jsou bohaté na tuky; v opačném případě se budete muset rozhodnout pro chudé maso, jako je kuře, krůta nebo králík, které mají nízký obsah kalorií a jsou nabité bílkovinami.
  • Káva nebo čaj : vždy jej můžete užívat bez cukru a bez mléka, protože oba působí jako termogenní potraviny, které urychlí váš metabolismus a umožní vám spalovat tuky přirozeně.
  • Žádné tělesné cvičení : během první fáze této stravy je vhodné snížit sport nebo přestat dělat to úplně, protože kalorický příjem je tak minimální, že vaše tělo nemůže nést ztrácet více kalorií cvičením.

Nevýhody stravy Scarsdale

Ačkoli je to účinná strava, s níž je možné v krátké době ztratit velké množství váhy, je pravda, že strava v straňáku není zdravou metodou, jak zhubnout, protože je založena na podstatném snížení denních kalorií, které potřebujeme napadnout tukové zásoby, něco, co nás zbavuje živin a energie, které musíme být zdravé a silné. Ale kromě toho vám budeme seznamovat s nepohodlí tohoto plánování, abyste je poznali:

  • Nepovoluje sport

Jedním ze základních předpokladů pro zdravé tělo je cvičení. Sporty se zbavují toxinů, které jdeme s jídlem, kromě toho, že aktivujeme náš kardiovaskulární systém a děláme to lépe a krve, abychom snadno dosáhli všech důležitých orgánů těla. Jak jsme již řekli, tato strava doporučuje neuplatňovat, protože kalorie, které užíváte, jsou tak nízké, že nemůžete mít energii na to; něco, co jasně ukazuje, že to není zdravá metoda.

  • Neučí jíst

Dieta, kromě toho, aby vám pomohla ztratit další kilogramy, musí také obhajovat zdravé výživové pokyny, které pak mohou být použity snadno v životě dotyčné osoby, a proto si zvolit zdravý a výživný život. V tomto smyslu dieta zakazuje konzumaci potravin, které jsou nezbytné pro správné fungování, což značně omezuje spotřebu kalorií, a proto nepomáhá stanovit správné dietní pokyny.

  • Možný odrazový efekt

Ačkoli jde o dietu, která má dvě fáze, pravdou je, že po dokončení plánování je možné obnovit nějakou váhu tím, že jíte sacharidy nebo luštěniny, potraviny, které jsou nezbytné pro naše tělo, ale zbavili jsme je, abychom zhubli.,

Takže i když slibujete, že ztratíte 7 kilogramů, pravdou je, že poté, co se můžete snadno zotavit znovu, pokud ne 7, můžete se vrátit k výběru 3 nebo 4. Pokud tedy budete postupovat po 2 nebo 3 měsících Bez toho, abyste byli tak omezující, ztratíte také váhu, ale zdravým způsobem.

  • Jen 3 jídla denně

Pokud se poradíme s nějakým odborníkem na výživu nebo lékařem, který se specializuje na potraviny, to nám řekne, že nejzdravější pro naše tělo je jíst 5krát denně v malých částech, protože proto dostanete vaše tělo pracuje po celý den, vyvarujte se příliš mnoho jídla těžké a pomáhá snížit pocit hladu.

Nicméně, Scarsdale sází pouze na 3 jídla denně, takže se budete pravděpodobně cítit hladní mezi jídly a když se dostanete na hlavní denní příjem, nebudete spokojeni s tím, že budete mít takový nízkokalorický příjem.

Scarsdale dietní menu: 14 dní

Pokud však chcete dělat dietu Scarsdale, objevíme menu, které musíte sledovat během 14 dnů první fáze a jak již bylo řečeno, nemůžeme to změnit. Musíte ji sledovat, jak vám předkládáme, abyste zhubli kilos, které slibují:

Snídaně bude vždy stejná: Ovoce času + 1/2 celé toast + Káva nebo čaj pouze

Pondělí

  • Oběd: Yorkská šunka, krůtí a prosciutto + Rajčata pečená s česnekem a petrželkou + Káva nebo čaj
  • Večeře: Zelený salát + Grilované bílé ryby + Ovoce

Úterý

  • Oběd: Ovocný salát + pouze čaj nebo káva
  • Večeře: Turecko nebo kuřecí burger + Rajský, okurkový a mrkvový salát

Středa

  • Oběd: Grilovaný tuňák + Ovocný čas + Káva nebo čaj
  • Večeře: Grilovaný hovězí steak + Přírodní rajčatový salát + Ovoce

Čtvrtek

  • Oběd: Tortilla nebo omeleta zeleniny (špenát, cuketa, lilek atd.) + Ovoce + Káva nebo čaj
  • Večeře: Pečené kuře + Sautéed vegetables + Káva nebo čaj

Pátek

  • Oběd: Zelený salát + čerstvý sýr + ovoce
  • Večeře: Rajčata, sýr a oreganský salát + Grilované bílé ryby + Káva nebo čaj

Sobota

  • Oběd: Pečené kuře + Pečené jablko + čaj
  • Večeře: divoký chřest + grilované bílé ryby + ovoce

Neděle

  • Oběd: Ovocný salát + Káva nebo čaj sám
  • Večeře: Jehněčí žebra + rajčata a okurkový salát + káva nebo čaj

 

Zanechte Svůj Komentář