Naše nohy podporují váhu našeho těla a vezmou nás tam, kam chceme jít, často za nevhodných podmínek a máme tendenci nosit nepohodlnou obuv nebo anatomii, což způsobuje, že naše nohy trpí ještě více . Dejte jim správnou pozornost, je důležité udržet si jejich zdraví, takže v .com vysvětlujeme, jak snadno odpočinout nohy, takže můžete znovu cestovat na vzdálenost, kterou chcete bez potíží.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se starat o unavené nohy Postupujte podle následujících kroků: 1

První věcí je zohlednit význam obuvi, kterou používáme . Naše nohy vyžadují pohodlnou obuv, která nabízí dobrou oporu a je anatomická. Tímto způsobem garantujeme nejen pohodlí, ale zároveň zabraňujeme únavě, nepohodlí a možným budoucím zraněním, které jsou způsobeny použitím špatné obuvi.

2

Je také nutné, aby naše nohy získaly základní péči, aby byly zdravé: po koupání je vždy dobře osušte, používejte zvlhčovače, aby se zabránilo suchu, mdlobám a tvrdosti, a odlupujte jednou týdně, aby se zabránilo akumulaci mrtvých buněk,

3

Jedná se o trik pro babičky, kteří si mohou odpočinout: když se po dlouhém dni dostanete domů, ponořte nohy do vody z teplého na teplý, vždy kontrolujte teplotu předem, pamatujte si, že nohy jsou jemné. Jakmile dojde do vnitřku, nalévá do vody vodu z lžíce soli, tento minerál pomůže snížit zánět a zmírnit únavu. Nechte je alespoň 20 minut.

4

Dalším dobrým způsobem, jak si odpočinout nohy a aktivovat oběh, je masáž v oblasti. To nám pomůže snížit zánět a nepohodlí, zmírnit možnou bolest způsobenou unavenými nohami.

5

Protahování našich svalů je vždy užitečné ke snížení únavy a možných kontraktů, které vznikly po sportu: běh, cyklistika, triatlon atd. V případě nohou si můžete vzít tenisovou kouli, golf nebo jakoukoli jinou malou kouli a bez přílišného tlaku podepřete chodidlo nohy, čímž se pohybujete zezadu do přední strany a také po stranách. Tato technika vám pomáhá masírovat nohy při protahování svalů.

6

Také po dlouhém dni chůze a pokud jste příliš vyčerpaní k uplatnění některého z výše uvedených doporučení, můžete jít spát, zvednout nohy na zeď a zůstat v této pozici s nohama zvednutou, po dobu nejméně 20 minut. Tato poloha stimuluje oběh a zhoršuje únavu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.