Zdravě hubnutí se stravou ceviche . Tento plán stravování byl propagován Kate Middleton, která vylila kysličník, který udělal během těhotenství, takže tato strava zhubla, což mu pomohlo zotavit svou postavu rychlým a zdravým způsobem. Dieta ceviche je založena na příjmu tohoto peruánského jídla, kromě kombinace pouze syrových potravin ve vaší stravě (toto jídlo je také známé jako "crudívora"). V tomto článku se budeme podrobně seznámit s tím, jak dělat dietu, abyste mohli využít svých výhod a rozloučit se s těmito extra koly.
Výhody stravy ceviche
Dieta ceviche spočívá v tom, že tato tradiční jídla peruánské gastronomie obsahuje 2 nebo 3 krát týdně, protože obsahuje velké výhody pro naše zdraví. Mezi přínosy patří tyto:
- Ceviche je pokrm s velkým množstvím živin, bílkovin a málo kalorií.
- Jedná se o pokrm, který je připraven s citronem se zeleninou a kořením, takže jeho obsah tuku je velmi nízký: má jen 140 kalorií.
- Ceviche poskytuje polynenasycené mastné kyseliny, omega 3, omega 6, proteiny, fosfor, selén, zinek, jod draselný a vitamíny A, D, E a K.
- Citrón (základní složka ceviche) je dokonalým doplňkem, který pomáhá detoxikovat tělo a odstraňovat toxiny a tuky. Objevujeme vlastnosti citronu, jak zhubnout.
Jaká je strava ceviche
Ačkoli je to obyčejně nazýváno dietou "ceviche", pravdou je, že tato strava sleduje pokyny pro surové potraviny, které obsahují nový předpoklad: jídlo musí být naprosto surové. Proto abyste mohli tuto dietu učinit, je důležité, že kromě toho, že si vezmete talíř sevic 2 nebo 3 krát týdně, všechny potraviny, které jsou součástí vaší stravy, musí být surové.
To znamená, že zeleninu, kterou jíte, nelze vařit ani vařit, takže můžete jíst pouze saláty nebo směs čerstvé zeleniny. Stejně jako bílkoviny nebo hydráty, které patříte do menu: žádná vařená rýže, žádné vařené těstoviny, pouze přírodní, čerstvé a nevařené jídlo .
Je to proto poněkud přísná strava, která je obtížně dodržována, a proto ztrácíme váhu s dietou, kterou doporučujeme, abyste nevykonávali více než 1 měsíc. S tímto časem můžete vidět jeho výhody, zhubnout od 3 do 5 kg a užít si zdravějšího a detoxifikovaného těla. Po této době doporučujeme zvolit zdravou výživu s nízkým obsahem tuku. V tomto článku vám řekneme, jak jíst zdravou výživu.
Zde je příklad jídelníčku ceviche, abyste si mohli prohlédnout, jak můžete rozdávat své jídlo:
- Snídaně: Sójové mléko + Ovoce času
- V polovině rána: Ovocná šťáva
- Potraviny: rajčata, cibule a celer salát + peruánská Ceviche
- Svačina: ovoce Makedonie
- Večeře: Zeleninová tabule
Ceviche recept
Potom vám dáme peruánský cevicový recept, abyste se mohli naučit, jak to udělat, a tak jej začlenit do vaší stravy. Budete potřebovat:
- 4 filé bílé ryby (seskupení, štikozubce nebo sole)
- 2 citróny
- 1 cibule
- 1 papriku
- Cilantro
- Sůl
První věc, kterou musíte udělat, je nakrájet cibuli v julienne a nechat ji ponořit 15 minut do hluboké misky s vodou. Chilli papričku umyjte tím, že odstraníte žíly a semena uvnitř, jinak by chuť mohla být příliš pikantní. Rozřezáme je na tenké proužky a vyhrajeme. Budete muset nakrájet koriandro na malé kousky a rezervovat to taky.
Dále budete muset vyčistit a nakrájet vybrané ryby do kostek. Jakmile to máte, je čas připravit kaši, která obsahuje přidání všech ingrediencí do nádoby a přidá se šťáva z 2 velkých citronů a soli. Odstraňte tak, aby všechny příchutě byly integrovány a nechte je odpočívat 10 minut. A připraven!
V tomto článku vám podrobně řekneme, jak vytvořit peruánskou ceviche, pokud chcete podrobnější informace.
Doporučení před dietou
I když jsme naznačili, že tato strava má mnoho výhod, je pravda, že užívání syrových ryb se nedoporučuje u lidí, kteří mají slabý imunitní systém, stejně jako těhotné ženy a děti .
Kromě toho, abyste se vyhnuli parazitům, jako je " anisakis ", je nejlepší, abyste před přípravou receptury na ceviche zahalili ryby, aby zabili všechny zbývající části, které mohou být uvnitř a dostat se, dobře předem varované před tímto stavem.
Zanechte Svůj Komentář