Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout, je snížit příjem kalorií ve vašem dnešním dni. Přibližně s naší každodenní činností spálíme 400 až 900 kalorií, v závislosti na životním stylu, který máme, takže pokud chcete zhubnout, je dobré, abyste snížili množství kalorií, aby naše tělo spálilo a nezůstalo nahromaděno tělo V jídle vám říkáme, co jíst na stravě s obsahem 1000 kalorií, abyste měli na mysli základy tohoto jídelního návodu, stejně jako povolené potraviny.

Také by vás mohlo zajímat: Jak si vyrobit nízkokalorickou dietu Postupujte následovně: 1

S dieta 1000 kalorií dostanete vaše tělo, aby měl méně kalorií, a proto, že nezůstane nahromaděné přebytečné kalorické ve formě nasycených tuků. Chcete-li rychle zhubnout, je důležité, abyste užívali méně kalorií, než vaše tělo potřebuje, a tím přímo spálit nahromaděné látky, které jsou již ve vašem těle a způsobují vám rychlou a efektivní ztrátu hmotnosti. Mějte na paměti, že v závislosti na životním stylu, který vedete, vaše tělo spaluje mezi 400 a 900 kalorií denně, takže při 1000 kalorické dietě máte velmi malý přebytek, který bude pro vás velmi snadné hořet.

2

Doporučuje se sledovat stravu o 1000 kaloriích a zvýšit spálení toho samého začnou praktikovat každodenní fyzické cvičení, které eliminuje přebytečný tuk ve vašem těle, což viditelně snižuje objem a ztrácí kilo. Obecně platí, že pokud budete postupovat podle pokynů této stravy o hmotnosti 1000 kcal, můžete ztrácet 1 až 2 kapek týdně, bude to vždy záviset na vašem metabolismu, nadbytečném tuku a sportu.

3

Zejména tato strava omezuje spotřebu sacharidů, zvláště pokud jsou rafinovanou moukou, a podporuje příjem chudého masa, bílé ryby, ovoce a zeleniny ; tyto poslední dva jsou hlavní osou stravy, protože mají jen velmi málo kalorií a hodně vlákniny a vody, součásti, které nám pomáhají cítit více sytě.

4

Pokud chcete vědět, co jíst na stravě s obsahem 1000 kalorií, musíte mít na paměti, že to, co je nejvíce důležité, je množství jídla, které pijete. Je to způsob, jak jíst, ve kterém budete muset vážit nádobí a vyčerpávajícím způsobem kontrolovat všechno, co budete jíst.

Snídaně za 1000 kalorií, která by byla perfektní, aby vám pomohla zhubnout, by byla jedna z níže uvedených:

• Možnost 1: 1 plátek celozrnného chleba + 1 stříkačka panenského olivového oleje + 1 ovoce + čaj nebo káva sám
• Možnost 2: 1 plátek celozrnného chleba + 1 plátek krůt + přírodní pomerančový džus + káva nebo čaj
• Možnost 3: 30 gramů celých zrn + ovoce času + káva nebo čaj

5

Stejně jako většina diety k zhubnutí, je také doporučeno jíst pětkrát denně, proto byste měli vzít v úvahu, že uprostřed dopoledne (kolem 11 hodin nebo 12 hodin) a v době svačiny (kolem 5 hodin). 17h nebo 18h) byste také měli jíst něco, abyste zmírnili pocit hladu a urychlili metabolismus. Tato jídla mezi jídly musí být velmi zdravá a málo kalorií, takže v podstatě se doporučuje, abyste pili:

• Možnost 1: Odmaštěný jogurt
• Možnost 2: Ovoce času
• Možnost 3: Zelenina (mrkev, celer, okurka ...)

Jedná se o možnosti, které jsme, jak jsme již zmínili, zvýšili pocit, že jsou uspokojeny bez toho, aby přispívali téměř k kaloriím a velkým množstvím živin a vitaminů.

6

Obědenní hodina je nejdůležitější den, kdy vyrábíme tuto hypokalorickou stravu . Zejména v tuto chvíli bychom měli konzumovat zeleninu, bílkoviny s nízkým obsahem tuku a jednoho dne můžeme zahrnout zeleninu, ale v minutových množstvích. Je také důležité, abyste zaměřili svou pozornost na to, jak vařit jídlo, protože byste měli omezit používání oleje a kdykoli to bude možné, vařte bez oleje, abyste snížili množství kalorií v pokrmech.

Nejdůležitější je připravit si obědové menu, abyste se rozhodli pro nádobí vařených na grilu, papillote, pečené, vařené nebo mikrovlnné; jsou to kulinářské techniky, při kterých se používá malý nebo žádný olej a které jsou ideální pro rychlé zhubnutí.

Oběd nápady pro 1000 kalorií dieta :

• Možnost 1: 200 gramů vařeného špenátu + 100 gramů kuřecího masa bez kůže + 1 tvrdé vařené vejce
• Možnost 2: 200 gramů salátového salátu, rukoly, rajčat a cibule + 200 gramů merluce pečené s citronem + 50 gramů čerstvého sýra
• Možnost 3: 200 gramů grilované zeleniny (papriky, cibule, lilek, cuketa atd.) + 100 gramů pečeného kuřete (bez kůže) + 50 gramů hrách

7

Čas večeře je jedním z nejdokonalejších stravovacích návyků, jak zhubnout, protože byste měli lehce jíst, protože naše tělo nepotřebuje spoustu kalorií. Tímto způsobem je večeře jídlo, ve kterém nemůžete užívat ani škroby, uhlohydráty ani ovoce nebo salát, jelikož tyto potraviny, pokud nebyly spálené v té době, se v našem těle hromadí, jako by byly nasycené tuky.

Příklady večeří ve stravě s obsahem 1000 kalorií by byly:

• Možnost 1: 200 gramů sole + 150 gramů pražených lilek
• Možnost 2: 150 gramů vařeného švýcarského chard + 150 gramů zapečeného králíka
• Možnost 3: 50 gramů rajčatového salátu (bez salátu) + francouzská omeleta s 2 vejci + 50 gramů čerstvého sýra

8

Pro tuto metodu chudnutí, která opravdu funguje, je důležité vzít v úvahu řadu tipů, které vám pomohou pochopit, co můžete jíst v 1000 kalorií a co je lepší, než jíte. Zde je několik tipů, jak se vám podaří uspět a dosáhnout toho, abyste ztratili kilogramy, které zůstaly jednou a navždy:

• V této stravě nemůžete jíst chléb kromě snídaně; tento chléb bude vždycky integrálním bílým chlebem.

• V této stravě je naprosto zakázáno pít alkohol .

• Můžete pít lehké občerstvení jednou denně.

• Žádný cukr: použijte pouze sladidlo nebo alternativy k cukru . Pomůžeme vám naučit se nahradit cukr.

• Musíte vypít 2 litry vody denně, abyste vyčistili tělo a vyvarovali se celulitidy.

• Aby byl účinek viditelný, je vhodné provádět fyzické cvičení nejméně 3 dny v týdnu.

• Maximální doporučený čas na tuto dietu je 2 týdny, protože příjem jídla je velmi nízký a můžete ochorit.

• Doporučujeme konzultovat s odborníkem před provedením stravy sledování jeho vývoje a určení zdravotního stavu.