Chtěli byste v krátké době předvést tenčí břicho? Břicho je jedna z oblastí našeho těla, která nás nejvíce znepokojuje tím, že vypadá plochě a tónuje. Jsou to však také části, kde se nejvíce nahromadí tuk, takže ztráta hmotnosti v břiše může být trochu obtížnější než v jiných oblastech siluety. Tento úkol je ještě komplikovanější, pokud nejste přesvědčeni o tom, jakou dietu byste měli dělat nebo jaké cvičení jsou účinnější pro spalování tuku v břiše.

I když je nejvhodnější věcí je hledat metodu, která vám pomůže zhubnout trochu břicho stejně jako obecně, je také normální, že pokud máte důležitou událost, brzy budete chtít ukázat mnohem hezčí siluetu. Proto v následujícím článku budeme vysvětlovat, jak snížit břicho rychle doma s radami pro ženy . Pokračujte ve čtení!

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit břicho

Potraviny ke snížení břicha rychle doma

Chcete-li snížit břišní tuk v krátkém časovém úseku, je nutné dodržet dietu bohatou na potraviny, které pomáhají urychlit náš metabolismus a rychle spalovat tuky. Je také důležité, abychom potlačili určité potraviny a potraviny, které se v těchto dnech mohou dostat z našeho cíle. Níže uvádíme seznam obou nejlepších potravin, které byste mohli zhubnout v břiše, a ty, které bychom se měli vyvarovat za každou cenu:

Potraviny, které ztratí břišní tuk

• Rajčata: Díky bohatosti vitamínu C a antioxidantů mají vlastnosti, které čistí naše tělo tím, že eliminují krevní tuky a zlepšují náš metabolismus.
• Artičok: je to zelenina s velmi málo kalorií a vynikajícími čistícími vlastnostmi.
• Celer: je vynikající pro ztrátu váhy, protože má nízký obsah kalorií a má díky své bohatosti na vlákninu silné satifikační vlastnosti.
• Ananas: jeho vysoký obsah vody dává tomuto ovoci vynikající diuretické vlastnosti, které vám pomohou udržet méně tekutiny v těle.
• Mandle: je ovoce bohaté na vápník, vlákninu a zdravé mastné kyseliny, takže má sálavé vlastnosti, které z něj činí ideální pro snížení hladovění.
• Jahody a jiné červené ovoce: tento druh ovoce je bohatý na anthocyaniny a vlákninu, což jí dodává velkou schopnost spalování tuků, která vám pomůže snížit břicho.
• Chřest: zahrnut v potravinách s negativními kalorií, takže pouze váš příjem vám pomůže spalovat nadbytečný tuk z břicha.
• Losos: má bohatství Omega 3 mastných kyselin a bílkovin, a proto má vlastnosti při spalování tuků, které urychlí náš metabolismus.

V tomto dalším článku vám ukážeme nejlepší potraviny na spalování tuku.

Potraviny, které mají zabránit zhubnutí

• Rafinované potraviny: produkty, které byly průmyslově rafinovány, během tohoto procesu ztratily všechny své složky. Kromě toho se obvykle skládají z cukrů, konzervačních látek a tuků. Mezi těmito potravinami je bílý chléb, průmyslová pekařství a veškerá připravená jídla.
• Sladkosti: jsou to dorty, pečivo a cukroví, které byly rafinované a které mají přebytek cukru a trans-tuků, takže jejich nepřetržitý příjem nejenom zvětší váhu, ale může také přinést další zdravotní problémy.
• Občerstvení: vyvarujte se jako ořechy se slaninou, brambory ve sáčku a chlebové tyčinky mezi ostatními. Jeho vysoký obsah soli způsobí, že si v těle udržíte více tekutin.
• Alkoholické nápoje: mají nadbytek kalorií, takže jejich opakovaný příjem způsobí zvýšení hmotnosti.

Cvičení ke snížení břicha rychle doma

Kromě zlepšení naší stravy, pokud chceme rychle ztrácet břicho doma, bude také důležité, aby alespoň cvičíme 4 až 5krát týdně, následující rutinní cvičení ke snížení břicha doma po dobu přibližně 45 minut:

• Lehněte si na rohož a podívejte se a položte ruce pod hýždě. Pak položte nohy dohromady a nohy na špičce, budete je muset zvednout z horní části dolů, aniž byste se dotýkali země. Proveďte 3 sady 15 opakování.
• Stále leží na rohoži na zádech a rukama pod hýždí. Nyní vráťte nohy dohromady a protáhněte se, ale tentokrát je zvedněte, aby se vytvořil jakýsi typ L. Jakmile jste v této pozici, musíte zvýšit bok s malým skokem. Do 3 sad 10 opakování tohoto cvičení.
• Postavte se do stejné pozice jako v předchozím cvičení. Zatímco držíte nohy nahoru, uděláme křupky, které se pokoušíme dotknout nohy rukama. Pokaždé, když se dotknete nohou, budete muset spustit ruce tak, aby byly napnuty na stranu. Do 2 sad 10 opakování.
• Postavte se jako v prvním cvičení, které jsme vysvětlili. Nyní zvedněte nohy a vytvářejte protilehlé kruhy s každým zároveň. Proveďte 3 sady 15 opakování.
• Nakonec si lehni a dívám se dolů na rohož a odpočívá se na něm jak předloktí, tak špičky obou nohou. Jakmile jste v této pozici, zvedněte své tělo a pokuste se držet 20-30 sekund. Proveďte 2 sady pěti opakování, a to pauzy 10-15 sekund při každém opakování a 1 minutu v každé sadě.

Také doporučujeme tento rutinní cvičení pro snížení pasu a břicha.

Domácí prostředky na snížení břicha

Už jsme viděli základy ohledně tipů pro ženy o tom, jak rychle dostat břicho domů . Nicméně kromě jídla a cvičení můžeme také vyzkoušet některé z následujících nápravných opatření, které pomohou urychlit spalování tuku, odstranění zadržených tekutin a tudíž úbytek hmotnosti. To jsou ty, které doporučujeme:

• Voda s citronem: jeho bohatost na kyselinu citrónovou dává jí hubnutí, které zlepšují náš metabolismus a urychlují spalování tuků. Smíchejte šťávu z 3 citronů s 1 sklenicí teplé vody a vezměte 1 šálek každé ráno, abyste zvýšili jeho diuretické účinky.
• Infuze skořice a vavříny: pokud mícháme vynikající vlastnosti tuhnutí skořice s trávicí schopností vavříny, získáváme ideální nápoj, který ztratí břišní tuk. Vařte v hrnci s 2 šálky vody 1 skořicovou tyčinkou a 3 bobkovými listy a nechte ji vychladnout. Vezměte 2 šálky této infuze (jednu na prázdný žaludek a druhý před spaním v noci).
• Zelený čaj: velké množství zeleného čaje v antioxidantech dává vynikající vlastnosti při spalování tuků. Budete muset pouze zahřát šálek vody a nechat čajový sáček naplnit 5 minut. Pijte tuto infuzi dvakrát denně.
• Ovesná voda: tato obilovina má bohaté množství rozpustných vláken, které pomáhají zlepšit střevní průchod a urychlit pálení břišního tuku. V noci smíchejte několik lžiček ovesných vloček do šálku vody a pak si na další ráno ponechte.