Určitě mnozí z vás měli nebo trpěli nějakou svalovou kontrakturu někde ve vašem těle. Ty se obvykle nacházejí v zadní části a nejčastěji v horní části: krk a ramena. V tomto článku vysvětlujeme kroky, které musíte dodržovat, abyste se zbavili svalové kontraktury . K tomu budete potřebovat příbuzného nebo kamaráda k masáži. Ale nejen s masáží, ale také budete muset udělat fyzické cvičení, aby tón vaše svaly a zabránit jim, aby byly postiženy.

Budete potřebovat:

• Ručníky
• Krém nebo lotion
• Nosič nebo postel.

Také by vás mohlo zajímat: Jak protažení pyramidového svalu Postupujte podle následujících kroků: 1

První věc, kterou musíte udělat, je uvolnění vašeho těla před tím, než dostanete masáž na zádech, protože i když je to léčba, která uvolňuje ty svaly, které jsou smluvené, nebude to měkké a může být trochu bolestivé, protože účelem je odstranění kontraktury Za tímto účelem doporučujeme, abyste před jeho přijetím sprchovali s horkou vodou a usnadnili tak proces.

2

Po sprchování se musíte dobře umyt ručníkem a pak si lehnete na nosítkách. Pokud nemáte nosítko, položte si na lůžko nebo na pohovku bez oblečení na horní část těla. Takže osoba, která masáž dělá, bude schopna lépe pracovat a vaše masážní techniky budou efektivnější.

3

Osoba, která masáž udělá, má ruce smetanou krémem nebo lotionem a vyčistit je, aby je trochu zahřála, než se vás dotýká nebo kdo bude cvičit masáž.

4

Dále musí třepat celou záda pacienta, přičemž si všimne těch oblastí, které mají více smyčky a více napětí, které mohou bolet nebo ne. Směr tření musí být od krku k dolní části pacienta.

5

Dalším krokem je hnědnutí záda pacienta, jako kdyby hněteme chleba. Tímto pohybem můžete pracovat více svalů. Pro provedení tohoto pohybu má člověk, který dává masáž, ruce ve tvaru "L", tj. Palec při 90 ° vzhledem k ostatním čtyřem prstům ruky (které jsou spolu). Hnutí se skládá ze čtyř prstů jedné ruky, které odvádějí kůži a svaly směrem k palci druhé ruky a naopak.

6

Pokud při hnětení dochází k poznání více napjatých oblastí se svalovou kontrakcí, musíte na ně trvat a udělat trochu většího tlaku. Navíc v těch místech, kdy se napětí zvyšuje a pacient si stěžuje na bolest, je nutné aplikovat tlak se svěrkou mezi ukazováčkem a palcem (v případě, že bod může být uchopen) nebo jednoduše aplikovat tlak s jedním z prstů na vrcholu bodu (známý jako spouštěcí bod). Tlak musí být udržován po dobu 90 sekund, zatímco pacient dýchá jemně a hluboce.

7

Předchozí proces musí být opakován ve všech spouštěcích bodech, které má pacient. Po masáži celé zadní části musí člověk, který dává masáž, pokaždé trochu tření na celý povrch s menším tlakem, a tak dokončit masáž.

8

Konečně musíte pacienta pokrýt ručníkem a počkat několik minut v této pozici, než vstanete, protože jeho tělo je uvolněné a může se stát závratě.

Pokud by bylo užitečné vědět, jak odstranit svalovou kontrakturu, může vás také zajímat, jak léčit kontrakturu u dvojčat.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Chcete-li zacházet se smyčkami, můžete také použít masážní koleno v těch oblastech více napjatý.
• Jakmile je masáž dokončena, pacient musí protahovat svaly svého těla nebo alespoň část, která byla masírována.
• Je velmi důležité cvičit a mít dobrou stravu.