Zkoušeli jste účinnost snížení masáží v břiše? Pokud hledáte způsob, jak jednou a navždy odstranit břišní tuk, doporučujeme začít s kombinací stravy a cvičení s touto praxí. Masáž abdominální redukce vám může pomoci rychleji a úspěšně dokončit s těmito nahromaděnými tukovými depozity, kromě boje proti retenci tekutin a celulitidě, dvě podmínky, které také ovlivňují váhu a vzhled pokožky. Je důležité, abyste se naučili je správně provádět, abyste získali dobré výsledky, a proto v tomto článku vysvětlujeme, jak postupovat krok za krokem ke snižování masáží v břiše, čtěte dál a zjistěte, jaký postup má následovat.

Také by vás mohlo zajímat: Přínosy tělních masáží

Výhody redukčních masáží

Redukční masáže jsou výbornou léčbou, která pomáhá rozpouštět tukové usazeniny a v důsledku toho usnadňuje jejich odstranění. Toho je dosaženo prostřednictvím tepla generovaného tělem a zvýšením množství kyslíku, k němuž dochází při provádění tohoto typu masáže.

Níže uvádíme, jaké jsou hlavní výhody snížení masáže v břiše, abyste mohli znát všechny účinky, které tato léčba bude mít na vaší osobě:

• Pomáhá rozpouštění tukové tkáně břišní oblasti, což znemožňuje nežádoucí lokalizovaný tuk mnohem snadnější.
• Zlepšuje svalový tonus břicha.
• Reaguje krevní a lymfatický oběh masážní zóny a urychluje metabolismus, což je zásadní pro zvýšení spalování tuků a kalorií.
• Zabraňuje a léčí celulitidu.
• Pomáhá purifikaci a dexintoxikaci močového měchýře a střev.
• Upřednostňuje snížení kortizolu, jednoho ze stresových hormonů, který se navíc podílí na zvýšení objemu břišního tuku.
• Uvolňuje tělo a mysl.
• Zlepšuje vzhled pokožky.

Tyto informace můžete rozšířit na základě článku Benefits of body-reducing massages.

Připravte domácí redukční olej

Než začnete provádět redukční masáže v břichu, doporučujeme doporučit domácí recept redukční olej, který vám pomůže zvýšit výhody léčby. Vyrábí se s výrobky, které upřednostňují rozpuštění nahromaděných tukových usazenin, které jsou zpevňující, proti celulitidě, a navíc vás opustí mnohem hydratovanější, hladkou a krásnou pokožkou. Berte na vědomí recept!

Potřebujete

• 3 lžíce pomerančového silice
• 7 polévkových lžic mandlového oleje
• 2 lžíce grapefruitové šťávy
• neprůhledný skleněný džbán

Příprava

1. Přidejte esenciální olej z pomeranče a mandlový olej do lahvičky.
2. Stlačte polovinu grapefruitu, abyste extrahovali šťávu a přidejte 2 lžíce na předchozí směs oleje.
3. Zakryjte nádobu a důkladně je protřepejte, aby se všechny ingredience dobře promíchaly.

Pokud volba oleje nepřesvědčíte, můžete se také rozhodnout pro přípravu domácího redukčního krému, který zvýší spalování tuků a efektivně sníží břicho . Mezi nejúčinnější lotiony patří krém na kávu, kafrový krém a Vicks Vaporub, bílý jódový krém a krém vyrobený z aloe vera, eukalyptu a citronu. Chcete objevit kompletní recepty? Pak se podívejte na článek Domácí krémy, které spalují tuky.

Kroky ke snížení masáží v břiše

Za prvé je důležité, aby pokožka byla dokonale čistá, aby mohla plně absorbovat aktivní složky složek redukčního oleje nebo krémů na spalování tuků. Proto je třeba před zahájením léčby pokožku velmi dobře umýt mýdlem a velkým množstvím vody.

Dále uvedeme podrobnosti o všech krocích, které musíte dodržovat pro redukci masáží v břichu a odstranění tuku této oblasti jednou provždy, věnujte pozornost:

1. Na dlani nasypte množství krému snižujícího se oleje nebo tuku a obraťte obě ruce, aby se produkt lehce zahřál.
2. Aplikujte olej nebo krém na celé břicho, dokud nejsou všechny oblasti dobře impregnovány.
3. Oběma rukama (jedna nad druhou) začnou provádět kruhové pohyby na břichu po směru hodinových ručiček.
4. Položte jednu ruku na levou stranu břicha a druhou na pravé straně a také kruhové masáže ve směru hodinových ručiček.
5. Teď musíte oběsit oběma rukama po celé břišní oblasti s tukem, pokoušet se dostat kůži dostatečně a s malým tlakem.
6. S prsty přidejte velké škvíry, které se snažíte chytit tuk a vyndat ho.
7. Při pohybu směrem vzhůru masírujete pokožku.
8. Pomocí kloubů vytvářejte kruhovou masáž v břiše a vyvíjejte malý tlak.
9. Pak musíte provést drenážní masáž, obě ruce položte do oblasti zad a přesuňte je směrem k přední části hnětající kůži, která končí v oblasti svalů.
10. S oběma rukama proveďte vertikální pohyby shora dolů, abyste odstranili tuky a zadržené kapaliny.

V ideálním případě jsou tyto redukční masáže v břiše přibližně 20 minut a především je nedělají po jídle, protože by mohly ovlivnit proces trávení.

Další tipy k odstranění břišního tuku

Masáže ke snížení břicha nejsou dostatečné k tomu, aby zhubla a omezily opatření, je nezbytné, aby se tyto kombinovaly se zdravými postupy, jako je sledování hypokalorické stravy a správné cvičení k dosažení tohoto cíle. Zapsat doporučení, která vám dáváme, abyste trvale odstranili břišní tuk a ukázali plochější břicho:

• Snižte spotřebu sacharidů.
• Lehká večeře a upřednostňuje večeře, ve kterých převládá vařená zelenina s bílkovinami s nízkým obsahem tuku.
• Zahrňte ve své stravě ty potraviny, které pomáhají redukovat břicho, například ty, které obsahují zdravé tuky, ovoce s množstvím vody, zeleninu bohatou na vlákninu, potraviny bohaté na omega 3, obiloviny, jako je oves atd.
• Zrychlete svůj metabolismus, abyste spálili mnoho dalších tuků. Můžete vidět, jak to udělat v článku Jak urychlit metabolismus snadno.
• Pijte dostatek vody během dne, mezi 1, 5 a 2 litry denně.
• Pravidelně provádět sport a provádět cvičení v břiše, abyste se dostali do břicha. Je důležité kombinovat kardio cvičení s tonizujícím a břišním cvičením. Podívejte se na tento článek, ve kterém vám ukážeme, jak dělat hypoptické situace.
• Můžete také připojit některé infuze ke snížení břišního tuku, které zahrnují ocas vlasů, zelený čaj, citronový čaj nebo červený čaj.