Cítíte se těžké a nafouklé? Je možné, že ve vašem těle máte hromadění tuků a toxinů, které vám brání v úplném pocitu. V těchto případech je nejlepší, abychom mohli dodržovat některé zdravé pokyny, které nám pomohou očistit tělo a odstranit nahromaděné excesy víkendu, vánoc nebo svátků. Rozhodnutí vychutnat si zdravé a zdravé tělo je nezbytné, abyste cítili v horní podobě, a proto v tomto článku zjistíme, jak očistit tělo tuků pomocí špiček a stravovacích návyků, které vám to pomohou dosáhnout. Pokračujte v čtení a nechte své tělo regenerovat několika málo jednoduchých změn ve vašem dnešním dni.
6 tipů pro vyčištění těla tuků
Akumulace tuku v těle nejen ovlivňuje váhu, ale je podmínkou, která může vážně ovlivnit naše zdraví a naše zdraví obecně. Tuk může způsobit změnu našeho kardiovaskulárního systému a další související stavy, jako je vysoký cholesterol, obezita, problémy se srdcem a dlouhá, dlouhá a podobně.
Z tohoto důvodu je důležité vědět, jak očistit tělo tuků. Víme, že existují chvíle, kdy můžeme jíst nadměrně (vánoční, svátky, narozeniny apod.) A abychom obnovili své zdraví, nic lepšího, než dodržet některé stravovací návyky a život, které nám pomohou odstranit tento nahromaděný tuk a naše tělo se vrátí být v horní formě.
Zde vám dáváme ty nejlepší tipy, aby vaše tělo neobsahovalo tuky a vaše zdraví je tedy mnohem silnější.
Zelený čaj k odstranění tuků
Existuje mnoho infuzí k detoxikaci těla, ale jeden z nejlepších je zelený čaj. Je to nápoj, který nám pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zvyšuje práci našeho metabolismu. To znamená, že tím, že pijeme tento nápoj, můžeme zvýšit tělesné teplo a naše tělo spotřebovávat více kalorií, aniž by muselo cvičit více. Proto se zeleným čajem spaluje více tuku nahromaděné v těle a navíc je to nápoj, který neobsahuje kalorie.
Půda citronové šťávy
Chcete-li očistit tělo a odstranit tuky, doporučujeme také, aby každé ráno vypijte sklenici postele z citronové šťávy. Toto citrusové plody mají čisticí vlastnosti, které eliminují toxiny a tuky z těla. Navíc je to citrus, který je velmi bohatý na vitamín C, takže si užije mnohem optimálního zdraví a v dokonalých podmínkách.
Pít 2 litry vody denně
Abyste měli čisté a zdravé tělo, nic lepšího než pití 2 litry vody denně. Mějte na paměti, že naše tělo je tvořeno velkým množstvím vody a tato tekutina nám pomáhá hydratovat, odstraňovat toxiny v močovém traktu a naše kosti a klouby fungovat zdravým způsobem. Proto je důležité pít asi 8 sklenic nebo 2 litry vody denně, aby se podpořilo čištění těla přírodními cestami.
Význam dobrého odpočinku
Pokud chcete, aby byl organismus v horní formě, je také důležité, abyste si odpočinuli denně od 7 do 8 hodin. Naše tělo potřebuje noční odpočinek, protože v tomto okamžiku se buňky regenerují a když je tělo okysličeno. Bez dobrého odpočinku je náš biorytmus změněn, a proto fungování metabolismu zpomaluje nebo se mění.
Zahrnuje zdravé potraviny
Existuje mnoho potravin, které vám pomohou uspokojit vaši chuť k jídlu, vyživovat tělo a vyčistit vaše tělo. Například zelené jablko je dokonalým ovocem, protože je bohaté na pektin a pomáhá eliminovat toxiny a tuky přirozeně. Stimulují práci jater, a proto zvyšují metabolické výdaje. Zelená listová zelenina je také vysoce doporučována pro jejich přínos v chlorofylu a vláknině. Zde zjistíme seznam potravin, které detoxikují tělo, které z vašeho jídla nemůžou chybět.
Vyhněte se látkám bohatým na toxiny a tuky
A samozřejmě, pokud chcete mít čistší a zdravější tělo, je důležité, abyste snížili potraviny nebo produkty, které mění náš organismus na maximum. Například byste se měli vyhýbat spotřebě tabáku a alkoholu, stejně jako rafinované potraviny bohaté na nasycené tuky. Nejlepší je vsadit se na zdravou výživu, přirozenou a bohatou na živiny, s výjimkou těch chemikálií, které mohou ovlivnit naši pohodu.
Pít k čištění jater a zhubnout
Pokud chcete, aby vaše tělo bylo mnohem zdravější a bez tuků, můžete se také zaregistrovat na depurativní nápoj vyrobený z ovoce a zeleniny. Tyto nápoje jsou známé jako detoxikační šťávy nebo zelené šťávy a jsou dokonalé, aby vaše tělo živilo co nejvíce, uklidněte váš hlad mezi hodinami a očistěte své tělo.
Existuje mnoho receptů těchto šťáv, které můžete začlenit do svého každodenního života, ale pak vám dáme recept, který je ideální pro ztrátu tělesného tuku. Budete potřebovat :
- 1 okurka
- 2 pomeranče
- Celer
- 2 citróny
Okurka je perfektní přísada, která nám pomáhá eliminovat tuky, protože je velmi bohatá na vodu a vlákninu, totéž platí pro celer. Citrón, jak jsme již řekli, je silný přírodní čistící prostředek, který nám pomůže očistit tělo a eliminovat nahromaděné excesy. A konečně, pomeranče jsou také ideální pro odstranění toxinů, ale jsou také bohaté na vitamín C a vlákninu, což nám pomůže být v nejlepším stavu.
Jak udělat depurativní nápoj - krok za krokem
- Všechny ingredience myjeme, abychom odstranili toxiny nebo nečistoty
- Stlačte obě pomeranče a citrony a napněte šťávu, abyste odstranili zakopnutí
- Nyní nakrájeme okurku a zkapalíme ji, v případě potřeby přidáme trochu vody, aby se uvolnila
- Smíchejte šťávy z citrusových plodů s okurkou a nakonec přidejte čerstvé listy celeru.
- Projdeme celou šťávu přes mixér, abychom získali homogenní nápoj
Po pití této šťávy jednou denně budeme mít mnohem zdravější, vyživované a vyčištěné tělo.
Tipy k očištění těla toxinů
Kromě tipů, které jsme vám poskytli v první části, byste měli vědět, že k očištění těla tuků je důležité přezkoumat naše stravovací návyky. Přebytek tuku pochází z naší stravy, a proto je zásadní, abychom vsadili na zdravější a zdravější stravu, která nám pomáhá být v nejlepším stavu.
Zde naleznete několik dobrých tipů, které byste měli začlenit do své rutiny, abyste si užívali mnohem zdravější návyky:
- Konzumace bílkovin : i když jste vegetariáni nebo vegani, měli byste konzumovat rostlinné bílkoviny, protože to je základní živina pro naše svaly v nejvyšší formě. Také, pokud si vyberete zdravé bílkoviny, to znamená ze zeleniny nebo chudého masa, dostanete vaše tělo bez toxinů. Především se vyhýbejte klobásám, zpracovaným masům a potravinám bohatým na nasycené tuky.
- Eliminuje bílý cukr: jedná se o jednu z nejvíce návykových potravin, která existuje a která způsobuje větší nadváhu nebo obezitu. Je důležité snížit spotřebu cukru na maximum a v případě, že chcete oslabit jídlo, můžete jít na zdravější alternativy, jako je hnědý cukr nebo mnohem lépe stevia.
- Omega 3: je důležité, aby dobré tuky byly součástí vaší stravy, protože vám pomohou těšit mnohem zdravější tělo. Omega 3 je bohatým zdrojem zdravých tuků pro tělo, které mohou zlepšit fungování orgánů stejně důležitých jako mozek a srdce.
- Obsahuje sacharidy: jsou nezbytné pro tělo plné vitality a energie. Ale neměli bychom je překračovat, protože jsou velmi bohaté na energii, a proto v kaloriích. Vezměte sacharidy během prvních hodin dne a vyhněte se jim večeři. Vždy zvolte plnou verzi hydrátů, abyste se vyhnuli stravování rafinovaných produktů.
- Lehké večeře: čas večeře je nejnebezpečnější den, proto bychom se měli vždy rozhodnout pro zdravé a lehké menu, které uklidňuje naši chuť k jídlu, ale neplní nás kalorií ani tukem. Metabolismus se zpomaluje v noci, a proto se musíme rozhodnout, že diety založené na příjmu bílkovin a zeleniny s nízkým obsahem tuku.
- 5 jídel denně : a nakonec k odstranění tuku z těla je důležité udržet metabolismus aktivní a v nejvyšší formě. Distribuce jídel v 5 jídlech denně pomůže metabolismu pracovat většinu dne, a proto spotřebovává kalorie. V tomto dalším článku vám řekneme, jak urychlit metabolismus, abyste zhublila s tipy, které vám pomohou.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář