Věřte tomu nebo ne, snížení břicha za 3 týdny je možné. Nyní dosažení a udržení požadovaného pasu vyžaduje trvalý závazek k zdravému životnímu stylu a úplně se vymanit ze sedavého životního stylu. A to, že se zaměřuje pouze na cíl snižování břicha, nebude snižovat jeho velikost, je nutné provést globální práci, která nám umožní spálit tuk a tvarovat naši postavu. Pokud tak učiníme, přinese nám další zlepšení, jako je snížení rizika srdečních onemocnění, vysoký krevní tlak nebo diabetes. Objevíte v následujícím článku vše, co můžete udělat pro snížení břicha za 3 týdny.

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit břicho během 3 týdnů přirozeně

Co jíst, abyste snížili břicho

Zvyšte kalorický výdaj prostřednictvím cvičení a snižte příjem kalorií potraviny mezi 500 až 1000 kalorií denně, je dobrý způsob, jak začít snižovat tělesnou hmotnost a omezovat břicho. Klíčem je identifikovat ty zdravé potraviny, které můžete jíst bez zvýšení vaší hmotnosti. Za tímto účelem vás vyzýváme, abyste se seznámili s článkem, co můžu jíst, které nehrozí, najdete velmi užitečné tipy pro udržení vaší linie bez hladovění.

Vyhněte se tukům, cukru a zpracovaným potravinám . Přečtěte si štítky potravin, abyste porovnali nutriční informace. Vždy si vybírejte produkty s nízkým obsahem kalorií a nízkým obsahem tuku, protože budou mnohem bohatší na živiny, například ovoce a zeleninu. Rovněž preferuje složité sacharidy, jako je ovesné vločky, celozrnný chléb nebo hnědá rýže, místo jednoduchých sacharidů. Jezte nasycené tuky, jako je olivový olej nebo modré ryby, místo nasycených tuků, které zvyšují hladinu špatného cholesterolu.

Snižte břicho za 3 týdny cvičením

Vytvořte rutinní cvičení. Změny ve vaší stravě moc nepomohou, pokud nejsou doprovázeny dobrou rutinou fyzického cvičení. Je důležité, abyste hledali ty aktivity, které se vám líbí a které nezahrnují velké úsilí, jinak budete mít těžké konstanta a pokračovat ve cvičení po třech týdnech.

Proveďte 45 minut kardiovaskulárního cvičení nejméně tři dny v týdnu. Zahrnuje intervaly s vysokou intenzitou v kardiovaskulárním cvičení, které spálí více tuku a podporuje snížení břicha. Takže např. Běh po dobu tří minut a urychlení rychlosti po dobu jedné minuty je dobrý způsob, jak to udělat.

Proveďte kombinaci cvičení pro břicho po dobu tří nepřetržitých dnů v týdnu. Tyto cvičení tónu svaly, které jsou pod tukem, a odstranit to nejlepší věc je dělat drtí. Lehněte si na zádech s kolenami ohnutými a nohama na podlaze, přiložte ruce k hlavě, vdechujte a zvedněte horní část těla na ramena, aniž byste se dotýkali země. Potom vydechněte a snižte tělo na zem. Pokud děláte 15 opakování 3 nebo 4 krát denně, uvidíte, jak vaše břicho klesá za 2 nebo 3 týdny.

Kromě toho vám doporučujeme kombinovat břišní s cvičením, které vám ukážeme v článku Cvičení, abyste měli plochý žaludek.

Přírodní prostředky pro snížení břicha

Pokud chcete snížit břicho za 3 týdny, můžete také pomoci s vlastnostmi některých přírodních produktů, které mají ideální vlastnosti, které nám pomohou eliminovat nahromaděné lásky v břiše. pak zjistíme, že některé z nejlepších přírodních léků ke snížení břicha, se kterými se zbavíte přebytečných toxinů a nahromaděných tuků, a tak se podíváte na infarkt těla.

Zelený čaj ztrácí břicho

Zelený čaj je jedním z nejlepších doplňků stravy, které vám pomohou přirozeně snížit břicho. Je to nápoj naložený antioxidanty, který nám pomáhá vyplavit, a proto vidíme hladší břicho.

Zelený čaj aktivuje vnitřní proces, kterým se tuk používá jako zdroj energie, a proto přímo napadá rezervy nasycených tuků, čímž zabraňuje jejich uložení v těle.

Zázvor, ideální pro hubnutí

Dalším přírodním prostředkem ke snížení břicha je zázvor, jehož kořen má vlastnosti při spalování tuků, které urychlují metabolismus, a proto podporují spalování nasycených tuků, které jsou uloženy v těle. Navíc zázvor působí také jako protizánětlivý prostředek a dokáže eliminovat nahromaděné plyny, a tudíž nižší otok břicha. V tomto dalším článku vám řekneme, jak zhubnout zázvorem.

Infuze skořice a medu

Vavřín je rostlina, která dokáže odstranit žaludeční plyny, a proto vám pomůže ukázat ploché břicho; Na druhou stranu, skořice je silným spojencem, který zhubne, protože má vlastnosti při spalování tuků. Z tohoto důvodu připravte infuzi s těmito dvěma složkami bude ideální ke snížení břicha za 3 týdny a získáte tělo, které jste vždy chtěli mít.

Další tipy ke snížení břicha rychle

Spravujte stres Vysoká úroveň stresu zvyšuje produkci kortizolu ve vašem těle, což je hormon, který se uvolňuje v reakci na stres a souvisí s chutím jídla, obezitou a přírůstkem hmotnosti, zejména v břiše. Praxe meditace zůstat klidná a získat minimálně sedm hodin spánku, vám pomůže snížit každodenní stres.

Pijte minimálně osm sklenic vody denně . Voda podporuje metabolismus a reguluje trávicí systém, pomáhá také předcházet zadržování tekutin, otoku břicha a akumulaci sodíku v těle.

Tipy

• Poraďte se s lékařem dříve, než začnete dietu nebo rutinní cvičení.