Chcete snížit prsa ? Existuje mnoho žen, které rozvíjejí větší prsa v poměru ke zbytku těla a to může mít vliv na záda a krk, stejně jako na estetický problém. Pokud jste jedním z postižených, v tomto článku vám poskytneme několik tipů, abyste věděli, jak snížit velikost prsou tím, že provedete nízkokalorickou dietu, fyzické cvičení, které ztratí tuk a různé domácí techniky, které vám mohou pomoci získat tělo, které chcete

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit velikost prsou přirozeně Kroky: 1

Měli byste vědět, že prsa jsou tvořeny převážně tukovou tkání, tedy tukem, takže jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit velikost prsu, je snížení množství tuku, který jíme s jídlem. Vychutnání vyvážené stravy nám pomůže nepřidávat více kalorií do našeho těla a usnadnit útok na rezervy tuku, které jsme si ukládali, když jsme se dostali nadměrně.

Takže budeme muset přijmout některé zdravé a nízké tuky pokyny začít snížit vzhled našich prsou, pak najdeme některé z nejdůležitějších:

• Jezte 5krát denně : pro aktivaci metabolismu a zajištění toho, že většinu dne běžíte, doporučuje se, aby jídla byly rozděleny do 5 jídel denně, aby nedošlo k hladovění hlavních jídel dne (snídaně), dopoledne, oběd, občerstvení a večeře).

• Zdravé recepty : navíc je způsob, jakým je připraveno jídlo, velmi důležité, ať už budete jíst zdravé přísady (luštěniny, kuřecí maso, zeleninu apod.), Pokud je vaříte mastným olejem nebo omáčkou, značně zvyšuje příjem tuku a nutriční hodnota zůstává stejná. Takže nejlepší je, abyste se rozhodli pro lehké způsoby vaření, jako jsou grilované, vařené, pečené nebo vařené, a vyvarujte se spotřeby smažených nebo omáček.

• Zdravá výživa : Abychom snížili náš tělesný tuk, je také důležité, aby potraviny, které jíme, byly zdravé a nízkotučné, takže ve vnitřním maso se vždy rozhodne pro chudé (kuřecí, krůtí nebo králičí), bílé ryby, integrální uhlohydráty (pro jejich přínos ve vláknině), všechny druhy zeleniny a ovoce. Vepřové maso, zpracované maso, sladkosti nebo hotové pokrmy jsou odrazeny, pokud chcete snížit obsah tuku.

• Lehké večeře : večeře je nejkvalitnějším jídlem dne, protože pokud v tuto chvíli naplníme tělo kalorií, nepoužíváme tuto energii (budeme spát krátce) a nakonec se hromadíme v těle jako tukovou rezervu, Nejlepší věcí pro tuto chvíli je, že si budete chtít jíst bílkoviny a zeleninu a opustit sacharidy a ovoce po zbytek dne. Chcete-li získat další informace k tomuto tématu, zveme vás na článek o lehkých večeřích.

2

Kromě jídla existuje další způsob, jak spálit tuk, a tím snížit velikost prsou: tím, že děláte fyzické cvičení . Všechny ty činnosti, které podporují spalování tuků, urychlují metabolismus a způsobují, že my sudemos jsou přiměřené, abychom ztratili tu nahromaděný tuk, který máme v oblastech jako jsou prsa, boky, břicho a podobně.

Tyto cvičení se nazývají kardiovaskulární a aktivují krevní oběh, pumpují srdce a umožňují kyslíku lépe dosáhnout ve všech oblastech našeho těla. Chcete-li ztratit tuky, nejvíce doporučujeme plavání, aerobik, cykloturistiku nebo, pokud vaše tělo dovolí, běží. Ve vás objevujeme nejlepší cvičení, jak zhubnout, takže si vybírejte své.

3

Ale nejen pocení ztratíme nahromaděný tuk v prsou, ale budeme muset doplňovat náš trénink s tonizujícími cvičeními, které se zaměřují na práci s prsními svaly, aby přeměnili tuk na svaly a snížili objem. Zde jsou některé z cvičení pro pectorals můžete dělat doma:

• Flexibilita : je jedním z nejvíce doporučených pro práci s těmito svaly a snížením tukových buněk, které máme v této oblasti. Budete muset ležet lícem dolů na rohoži, ohýbat si paže a natáhnout nohy, dokud nebudete rovnoběžně se zemí; v této pozici budete muset jít nahoru do těla, dokud se téměř nedotknete země (aniž byste to udělali) a pak se vrátíte do výchozí pozice. Do 3 sad 10 opakování.

• Činkové cvičení : existují další cvičení, které vám pomohou snížit tuk v této oblasti, pro kterou budete potřebovat malé činky nebo činky. Jeden z nich, který je prostým mořem, spočívá v tom, že leží na zádech na krku, ohybuje kolena a tvoří úhel 90 °; vzít činku s každou rukou a jít nahoru a dolů nad váhu nad hruď. Opakujte 10krát během 3 sérií.

4

Můžete také přidat ke své každodenní spotřebě některé infuze, které mají vlastnosti při spalování tuků a které vám pomohou snížit velikost. Mezi všemi těmi, které existují, objevíme dva nejúčinnější za tímto účelem: zelený čaj a přeslička.

• Zelený čaj : jedná se o jednu z nejčastěji užívaných náplastí, protože je tvořena hlavně teinem, katechinem a minerály. Tento typ nápoje zrychluje metabolismus, a proto urychluje spalování tuků přirozeně; Kromě toho působí také jako silný diuretikum, takže vám pomůže udržet tělo čisté a za optimálních podmínek.

• Přeslička : je také jedním z nejoblíbenějších lidí, kteří chtějí zhubnout a ztrácet tuk. Tajemství jeho úspěchu spočívá v tom, že je účinným diuretikem, který pomáhá eliminovat tekutiny a tudíž snižuje objem našeho těla.

Pokud se chcete dozvědět více, v tomto článku zjistíme nejlepší infuze, jak zhubnout.

5

Pokud však žádné z těchto skutečností nefunguje, měli byste vědět, že existuje metoda kosmetické chirurgie, která je známá jako mammoplastika a zaměřuje se na ženy, které chtějí natrvalo snížit velikost prsou. Jedná se o chirurgický zákrok, který musí provést kvalifikovaný odborník a u kterého je pro provedení této operace nutná celková anestézie.

Při této metodě je chirurg zodpovědný za odstranění části tkáně z prsou a kůže, aby se snížil objem prsou; V případě, že je bradavka vytažena, může být ve stejném zásahu přemístěn do více estetické úpravy. Po ukončení zákroku je lékař zodpovědný za uzavření řezů stehy, které by měly být odstraněny po několika dnech, podle doporučení lékaře.

Celková délka této operace je 2 až 5 hodin a výsledky jsou viditelné od začátku. Ano, cena je poměrně vysoká, protože jde o estetický zásah a některé nebezpečí vyplývající ze stejného zásahu a použití anestezie. Podrobně zjistěte před rozhodnutím tohoto typu, abyste posoudili jeho klady a zápory.