Po Vánocích, po svátcích, po svatbě ... Mnohokrát jsou chvíle, ve kterých jsme strávili jídlo a pití, a to naše tělo zaznamenává. Proto dobrý způsob, jak odstranit excesy a obnovit normálnost těla, je udělat jednodenní čistící dietu, která vám pomůže mít vaše tělo vyvážené a zdravé znovu. Níže uvádíme potraviny, které mohou být součástí této detoxikace jídla, stejně jako doporučení, která byste měli vědět a ukázkové menu, abyste mohli začít co nejdříve. Neustále čtěte a obnovte zdraví svého těla za pouhých 24 hodin.

Také by vás mohlo zajímat: Jak provést čistící dietu

Co je depurativní strava

Co je depurativní strava pro ? Základním cílem tohoto typu stravy je vyčistit organismus, který eliminuje příjem mastných nebo obtížně strávitelných produktů sázených na jiné přírodní ingredience, zdravé a plné živin. V tomto smyslu jsou potravinářské skupiny, které nejvíce vyhovují těmto podmínkám, ovoce a zeleninu, takže v podstatě čistící strava spočívá v jídle po dobu jednoho dne pouze v těchto dvou skupinách potravin, aby vaše tělo detoxikovalo a očistilo škodlivé látky.

Měli byste vědět, že jde o metodu s velmi nízkým příjmem kalorií, a proto by měla být prodloužena pouze jeden den, nejvýše dva, ale doporučuje se to pouze 24 hodin. Mysli na to, že kalorií jsou náš benzin, základní prvek, který musí být schopen žít, mít sílu a mít tvar, takže pokud nepřispíváme dostatek kalorií k organizmu, nepracujeme správně, a proto se mohou objevit příbuzné nemoci, které jsou vážné nebezpečí našeho zdraví.

Determinační diety jsou přesně myšleny na to: ladění organismu. Neměli byste to považovat za dietu, která by zhubla, protože nejde o správnou metodu, pokud máte zájem o snížení hmotnosti, můžete zkusit jiné zdravější plány a že je možné provádět delší dobu, takže ztráta hmotnosti je progresivní a nemáte rebound účinek. Pokud se chcete dozvědět nějaké, vyzveme vás, abyste si prohlédli náš článek o lipofydické stravě nebo stravě v oblasti.

Čištění potravin

Existuje mnoho způsobů, jak provést čistící dietu, protože, jak jsme již uvedli, základním předpokladem je, že naplňujete jídla ovocem a zeleninou vařenou zdravým způsobem, aby naše tělo mohlo udělat přestávku. Ale je pravda, že existují některé produkty, které více přispívají k čištění těla a pak je objevíme, takže si můžete vytvořit vlastní 1 denní menu:

• Artičoky : tato rostlina je vysoce diuretická, proto je ideální, aby nám pomohla zbavit se nahromaděných toxinů a snížit přítomnost zadržování tekutin. Konkrétně funguje dokonale pro zlepšení jaterního zdraví.

• Celer : je to potravina, která působí jako alkalizující látka, a proto pomáhá bojovat proti toxinům organismu a snižovat kyselinu močovou, kterou jsme v těle nahromadili.

• Divoký chřest : jsou také ideální volbou k detoxikaci těla, protože mají vysoký obsah draslíku, minerál, který pomáhá zlepšit trávení a snížit nahromaděné toxiny.

• Cibule : Zvláštní způsob, jak játra funguje lépe, ale kromě toho je také diuretikum, takže dokáže snížit toxiny z těla tím, že působí jako čistička krve.

• Dýně : je to také diuretikum, které nám pomáhá vypouštět tekutinu, a proto snižuje retenci, ale také působí jako projímadlo, které nám také pomůže vyčistit střeva a zlepšit naši trávení.

Ale nečistíte nic, pokud připravíte například smaženou chřestovou šunkou. Trik není jen v tom, co jíte, ale také v tom, jak jíte, proto je důležité, aby byl přípravek surový, vařený, pálený nebo pečený, způsoby, pro které nebudete muset přidávat olej nebo omáčky.

Kromě zeleniny, ve stravě k detoxikaci organismu musí být také prostor pro ovoce, protože jsou bohaté na vitamíny a živiny, aniž by poskytovaly pouze kalorie. Ve všech odrůdách, které existují, jsou nejlepší, aby mohli splnit úkol, který hledáme, ananas, hroznové víno, jahody, citrón, meloun a kiwi . Důvodem je, že tyto plody jsou bohaté na vlákninu, mají vysoký obsah vody a navíc mají depurační vlastnosti.

Příklad jednodenní depurativní stravy

Ale pokud chcete dietní menu, nabídneme Vám dvě verze, abyste si mohli vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašim preferencím. Mějte na paměti, že jsou příklady, abyste si mohli vytvořit nabídku, kterou byste měli sledovat, pokud budete dodržovat podmínky uvedené v tomto článku.

Čisticí dieta 1

• Snídaně: Přírodní pomerančový džus
• V polovině rána: přírodní odstředěný jogurt
• Jídlo: Zelený salát ochucený citronem + zeleninovým depurativním vývarem + ananas + infuze
• Svačina: Jahody
• Večeře: Pečené artyčoky + infuze
• Vařená nebo pálená zelenina a infuze nebo čaj

Čisticí dieta 2

• Snídaně: Přírodní ananasový džus
• V polovině rána: Jemný jogurt
• Jídlo: Sautéed Vegetables + dýňový krém + hrozny
• Svačina: Zelený čaj + meloun
• Večeře: Zelený salát + odtučněný jogurt

Čištění infuzí

Jak jste viděli v nabídkách, které jsme navrhli, mluvili jsme o infuzích. Je to proto, že existují některé léčivé rostliny, jejichž vlastnosti nám také pomohou vyčistit tělo do hloubky a obnovit tak naše zdraví. Tyto rostliny obsahují diuretické, antioxidační a detoxikační vlastnosti, které pomáhají přirozeně vyčistit naše tělo a zpravidla by se měly užívat po jídle, aby se dosáhlo lepšího účinku. Zde zjistíme, které z nich jsou nejlépe zahrnuté ve vaší stravě:

• Přeslička : je jedním z nejoblíbenějších pro tento účel, protože dokáže vyčistit tělo díky své diuretické vlastnosti.

• Starší listy : je také perfektní pro aktivování pocení našeho těla, a proto podporuje ztrátu toxinů prostřednictvím potu. Má také diuretické vlastnosti, což podporuje uvolňování moči.

• Zelený čaj : je další z nejčastěji používaných, protože tato infuze má pro naše tělo velké výhody, například zvyšuje funkci močového měchýře tím, že eliminuje více toxinů tímto kanálem nebo také snižuje hladinu tuku.

Chcete-li vědět víc, zveme vás k projednání našeho článku o tom, co jsou čistící infuze.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.