Existují různé typy srdeční frekvence nebo frekvence, v závislosti na typu momentu, ve kterém jsou naměřené hodnoty za minutu . S cvičením a fyzickým úsilím se frekvence, v níž srdce pumpuje krev, zvyšuje, aby se dostala krev do všech svalů. Také musíme vědět, co je náš limit, abychom nepoškodili náš kardiovaskulární systém . V tomto článku vysvětlujeme, jaké jsou srdeční frekvence.
Klidová srdeční frekvence
Je určeno, když člověk sedí a klidně, aniž by se snažil fyzicky. To se bude lišit v závislosti na genetice, fyzickém stavu, psychickém stavu, podmínkách prostředí, držení těla, věku a pohlaví. Nejběžnější u žen je srdeční frekvence mezi 78 a 84 tepů za minutu a 72 až 78 u mužů.
Srdeční frekvence ve snaze
Toto měření se počítá při fyzickém cvičení a je vyšší než klidová srdeční frekvence, protože svaly potřebují více kyslíku a dýchání a zvýšení srdeční frekvence. Zde můžete vidět, jak řídit srdeční frekvenci.
Bazální srdeční frekvence
Základní srdeční frekvence odpovídá nejnižším pulsům, které můžeme dosáhnout v absolutním odpočinku . Pro jeho výpočet je nutné ho okamžitě vzít, když se probudí a bez toho, aby se z postele dostal, aby nevyčerpal nebo nevynaložil žádné úsilí. Také je obvykle vypočítán průměr mezi tlakem 3-5 dní.
Maximální tepová frekvence
Je to maximum pulzací (teoreticky), které lze dosáhnout cvičením bez rizika riskujícího zdraví za předpokladu, že existují optimální fyzické podmínky. Nejčastějším způsobem, jak tento typ četnosti vypočítat, je to, že se operace provádí matematicky:
- Muži: 220 - věk
- Ženy: věk 226 let
Na druhé straně může být také dosaženo lékařským testem se zátěžovými testy.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář