Existují ti, kteří říkají, že klíčem k štěstí spočívá v péči o mozku: A nic víc pravda! Naše myšlenky, pocity, emoce, strachy, nervy atd. Zasahují přímo do našeho fyzického zdraví, čímž se cítíme super, nebo se cítíme velmi, velmi špatně. A je to, že když jsme zdraví uvnitř a naše mysl nalézá klid a duch, jsme zdraví navenek.

Emocionální klid je patrný a také nepokoj. Kolikrát jste neviděli, že někdo z toho všeho zmatený hloupostí, nebo si jen sundáte rukávy s řešením v rukou? Určitě mnohokrát. K tomu dochází, když člověk nemá moc ovládat své emoce, ale nechává je, téměř vždy negativní jako strach, vzít kormidlo svého života a řídit bez pevného směru. Tak, jak zlepšit emocionální zdraví? V tomto článku vám řekneme.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zlepšit emoční inteligenci Kroky, které je třeba následovat: 1

Osoba, která má dobré emocionální zdraví, je osoba, která má dobrou úroveň sebeúcty, to znamená, kdo oceňuje sebe, kdo je znám, kdo je oceňován, kdo je přijat. Takže první věc, kterou musíte udělat, pokud se necítíte s výše uvedeným, je zvýšit vaše sebevědomí. Vypněte ten hlas, který celou dobu poukazuje pouze na vaše chyby, chyby, které máme a ctnosti.

2

Jsou lidé, že když se v jejich životě něco pokazí, izolují se. Pokud jste jedním z těch, přestat dělat to, to je jeden z hlavních příznaků deprese. Jděte ven se svými přáteli, zotavte se ztracené přátelství, osvojte si setkání s novými lidmi ... to vám umožní udržet svou mysl vždy v pohybu a soustředit se na několik věcí najednou, což je skvělé pro to, aby nebyly zapuštěny do problémů, zlepšit emoční zdraví.

3

Nic jako zjištění, jak dobře se budete cítit dobře. Jak to dokážeš? Cvičení nebo studium něčeho, co se vám hodně líbí. Může to být sport, profesionální kariéra, magisterský titul atd., Důležité je, abyste si to užili. Někdy se věci nemusejí dělat, protože musíme, ale proto, že je chceme a rádi je děláme. Naučit něco nového nikdy neublíží.

4

Sedavý? Musíš se pohybovat! Cvičení je jedním z nejlepších dostupných nástrojů pro zlepšení emočního zdraví, jeho účinek je téměř okamžitý a je také návykový. Když cvičíme, náš mozek zrychluje svou chemickou aktivitu zvýšením produkce adrenalinu, serotoninu a endorfinu. Tyto poslední dva hormony jsou zodpovědné za vyvažování pohody a nálady lidí, proto pokud cvičíte, cítíte se víc než dobrý.

5

Je dokázáno, že ti lidé, kteří udržují aktivní sexuální život, jsou emocionálně zdravější než ti, kteří jsou v abstinenci. K tomu dochází, protože v průběhu pohlaví se probouzejí tělesné a duševní senzory, protože pohlazení může mít současně citlivou a emocionální reakci.

6

Jsou to potraviny, které jim pomáhají, zhoršují naši náladu. Například zneužívání alkoholu v alkoholu zhoršuje příznaky deprese a úzkosti, jakmile dopadne "radost". Proto doporučujeme, abyste v zájmu zajištění vašeho emočního zdraví konzumovali alkoholické nápoje moderně: žádný přebytek není dobrý. Naopak, v následujícím článku vás vyzýváme, aby zjistili, které potraviny zlepšují náladu.

7

Meditace je vynikajícím nástrojem pro emoční zdraví, protože umožňuje tělu a mysli soustředit se na dosažení míru. Existuje mnoho výhod pro meditace, ale nepochybně nejlepší je schopnost této miléniové techniky vytvářet povědomí o našich myšlenkách, emocích a pomáhat nám ovládat naši mysl během pouhých 40 minut věnování.

8

Stanovte priority. Nepoužívejte ty, které nechcete, přestat používat svůj čas podle ostatních a začít plánovat své dny podle vašich zájmů. To vám umožní cítit se tak pohodlně se sebou, že vaše nálada se zlepší, vaše dny budou šťastnější a vzdálenější a bezpochyby budou vaše emoce pozitivnější.

Konečně nezapomeňte se bavit: dělejte to, co chcete, cestujte, jděte ven, tancujte, čtěte, smát ... a nedělejte nic, co byste neměli.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.