Dětská vnímavost je vynikající způsob, jak se děti naučit věnovat pozornost, vyvarovat se rozptýlení, vyrovnávat své emoce, pochopit jejich pocity a cítit se více sebejisté. Výhody této relaxační techniky založené na pozornosti jsou nesporné, a to tak, že existují dokonce cvičení Úzkostlivosti pro úzkost.
Zavedení této praxe do rutiny nejmladší vyžaduje čas, praxi a trpělivost a každé dítě může reagovat jinak. Pravdou však je, že je to jednoduchá technika a výhody jsou skvělé. Pozornost k tomuto článku, kde vysvětlujeme nejlepší cvičení pro děti .
Co je to vědomí
Pokud jste osoba, která má zkušenosti s cvičením na vědomí, budete vědět, že tato praxe je tvořena souborem cvičení, které usilují o soustředění pozornosti na současnost . Pomáhá nám být si vědomi našeho vnitřního "já" a být schopen napříč negativními emocemi, stejně jako lépe pochopit pocity a myšlenky, které se celý den vznáší v naší hlavě. Díky těmto relaxačním technikám si užíváme více malých věcí ze dne na den, abychom si uvědomili, co se stane v okamžiku, kdy se to stane. A ty se zeptáš, dělá dítě ve věku 4 nebo 10 let opravdu potřebu získat všechny tyto dovednosti? Zjistěte v dalším bodě.
Výhody péče o děti
Vzhledem k tomu, že jsme byli málo, jsme se učil, že sport je skvělý způsob, jak osvětlit sérii hodnot, protože je třeba dodržovat pravidla a vyžadovat úsilí, odhodlání a komunikaci s lidmi, stejně jako respekt k nim. Hrát fotbal, basketbal, cvičit karate nebo balet dává dítěti fyzické a psychologické výhody, ale někdy nechává stranou jiné emocionální rozměry . Proto je zajímavé, že víte, jaké jsou výhody cvičení pro děti:
- Zlepšete pozornost a koncentraci.
- Je prospěšná kreativita a učení.
- Umožňuje ovládat a rozumět emocím.
- Pomáhá relaxovat a být klidný.
- Rozvíjet dovednosti, jako je trpělivost.
- Pomozte spát lépe.
Co si myslíš? Odvážíte se to vyzkoušet s dětmi? V další části vám vysvětlíme vše, co potřebujete vědět před zahájením cvičení pro děti.
Tipy pro cvičení pro děti
Může nějaké dítě dělat Svědomí?
Doporučuje se, aby tato technika byla prováděna dětmi od 5 let věku. Každá z těchto cvičení se může zaměřit na ovládání konkrétní disciplíny, nicméně všichni se snaží zlepšit pozornost a koncentraci.
Kdy je dítě nejlepší na to, aby si uvědomila Myslnost?
Obecně platí, že děti brzy začnou cestovat a končí odpoledne. Mohou mít domácí úkoly nebo mimoškolní třídy, takže se vyvarujte navrhování cvičení, když jste unaveni nebo mají tendenci být více podrážděni. Vy jste ten, kdo lépe zná charakter vašeho dítěte nebo studentů, pro který budete muset najít okamžik, kdy budou lépe reagovat na tento typ činností.
Jak dítě vysvětlit, co je vědomí
Důvěra pro děti je jako paradox. Proč? Hluboko jsou odborníky na to, že žijí v okamžiku. Jsou schopni si užít kdekoli bez přemýšlení o starosti. Naopak, dospělí jsou náchylní k tomu, aby snadno upadli do negativních myšlenek nebo starostí, aniž by se rozrušovali. Musíte dítě sdělit, že okamžiky radosti a radosti se netýkají jen činností, které vyžadují fyzickou energii: běh, hraní s míčem atd. ale můžete si také vychutnat klidné aktivity . Později, s cvičením, které vám doporučíme, bude pro vás mnohem jednodušší pochopit.
První kroky k uvedení dítěte do vědomí
Tyto první cvičení pro děti jsou určeny pro první kontakt dětí s touto praxí.
Nový objev
Řekněte dítěti, že budete hrát hru, ve které objevíte objekt, který jste nikdy předtím neviděli . Snažte se, abyste seděli, nebo jste v případě skupiny, že všichni sedíte. Odstraňte každodenní předmět, například kus ovoce nebo jídlo, které neznečistí. Nyní se musíte pokusit přemýšlet o několika vlastnostech "nového objevu" pomocí 5 smyslů: jeho váha, dotek, vůně, tvar, pokud produkuje jakýkoliv zvuk atd. S tímto malým cvičením Vědomí pro děti vás budeme moci seznámit s podstatou této praxe.
Projděte svět
Toto cvičení je klíčové pro to, aby dítě pochopilo, co je vědomí, nebo alespoň aby si uvědomil, že to nemusí být nudné. Skládá se z předávání balónu z jednoho do druhého co nejrychleji. Po minutě dokážeme jinak. Požádáme vás, abyste velice pomalu přenesli balón z vašich rukou na naše. Poté je žádáme, aby popsali všechny detaily balónu, které nemohly uvažovat, když to tak rychle prošli (doporučuje se kreslit nebo vykládat balónky). Jakmile skončíte, měli bychom se pokusit učinit reflexi, že v rychlosti mají skvělý čas, ale pomalu můžete vidět věci, které by jinak zůstaly bez povšimnutí.
Pozornost cvičení 1: Co znělo
V tomto prvním cvičení Minfulness pro děti se zaměříme na pocit sluchu. K tomu potřebujeme různé objekty, které vytvářejí různé zvuky . Pak naznačujeme, že zavřete oči a vytvoříte zvuk s jedním z cílů. Poté dítě musí odhadnout, který z nich vydal zvuk. Snadné a zábavné!
Další cvičení, které je snadné provést a podobné jako předchozí, je vyplnit poháry s různými hladinami vody. Zvuk každého z nich jednotlivě počkejte, aby předchozí přestal hrát a začal další. Požádejte ho, aby vám řekl, když přestane poslouchat zvuk. Toto cvičení je skvělé pro pracovní koncentraci zábavným způsobem.
Pozornost cvičení 2: Vizuální paměť
Pokud jsme v předchozím případě stimulovali ucho, v tomto cvičení Vědomí pro děti jsme zpracovali vizuální paměť dvěma hrami.
V první jsme vzali několik barevných objektů a ukázali jim půl minuty, abychom jim to připomněli. Dále vás požádáme, abyste zavřel oči a odstranil jeden z předmětů. Dítě musí uvést, který objekt již není u ostatních. Tímto způsobem stimulujeme pozorování a paměť.
Ve druhém cvičení se budeme snažit zapamatovat si krajinu, kterou jsme viděli a která se nám líbí: park, pláž nebo jiné místo. Musíte zavřít oči a pokusit se umístit na to stejné místo, abyste si pamatovali toto přesné místo co nejpřesněji. Dokonce mu můžeme říci, že když se zamýšlí, snaží se dotknout předmětů, které jsou: stromy, skály, voda atd. Toto cvičení je vynikající pro práci s představivostí a pamětí.
Pozornost cvičení 3: Absolutní ticho
Tentokrát žádáme dítě nebo děti, pokud dokážou mlčet po celou minutu nebo šedesát sekund. Pro lepší pochopení tohoto cvičení je velmi užitečné použít analogii, jako jsou stromy nebo hory, které jsou vždy klidné. Začněte odpočítávání a snažte se udržet oči dětí zavřené a mlčky.
Nyní uděláme dětem další pozornost, ale věnujeme veškerou pozornost objektu . Dítě musí zůstat tiché a cílem je, aby uvažoval o předmětu s otevřenými očima a pozoroval nejmenší detaily. Po chvíli se ho zeptáme, jestli byl schopen detekovat jakýkoliv typ změny v objektu: barvu, světlo, tvar atd. Doporučujeme používat objekty s viditelnými očními změnami: lávy, svíčky, přesýpací hodiny atd.
Cvičení Vědomí 4: Smysl pro chuť
Toto cvičení jistě milujete. Měli bychom si vzít kus čokolády nebo jakékoliv jiné jídlo, které se roztaví v ústech. Cílem je cítit chuť, která se vypouští během roztavení a je schopna ji popsat, jako byste říkali někomu, kdo předtím nikdy takové jídlo neochutnal. Nejprve byste se měli důkladně podívat na jídlo a nechat ho roztavit. Zatímco jídlo se rozpouští, můžeme vám říct, že ho umístíte do různých částí úst, abyste zjistili, zda je chuť více či méně silná.
Cvičení Vědomí 5: Sebevědomí
Konečně, jedna z miniaturních cvičení pro děti, která se snadno ukáže, posílí vaše sebevědomí. Musíme vymyslet gesto nebo soubor pohybů, jako např. Položíme ruce nad hlavu a snižujeme je na pupku. Na druhé straně vytvoříme pozitivní frázi, která přináší dobré pocity: Dnes bude skvělý den, jak dobrý pocit pomáhám druhým, cítím se dobře o sobě, cítím se šťastný a šťastný atd. jakmile budou obě strany naplánovány, měly by být provedeny současně, pozdravem . Po čase by to mohlo být cvičení Mindfulness, které by zahájilo a ukončilo zasedání.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář