Jak zmírnit bolesti středního zády

Bolest zad ve středu, také nazývaná dorzalgie, nastává v důsledku špatných postojů a zvyků, které získáváme v dnešní době. Obvykle bolesti zad v prostřední oblasti jsou způsobeny svalovou nerovnováhou mezi svaly nacházejícími se v hrudi a na zádech. Dáme vám také některé domácí prostředky, které dokážou odstranit bolest, kterou máte uprostřed. Přečtěte si pozorně.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zmírnit bolesti dolní části zad

Zabraňte bolesti zad v prostřední oblasti

Normálně jsou bolesti v prostřední části zad způsobeny špatným zvykem nebo zvykem při posezení, obvykle při práci, proto musíme mít při posezení správnou pozici, obzvláště zvláštní pozornost při práci. Měli bychom sedět s hřbetem rovně a podepřenou zády židle. Ramena by měla být rovnoběžná s čelní rovinou, čímž se udržuje kufr rovný. Ramena by měla tvořit úhel 90 ° u lokte s předloktím. Doporučujeme, abychom si nechali ruce uvolněné.

Cvičení ke zlepšení středního zad

Mnohokrát nás zraní břicho a myslíme si, že to je problém v této oblasti, ale obvykle to není tak, protože bolest vyzařuje problémy v oblasti břicha nebo břicha budování svalů, proto je dobrý způsob, jak zlepšit záda pracuje část břicha našeho těla, podívejte se na obrázek a uvidíte, která cvičení jsou nejvhodnější.

Materiál pro zmírnění bolesti zad, střední část

Další věc, která nám může pomoci snížit bolesti zad je použití vybíjecího pásu, tento oděv použijeme, pokud budeme muset vyvinout určité úsilí.

Příčiny bolesti

Důvody, které identifikujeme jako nejběžnější při produkci bolesti zad v prostřední oblasti, jsou: Nadměrné užívání, svalová distenze nebo svalová poranění. Herniated disk. Zlomení jednoho z obratlů. Osteoartritida způsobená rozpadem chrupavky. Myofasciální bolest, která postihuje pojivovou tkáň svalu nebo skupiny svalů.

Led a odpočiňte si skvělé prostředky

Dvě z věcí, které doporučujeme, je, že na záda nanášíte led, nepoužíváte ho přímo na kůži a neděláte to více než 20 minut, můžete to dělat několikrát denně. Pokud vám to nepomůže, navštivte svého lékaře. Budete také velmi dobře, abyste snížili tuto bolest zad k odpočinku, postavte se na záda a snažte se spát v této pozici.

Fyzické cvičení pro zmírnění bolesti středního zad

V případě, že se akutní bolest snížila, mohli bychom zkusit cviky, které posilují střední část zad . Jsou velmi efektivní pro to, aby chodili ve vodě a plavali. Další cvičení, více preventivní než léčebná, spočívá v tom, že leží na hřbetě dolů. Umístíme obě dlaně na hlavu a paži zarovnáme s hlavou. Potom se pokusíme trochu zvednout hruď. Uděláme 3 nebo 4 sady 10 průzkumů každý den.

Symptomy bolesti zad v prostřední oblasti

V každém případě, pokud máte pocit některého z těchto příznaků, jděte u svého lékaře a zacházejte s bolestí zad. Obvyklé příznaky bolesti v prostřední části chrbta mohou být následující, kromě přímé bolesti v této oblasti zad :

Silná, ostrá bolest.
Potlačení nebo ztuhlost svalů.
Závažnější příznaky, které je třeba okamžitě léčit, zahrnují: Slabost v pažích nebo nohou. Nevolnost nebo brnění v pažích, nohou, hrudníku nebo břicho. Ztráta kontroly střev nebo močového měchýře.

Domácí prostředky pro střední bolesti zad

Existují některé triky, které můžete udělat doma, abyste snížili bolest, kterou máte v zádech, první je dát pár tenisových míčů do ponožky a masírovat oblast s trochou síly, uvidíte, jak to uvolňuje vás. Můžete také použít ocot a rozmarýn, vařit 1 litr vody, 1/4 l octa a 2 hrsti rozmarýnu po dobu 5 minut. Nechejte stát pět minut. Mokrý hadr se směsí a naneste na část, která bolí.

Bolest zad v jiných oblastech

Pokud vaše zadní bolí v jiných oblastech, které nejsou průměrné, máme další položky, které vám mohou pomoci zlepšit vaši situaci:

Jak léčit bolest zad s domácími léky
Uvolněte bolesti zad v nízkém prostoru

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy