Dnes je velmi běžné mít smyčky v trapeziové oblasti, sedavý život, mnoho hodin před počítačem, cervikální osteoartróza, cervikální rány nebo kýly nebo statická nerovnováha cervikální páteře (skolióza, hyperlordóza, kyfóza), která náhle vidíme velmi nepříjemnou bolest v oblasti trapeziového svalu. Dále vám poskytneme několik tipů pro léčbu trapézových kontraktur s přírodními léky a léky .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zacházet s krční kontrakcí Kroky, které je třeba podniknout: 1

První věc, kterou musíte udělat, je zacházet s kontrastem v trapeziích, a to je použití nachlazení v postižené oblasti. Nejlepší je vzít sáček zmrzlého hrachu a dát ho do dalšího sáčku, aby se zabránilo spálení pokožky. Aplikujte vak na 10 minut, pak jej vyjměte a nechte postiženou oblast odpočívat 30 minut, což můžete dělat celý den, dokud nezmizí bolest v oblasti.

2

Protahování každý den Dokonce i když si neuvědomujete, jestli máte trapézové kontrakce normálním způsobem, budete s největší pravděpodobností nakládat tuto oblast, aniž byste si to uvědomili. Doporučuje se, aby se každé ráno roztahovalo, když vstanete, a také v poledne, abyste vyložili oblast. Nejvhodnější úseky pro plochu trapézu jsou ty, které můžete vidět na obraze, abyste je viděli větší, stačí kliknout na ni.

3

Čínským přírodním prostředkem k léčbě krční kontraktury je zabalit kořen zázvoru s listy zelí a nechat ho pečnit 1 hodinu v troubě. Jakmile je to hotovo, kořen je rozřezán na kusy. Dáváme horké plátky v oblasti, kde máme bolest a držíme ji s gázou. Necháme jej alespoň 20 minut.

4

Nejvhodnější léčbou pro léčbu cervikální kontraktury je užívání ibuprofenu, protože jeho protizánětlivé vlastnosti jsou velmi dobré pro toto zranění. Vezměte jednu kapsli každých 8 hodin a neužívejte tento lék více než 10 dní v řadě. Poraďte se se svým lékařem, protože je vhodné užívat přípravek Omeprazol, aby se zabránilo poškození žaludku. Můžete také použít svalový relaxant v oblasti trapezius po cvičení, které ovlivňuje tuto oblast těla.

5

Fyzioterapeutická léčba . Jedná se o jeden z nejvhodnějších způsobů léčby kontraktury trapezí. Normálně se dělají dvě techniky, kontakt, od úseků v smluvené oblasti a elektřiny. Tato kombinace obvykle pomáhá hodně.

6

Pokud se kontrakty v lichoběžníkovi dělají nad úsilím v posilovně, doporučujeme následující rutiny:

• Před každým cvičením: opakujte 6 opakování velmi pomalu s malou hmotností, aby se svaly zahřály. Nedělá to je nejsnazší způsob, jak se zranění znovu objeví.
• Omezte váhu, kterou zdvihnete: Je vhodné dělat série s kontrakcemi 3-5 sekundy se střední hmotností, aby se kontrakce 2 sekundy s větší hmotností. Pokud vynutíte oblast bez vyléčení 100%, zhoršíte se.
• Zlepšete svoji techniku: Všechna cvičení, kterou děláte, děláte správnou technikou. Špatná technika je hlavním důvodem zranění.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Obraťte se na svého fyzioterapeuta nebo lékaře, neboť vám poskytne nejvhodnější léčbu.
• Trapézové kontrakce, pokud nejsou ošetřeny velmi dobře a znovu a znovu.
• Pro snížení svalových poranění je vhodné pít velkou vodu.