Cervikální kontraktura nastane, když se svaly obklopující krční obratlovce stanou tuhými kvůli mnoha faktorem, což vytváří bolest, která ovlivňuje normální život trpícího. Může také vyvolat závratě, bolesti hlavy nebo bzučení. Pokud tato cervikální kontraktura přetrvává, může krk ztrácet normální zakřivení a stane se rovný, nazývá se to: cervikální náprava. Uvidíme, jak zacházet s krční kontrakcí .

Také by vás mohlo zajímat: Trapézová kontraktura - rychlá a účinná léčba

Co je to kontraktura na krku?

Než začnete mluvit o tom, jak léčit cervikální kontrakturu, je důležité, abychom věděli, co se děje v našich krčních svalech, když trpíme tímto stavem. Obratle nacházející se na krku jsou chráněny svaly, které mohou být zraněny mnoha faktory, jako jsou změny teploty, špatné polohy těla a tak dále.

Toto vytváří silné napětí v oblasti krku, které může zabránit tomu, aby dotyčný pacient mohl vést normální život, protože mezi jinými okolnostmi může trpět závratě, ztrátou rovnováhy.

Chcete-li obnovit své zdraví, je důležité, abyste se snažili tyto cervikální svaly co nejvíce uvolnit, a tak můžete cítit úlevu a pohodu. Pro dosažení tohoto cíle existují různé metody a pak je objevíme.

Nejúčinnější léčba krční kontraktury

Abyste mohli léčit cervikální kontrakturu, můžete provést řadu léků, které vám pomohou uvolnit svaly v oblasti a proto ihned cítit úlevu. Pak zjistíme nejlepší způsoby, jak zlepšit nahromaděné napětí a zmírnit onemocnění.

Tepelná terapie

Za prvé, když si všimnete nepříjemných pocitů na krku, co byste měli udělat, je dát suché teplo v oblasti. Může to být elektrická deka při středním výkonu av krátkých časových intervalech, od 5 do 10 minut, několikrát denně .

Pokud nemáte elektrickou přikrývku, můžete zvolit i jiné metody, které přinášejí teplo do oblasti. Například pokrytí se šálou, která právě vyšla ze sušičky, může také sloužit k uvolnění svalů a získání velkého zlepšení. Můžete ho také na chvíli vyschnout pomocí horkovzdušného sušičky a okamžitě ho umístit kolem krku.

Existují také alternativy, jako jsou pytlíky z luštěnin, které byly dříve zahřáté v mikrovlnné troubě a postupně ztrácejí teplo. Toto ošetření je nejúčinnější, protože teplo uvolňuje svaly, čímž se vyvaruje příčiny bolesti.

Protizápalové prostředky ke snížení kontraktury

Užívání protizánětlivých látek nebo svalových relaxancií je volbou, ale nedoporučuje se to dělat, protože tyto léky jsou filtrovány v játrech, což může vést ke zvýšení svalového napětí, když se změní.

Další možností jsou přírodní prostředky. Existují rostliny s protizánětlivými vlastnostmi, jako je zázvor nebo kopřivka, které nám v infuzích pomáhají v boji proti krční kontrakci.

Cvičení k léčbě krční kontraktury

Dalším velmi zajímavým způsobem, jak léčit cervikální kontrakturu, je provádět každodenní cvičení, zejména aktivity jako jóga a Pilates, protože pomáhají významně snížit vzhled muskuloskeletálních stížností. Oni také učí udržovat zdravé postoje během dne.

Cvičení relaxačních cvičení, zejména při probuzení a spánku, nám pomohou hodně napomoci emocionálnímu napětí, které se hromadí po celý den. Užívání krátkých přestávek často v našich každodenních úkolech, mít pozitivní myšlenky a ovládání dýchání jsou metody, které mají být uvolněné.

Další z nejlepších cvičení pro krční kontrakce jsou krční a zadní úseky, které pomohou snížit napětí v oblasti a uvolnit svaly. Pokud tedy pracujete celý den před počítačem, doporučujeme, abyste přibližně jednou přemístili krk dopředu a po stranách tak, aby se krční stehny protáhly. Také se doporučuje, abyste si natáhli záda tak, že za sebou položíte ruce a natáhnete se naplno. V tomto dalším článku vám řekneme, jak protahovat svaly krku tak, abyste to mohli udělat snadno.

Jak se vyhnout kontraktu děložního hrdla

Musíte se také vyhnout příčinám krční kontraktury . Ty mohou být velmi rozmanité, jako jsou emoční napětí, nedostatečné řízení stresu, nedostatek pravidelných cvičení, špatná strava, spánek ve špatných pozicích nebo s nedostatečnými polštáři, chlad může také zvýšit jejich vzhled apod. Dále zjistíme všechny zvyky, které musíte upravit, pokud se chcete vyhnout kontraktuře v oblasti krčku, pozorné!

• Vyhýbejte se takovým náhlym pohybům : když hrajeme sport, spíme nebo čistíme domov, například je běžné pohybovat se tělem, a tím zvyšuje riziko nesprávného pohybu, který může namontovat naše svaly nebo vyvolat tah. Doporučujeme proto, aby se tyto pohyby, pokud je to možné, vyhnuly těmto pohybům, abyste zabránili tomu, abyste utrpěli kontrakturu tohoto typu.
• Silné krk : je také nezbytné, aby svalstvo krku bylo silné a v dobrém stavu, proto doporučujeme provádět cvičení se středem zejména v této oblasti těla, a tak se vyhnout tomu, aby byl snadno zraněn. V tomto článku objevujeme různé cviky pro posílení krku.
• Napněte si záda a krk: pokud pracujete před počítačem, je velmi běžné držet stejné postavení a krk a zadní imobil po mnoho hodin. To je něco, čeho byste se měli vyvarovat, abyste snížili riziko krční kontraktury, proto doporučujeme, abyste každých 2 hodin přibližně natáhli záda a krk, abyste se uvolnili.
• Spánek ve správné poloze : dalším faktorem, který většinou způsobuje tyto kontrakce, je, že si zvolil polštář, který není vhodný pro fyziologické potřeby krku, a proto je důležité, aby byl v dobrém stavu, jako je matrace, a že teplota pokoj je teplý, aby se předešlo této situaci. Říkáme vám, jak zlepšit držení těla při spánku.

Pokud je kontraktura prodloužena nebo je bolest velmi intenzivní, je nejlepší jít na fyzioterapeuta . S masážemi a lokalizovaným teplem produkovaným infračerveným zářením bude řešení problému mnohem rychlejší. Kromě toho nám můžete dát seznam cvičení k výkonu denně, i když necítíme bolest, posilujeme svaly. Samozřejmě si vždycky pamatujte, že musíte nejprve zahřát svaly předtím, než uděláte úseky, které budou nakonec provedeny.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.