Vždycky jsem se potýkal se svým sebevědomím. Chápu, že se jedná o velmi častý problém s většinou lidí a opravdu vám chci pomoci, pokud máte nízkou sebeúctu. Tam bude vždycky někdo, kdo je více respektovaný, krásnější, inteligentnější, zatraceně! Co uděláme, abychom učinili konečný krok od našich pocitů nedostatečnosti a vytvořili opravdu šťastnou existenci? Jaké jsou techniky ? Pokračujte ve čtení, doufám, že vám pomůžu zlepšit sebevědomí .
Cvičení ke zlepšení sebeúcty
Vezměte pero a papír a jděte na pohodlné místo, kde můžete jasně přemýšlet. První věcí, kterou byste měli udělat, je přemýšlet o sobě: Co vás brání v dosažení dobrého sebevědomí? Chci, abyste psali 10 věcí, které se vám líbí, a 10 věcí, které se vám nelíbí, to vám pomůže získat novou perspektivu. To se může zdát hloupé, ale psaní věcí skutečně dá všechno před očima a udržuje vám upřímnost vůči sobě (což je to, co většinu lidí děsí : pravdu o sobě). Může se cítit divné, ostudné, dobré, špatné, cokoliv, dovolte si vychutnat tyto pocity. Nyní se podívejte na seznam a vedle každé věc, kterou se vám nelíbí, napište něco, co můžete udělat pro změnu. Něco, co se mi nelíbí, je to, že jsem se příliš obránil, někdy jako dítě, když jsem se choval špatně, že mě matka oplatila opaskem, takže je pravděpodobně zdrojem mého problému. Když se to stane, snažím se nyní chránit, že jsem dospělý, protože v té době jsem nemohla být chráněna.
Snažím se také ukázat, že nejsem oběť a já se nesnažím být nikdy. Zatímco toto je platná výmluva, nedává mi to právo napadnout někoho nebo se rozzlobit, protože mi někdo říká, co nechci slyšet. Existují způsoby, jak změnit chyby, které máte ve své postavě, a nahradit je něčím pozitivním, co se vám cítí dobře. Hněv v nás z traumat z minulosti může zůstat u nás po celý náš život, pokud nezbavíte démonů. Pojďme teď na papír. Napište o čemkoli, všechno, co se ve vašem životě stalo špatně, včetně věcí, které jste udělali špatně, nechte hříchy proudit a cítit pocit viny . Diskutujte, křičete, dělejte to, co musíte udělat, a nechte ji uniknout, na papíře nebo nahlas, pokud si přejete. Musíte mít okamžitý pocit úlevy, když jste to udělali. Nebojte se, pamatujte, cítíte pocity.
Pak musíte s sebou uzavřít smlouvu, abyste přestali porovnávat s ostatními. To vás povede pouze k úzkosti a depresi. Proč se zaměříme na nejkrásnější osobu v místnosti, díváme se na sebe a začneme se cítit špatně, když ve skutečnosti nejkrásnější vy jste? Musíte se na tuto osobu podívat a říct: Víte co? Tento jedinec vypadá velmi roztomilý / úspěšný / inteligentní a měl by se cítit dobře sám o sobě. Cítím se velmi dobře o sobě. To je stále ve srovnání s jinou osobou, ale způsobem, který nepřináší úplné zklamání.
Musíte si uvědomit, že stav vaší mysli závisí na vás, činit vědomé rozhodnutí v každou chvíli dne vás bude cítit lépe. Samozřejmě, že během dne jsou věci, které mění vaši náladu, je to pochopitelné. Když se ale ráno probouzíte každý den, je dobré říct nahlas následující větu : "Budu mít skvělý den, protože jsem naživu, bez ohledu na to, co se mi děje špatné věci, pro ně nezemře. Cítím všechny pocity. "
Závěry cvičení ke zlepšení sebeúcty
Konečně je dobré, aby lidé napsali nějaký deník . Mohou to být kusy papíru náhodně, uvnitř krabic obilovin, cokoli, nápad je napsat: myšlenky, názory a především pocity, které přicházejí do vašeho života. Nabízím vám 99, 9% šanci zlepšit své sebevědomí díky tomuto cvičení.
Také vás vyzývám, abyste se se mnou a naší skvělou komunitou podělili o závěry, pocity a vylepšení, které jste udělali, a činili tak toto cvičení lepší sebevědomí.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář