Jak děti rostou a začínají se učit abecedu, pediatři a odborníci na výživu radí, aby děti dostávaly potřebné vitamíny, aby rostly v dobrém zdravotním stavu. Vitamíny jsou velmi důležité pro růst, vývoj a pro zdravé děti, a hlavně je lze nalézt v potravinách. Někdy však můžete předepsat některé doplňky, i když to může být jen indikováno a kontrolováno pediatrem a neměli byste je zneužívat.

Jelikož chceme mluvit o některých vitamínech, které vaše dítě nemůže pro svůj růst vynechat, poskytneme vám seznam 4 vitamínů pro děti, s nimiž budou v průběhu růstu silnější a zdravější.

Také by vás mohly zajímat: Kontraindikace vitaminu A

Vitamin A, jeden z nejlepších vitamínů pro děti

Vitamin A podporuje růst a normální vývoj dětí, stará se o kůži, kosti, oči a také posiluje imunitní systém. Než začnete dávat doplňky dětem, snažte se dostat dostatek vitamínů do jídla.

Kde najdete vitamín A? Vitamin A lze nalézt v mléce, sýru, vejcích, žluté a oranžové zelenině (mrkev, sladké brambory, dýně) atd. Tyto potraviny jsou dobrým příkladem, takže jim neztrácejí dietu vašich malých.

Nabízíme kompletní seznam potravin bohatých na vitamín A.

Vitamin B, ideální pro děti

Vitamin B je celá rodina vitamínů, které jsou: B-B2, B3, B6 a B12. Tyto vitamíny pomáhají metabolismu vyrábět energii a navíc pomáhají oběhovému a nervovému systému dobře fungovat a být zdravý. Tyto vitamíny jsou nezbytné ve stravě všech dětí.

Kde najdete vitamín B? Můžete najít vitamín B v mase, kuře, rybích, ořechů, vejcích, mléka, sýra, fazolích a sóji. Ze všech vitaminů je B12 jedním z nejdůležitějších pro tělo, protože nám poskytuje mnoho výhod. V tomto dalším článku objevujeme přínos B12, abyste pochopili význam této živiny v naší stravě.

Vitamin C

Vitamin C podporuje zdravé svalstvo, dobré pojivové tkáně a stará se o stav pokožky tím, že je silný a zajišťuje, že je zdravý a v dobrém stavu. Kůže je nezbytná pro dobrý růst, navíc je vitamin C ideální také k prevenci nachlazení a udržení silnějšího imunitního systému .

Kde najdete vitamín C? Vitamin C lze nalézt v citrusových plodech, jahodách, kiwi, rajčatech a zelené zelenině, jako je špenát nebo brokolice. V tomto článku objevujeme různé recepty bohaté na vitamín C.

Vitamin D, nezbytný pro děti

Vitamin D podporuje posílení kostí, vytváří zdravé zuby a také pomáhá tělu lépe absorbovat vápník, který požívá z jídla. Vitamín D je pro růst nezbytný, a proto by neměl chýbat ve stravě malých dětí.

Kde najdete vitamín D? Můžete najít vitamín D v mléce, tučné ryby, jako je losos a makrela, ale nepochybně nejlepší zdroj vitaminu D je sluneční světlo.

Vápník a železo, důležité minerály v dětské stravě

Kromě vitaminů, které jsou pro děti důležité, minerály, které nemohou být pro dítě zdravé a silné, jsou vápník a železo. Jsou to dva základní minerály pro děti a měly by být v jejich stravě spolu s vitamíny.

• Vápník pomáhá kosti silnější, jak dítě roste. Dobrým zdrojem vápníku je mléko, sýr, jogurt, tofu, pomerančový džus zpevněný vápníkem.
• Železo také pomáhá budovat svaly a je nezbytné, aby krev byla v dobrém stavu. Nedostatek železa je běžným problémem v dospívání, zvláště u dívek, které začínají menstruovat. Mezi dobré zdroje železa patří červené maso, krůtí, vepřové maso, špenát, fazole a švestek.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.