![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/350/4-vitaminas-para-los-ni-os-que-les-ayudar-n-estar-m-s-sanos.jpg)
Jak děti rostou a začínají se učit abecedu, pediatři a odborníci na výživu radí, aby děti dostávaly potřebné vitamíny, aby rostly v dobrém zdravotním stavu. Vitamíny jsou velmi důležité pro růst, vývoj a pro zdravé děti, a hlavně je lze nalézt v potravinách. Někdy však můžete předepsat některé doplňky, i když to může být jen indikováno a kontrolováno pediatrem a neměli byste je zneužívat.
Jelikož chceme mluvit o některých vitamínech, které vaše dítě nemůže pro svůj růst vynechat, poskytneme vám seznam 4 vitamínů pro děti, s nimiž budou v průběhu růstu silnější a zdravější.
Také by vás mohly zajímat: Kontraindikace vitaminu AVitamin A, jeden z nejlepších vitamínů pro děti
Vitamin A podporuje růst a normální vývoj dětí, stará se o kůži, kosti, oči a také posiluje imunitní systém. Než začnete dávat doplňky dětem, snažte se dostat dostatek vitamínů do jídla.
Kde najdete vitamín A? Vitamin A lze nalézt v mléce, sýru, vejcích, žluté a oranžové zelenině (mrkev, sladké brambory, dýně) atd. Tyto potraviny jsou dobrým příkladem, takže jim neztrácejí dietu vašich malých.
Nabízíme kompletní seznam potravin bohatých na vitamín A.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/350/4-vitaminas-para-los-ni-os-que-les-ayudar-n-estar-m-s-sanos-2.jpg)
Vitamin B, ideální pro děti
Vitamin B je celá rodina vitamínů, které jsou: B-B2, B3, B6 a B12. Tyto vitamíny pomáhají metabolismu vyrábět energii a navíc pomáhají oběhovému a nervovému systému dobře fungovat a být zdravý. Tyto vitamíny jsou nezbytné ve stravě všech dětí.
Kde najdete vitamín B? Můžete najít vitamín B v mase, kuře, rybích, ořechů, vejcích, mléka, sýra, fazolích a sóji. Ze všech vitaminů je B12 jedním z nejdůležitějších pro tělo, protože nám poskytuje mnoho výhod. V tomto dalším článku objevujeme přínos B12, abyste pochopili význam této živiny v naší stravě.
Vitamin C
Vitamin C podporuje zdravé svalstvo, dobré pojivové tkáně a stará se o stav pokožky tím, že je silný a zajišťuje, že je zdravý a v dobrém stavu. Kůže je nezbytná pro dobrý růst, navíc je vitamin C ideální také k prevenci nachlazení a udržení silnějšího imunitního systému .
Kde najdete vitamín C? Vitamin C lze nalézt v citrusových plodech, jahodách, kiwi, rajčatech a zelené zelenině, jako je špenát nebo brokolice. V tomto článku objevujeme různé recepty bohaté na vitamín C.
Vitamin D, nezbytný pro děti
Vitamin D podporuje posílení kostí, vytváří zdravé zuby a také pomáhá tělu lépe absorbovat vápník, který požívá z jídla. Vitamín D je pro růst nezbytný, a proto by neměl chýbat ve stravě malých dětí.
Kde najdete vitamín D? Můžete najít vitamín D v mléce, tučné ryby, jako je losos a makrela, ale nepochybně nejlepší zdroj vitaminu D je sluneční světlo.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/350/4-vitaminas-para-los-ni-os-que-les-ayudar-n-estar-m-s-sanos-3.jpg)
Vápník a železo, důležité minerály v dětské stravě
Kromě vitaminů, které jsou pro děti důležité, minerály, které nemohou být pro dítě zdravé a silné, jsou vápník a železo. Jsou to dva základní minerály pro děti a měly by být v jejich stravě spolu s vitamíny.
- Vápník pomáhá kosti silnější, jak dítě roste. Dobrým zdrojem vápníku je mléko, sýr, jogurt, tofu, pomerančový džus zpevněný vápníkem.
- Železo také pomáhá budovat svaly a je nezbytné, aby krev byla v dobrém stavu. Nedostatek železa je běžným problémem v dospívání, zvláště u dívek, které začínají menstruovat. Mezi dobré zdroje železa patří červené maso, krůtí, vepřové maso, špenát, fazole a švestek.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář