Po překonání srdečního záchvatu je načase zapracovat do rutiny důležité změny, aby bylo možné žít mnohem zdravěji a vždy chránit srdce. Jedním ze zvyklostí, které lékaři nejvíce doporučují, je odložit sedavý život a začlenit mírné fyzické cvičení do každodenní rutiny. Nicméně, mnoho pacientů se obává, že dělají činnosti, které zahrnují určitou snahu o jejich srdce, ale existuje mnoho ideálních alternativ. V .com vysvětlujeme, jak cvičit po infarktu .

Také by vás mohlo zajímat: Jak léčit infarkt myokardu Kroky, které je třeba dodržovat: 1

Cvičení s mírným cvičením je často jedním z hlavních doporučení pro udržení zdravého srdce, zvláště pokud jste utrpěl infarkt. Fyzická aktivita pomáhá posilovat srdce, snižovat hladinu cholesterolu a zlepšuje krevní oběh, takže je důležité, že jakmile nám náš lékař udělí souhlas, začneme mírně cvičit mírné cvičení.

Pokud nedojde k vážnému opotřebení, všichni pacienti, kteří překonali srdeční záchvat, mohou cvičit fyzické cvičení, nicméně doporučujeme, abyste před provedením určitého sportu předem sdělili svému lékaři.

2

Na začátku byste měli začít postupně, abyste zvýšili odpor, jak získáte praxi a sílu. V průměru musíte provádět nejméně půlhodinu denní fyzické aktivity.

3

Po srdečním záchvatu je vynikající cvičení k zahájení fyzické aktivity. Je to činnost s nízkým dopadem, která je pro tento organismus velmi přínosná.

Chcete-li začít, můžete dělat všechno stejným tempem, poté střídat mezi zrychleným rytmem a klidnějším tempem, až do okamžiku, kdy budete mít skoro stát celé tréninkové chůze ve spěchu.

4

Chůze je ideální výcvik pro ty, kteří trpěli srdečním záchvatem, ale mohou být doplněny i jinými sporty, pokud Vám lékař udělí souhlas.

Koupání je nepochybně jedno z nejlepších, protože nezahrnuje velké úsilí pro klouby, zlepšuje krevní oběh a je dokonalé, aby naše srdce zdravé.

5

Další zajímavou alternativou, pokud nemáte kolena, je tenis a pádlo tenis, oba vynikající kardiovaskulární možnosti, které jsou velmi dobré poté, co jste utrpěli infarktem. Tyto sporty můžete procvičovat několikrát týdně, vždy je doplňujete o procházky.

Golf také přinese výhody kvůli nízkému dopadu, obzvláště pokud využijete své praxe, abyste trochu chodili.

6

Pokud se připojíte do tělocvičny, můžete použít několik strojů vhodných pro kardiovaskulární cvičení, které se běžně nacházejí v těchto centrech: běžecký pás, eliptický, stacionární kolo, horolezec a veslování jsou skvělé alternativy k cvičení po srdeční záchvat

7

Co se týče pohlaví, a vzhledem k tomu, že je to mírné cvičení, je velmi doporučeno, abyste se vrátili k tomu, abyste si vytvořili rutinu intimity. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak to udělat, zveme vás k projednání našeho článku o sexu po infarktu.

A pamatujte si, že to není jenom o cvičení mírné cvičení, vědět, jak jíst po srdečním záchvatu, je stejně důležité a nezbytné zachovat naše kardiovaskulární zdraví. Pokud máte pochybnosti, poraďte se vždy se svým lékařem .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.