Existuje několik mechanismů, které spojují obezitu a vývoj rakoviny . Charakteristiky obezity, jako jsou: hormonální změny, chronický zánět, nadměrné podávání, anatomické změny a fyzická nečinnost, by byly spojeny se zvýšením výskytu této patologie. Zdravý životní styl, který zahrnuje: různorodou, vyváženou a úplnou dietu, fyzickou aktivitu prováděnou s kontinuitou a udržováním vhodné tělesné váhy ve všech fázích života, představuje cennou strategii prevence rakoviny . Zde vám poskytneme několik doporučení.

Také by vás mohlo zajímat: Příčiny rakoviny prsu Postupujte následovně: 1

Udržujte adekvátní tělesnou hmotnost : udržujte tělesnou hmotnost v dospělosti v dolní hranici v normální poloze, vyhýbejte se nárůstu obvodu pasu a tělesné hmotnosti. U dospělých by měl být průměrný index tělesné hmotnosti (BMI) mezi 21 a 23 kg / m2.

2

Zůstaňte fyzicky aktivní: mírná fyzická aktivita, 30 minut denně, pokud je to možné, 60 minut denně nebo 30 minut nebo více intenzivní fyzické aktivity. Omezte sedavé návyky. Fyzická aktivita snižuje riziko několika typů rakoviny. Všechny formy fyzické aktivity chrání před některými druhy rakoviny.

3

Omezte spotřebu vysoce energetických potravin a nápojů, které umožňují zvýšení hmotnosti: zahrnují i ​​potraviny s více než 225 až 275 kcal / 100 g. Vyhněte se sladkým nápojům a snižte nebo neupravujte spotřebu "rychlého občerstvení". "Průměrná kalorická hustota krmiva by měla poskytnout 125 kcal / 100 g".

4

Konzumujte především potraviny rostlinného původu: doporučení pro obyvatelstvo je jíst v průměru 600 g neškrobové zeleniny a ovoce. Na individuální úrovni se doporučuje konzumovat 5 porcí denně, což odpovídá minimálně 400 g. Zahrnujte surové obiloviny a luštěniny na každé jídlo.

5

Omezte příjem červeného masa (domácích zvířat skotu, prasat, ovcí a koz) a zpracovaných potravin (slané, sušené nebo uzené maso): spotřeba červeného masa populací by neměla překročit 300 g (400 -500 g surové) týdně, na individuální úrovni se doporučuje konzumovat méně než 500 g týdně, v obou případech s minimální spotřebou nebo bez zpracovaného masa. Vaření masa při vysokých teplotách a / nebo grilu na uhlí může způsobit karcinogenní látky.

6

Pokud konzumujete alkoholické nápoje, nepijte více než dvě denní opatření u mužů, ani více než jedna, jestliže jste žena (1 měřítko: 10-15 g etanolu): alkoholické nápoje zvyšují riziko rakoviny.

7

Populace je doporučována průměrná spotřeba méně než 5 g soli (chlorid sodný), což odpovídá 2 g sodíku denně. Na individuální úrovni bude spotřeba potravin s přidanou solí omezena, aby se dosáhlo příjmu méně než 6 g soli (2, 4 g sodíku) denně. Nejezte obiloviny nebo luštěniny kontaminované houbami.

8

Podporuje dokončení požadavků na živiny založených na stravě. Pro prevenci rakoviny nejsou indikovány žádné nutriční doplňky.

9

Ujistěte se, že matky krmit své děti výhradně mateřským mlékem do 6 měsíců a poté začleňují vhodné potraviny: exkluzivní kojení je pro matku a pro dítě preventivním faktorem ochrany před rakovinou prsu postmenopauza a nadváha a obezita u dětí.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Rakovina prsu je častá patologie, proto je její prevence zásadní.
• Opatření a tipy k prevenci rakoviny prsu by měly pocházet od vašeho lékaře.