Pokud se obvykle po jídle objeví pocit pálení nebo kyselost v horní části žaludku, budete s největší pravděpodobností trpět pálením žáhy. Tento stav nastává, když kyselina, která je zodpovědná za začátek trávení, se vrací do jícnu, což je část trávicí trubice, která spojuje ústa se žaludkem. Existuje několik příčin, které mohou způsobit výskyt tohoto gastroezofageálního refluxu a s ohledem na některá jednoduchá opatření, která je možné předejít a užít si lepšího trávení po jídle. Dávejte pozor na rady, které vám v tomto článku poskytujeme o tom, jak se vyhnout pálení žáhy.
Jedním z hlavních doporučených opatření k prevenci požárů je co nejvíce vyhnout se bohatým nebo bohatým jídlům. Nejlepší je udělat 5 až 6 jídel denně s menšími částmi lehkých potravin, tím je žaludek tak neplný, trávení se stává správným způsobem a šance na reflux jsou sníženy, a proto, pálení žáhy.
Navíc je vhodné strávit nejméně 20 minut jíst, protože v mnoha případech je pálení žáhy důsledkem velmi rychlého jídla a jiných gastrointestinálních potíží se může objevit jako plyn nebo plynatost, těžkost a otok břicha. V následujícím článku vysvětlíme vše, co potřebujete vědět o významu pomalého jídla.
Stejně tak existují určité potraviny, které kvůli jejich složení zvyšují riziko výskytu pálení žáhy nebo pálení žáhy, takže je vhodné je identifikovat, aby se zamezila nebo snížila jejich spotřeba. Jedná se o:
- Čokoláda
- Káva a nápoje s kofeinem.
- Alkoholické nápoje
- Nealkoholické nápoje
- Tomato
- Česnek a cibule.
- Citrusové potraviny
- Ocet
- Kořeněné potraviny
- Smažené potraviny
Naopak, když trpíte pálením žáhy nebo pálením žáhy často, existují některé dietní pokyny, které by následovaly, které zvýhodňují gastrointestinální zdraví pacienta; zjistěte, které z nich odkazují na článek Co jíst, pokud mám pálení žáhy.
Máte-li zvyk ležet jen jíst, měli byste vědět, že tato praxe může způsobit vzhled spálení nebo zesílit. Vždy je vhodné jíst 2-3 hodiny před ležením, zejména při večeři, protože jinak žaludek nemá dostatek času na vyprázdnění a dobrý odpočinek může být přerušeno pocity kyselosti nebo refluxu.
Stejně tak není vhodné po jídle provádět fyzické cvičení nebo cvičit sporty. Abyste se vyhnuli požárům, je důležité počkat asi 2 hodiny předtím, než provedete činnosti s vysokým dopadem nebo v nichž se budete muset pohybovat příliš intenzivně. Naopak, je vhodné jít na procházku jemným tempem, protože to podporuje proces trávení.
Mnohokrát, i když se večeře děje brzy, se gastroesofageální reflux objevuje stejně, a pro tyto případy doporučuje specialisté spát lehce nakloněný. To znamená, že byste měli udržet horní části kufru trochu vyšší než spodní část umístěním polštářů nebo dřevěných klínů pod matraci. Je důležité vyvarovat se výskytu pouze hlavy a části ramen, protože by to mohlo zhoršit pocit kyselosti.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář