Pomalé trávení se může stát nepříjemným problémem, pokud se vyskytuje velmi často, a je, že tento stav je často doprovázen jinými příznaky, jako je žaludeční těžkosti, nadýmání, nevolnost a rozrušení žaludku. Tento stav může být symptomem nějakého žaludečního stavu nebo je prostě produktem nevhodných stravovacích návyků, takže zlepšení aspektů stravy a způsob konzumace jídla výrazně zlepší naše zdraví. V .com vám dáváme několik důležitých klíčů, abyste zjistili, jak účinně zlepšit pomalé trávení .

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny pro zlepšení trávení Kroky, které je třeba dodržet: 1

Prvním krokem ke zlepšení pomalého trávení je provedení změn v naší stravě a stravovacích návycích, které nám umožňují zjistit, zda jsou problémy způsobené nedostatečnou výživou a nevhodnými praktikami, nebo jestliže existuje zdravotní stav, který způsobuje trávení a žaludeční nepohodlí časté Postupujte podle pokynů, které vám poskytneme níže během měsíce, pokud po této době zaznamenáte několik změn, pak je čas navštívit svého praktického lékaře nebo gastroenterologa.

2

Abyste začali zlepšovat pomalé trávení, je velmi důležité vybrat správně. Potrat v množství potravin, které jsou velmi tučné, smažené, zpracované nebo sladké, je jednou z nejčastějších příčin špatného trávení, proto je musíme snížit na minimum. Pokud konzumujete nezdravé jídlo, likéry, sladkosti nebo pečivo, víte, kde je problém.

Jíst zdravější stravu s ovocem, zeleninou, chudým masem a rybami vám určitě pomůže cítit mnohem lépe.

3

Kromě toho je důležité požírat množství vlákniny, které naše tělo potřebuje, ale bez přetížení. Při konzumaci přebytečných luštěnin mohou obiloviny a potraviny bohaté na nerozpustné vlákno bránit trávení, což zpomaluje, stejně tak se nedoporučuje zneužívat vysoce kořeněné nebo kořeněné potraviny, které mohou způsobovat nepříjemné pocity během trávicího procesu.

Pokud chcete zlepšit pomalé trávení, je také důležité, aby:

• Vyhněte se nadměrnému přežívání alkoholu, výrazně brání trávení.
• Nespouštějte potraviny a nápoje kofeinem, protože mohou interferovat s žaludečními procesy.
• Nejezte ve velkém množství, musíte být spokojeni, aniž byste překonali sebe jíst více než je nutné.
• Nedoporučuje se jíst ovoce hned po jídle, protože při fermentaci v žaludku může zpomalit trávení ještě více. Jezte ji jednu hodinu před nebo dvě hodiny po jídle.

4

Jedním z návyků, které způsobují problémy s trávením, je příliš rychlé jídlo . Tento zvyk zvyšuje produkci plynů a také pomáhá při pomalém zažívání, protože neděláme správné potraviny, což způsobuje, že naše žaludeční práce je dvakrát tak těžké strávit.

To je důvod, proč je vhodné vzít si čas jíst, žvýkat mnohokrát, aby jídlo správně spolklo. Jídlo ve správném prostředí a bez stresu nebo hluku je také důležité pro naše gastrointestinální zdraví.

5

Je důležité, aby se po jídle vyhýbali činnostem, které zahrnují hodně pohybu, protože by to mohlo zabránit zažívacím potížím nebo vytvářet zbytečné napětí, které nakonec ovlivňuje váš žaludek.

Přinejmenším hodinu po jídle provádí činnosti, které nevyžadují velké fyzické vyčerpání a uvidíte, jak se vaše zdraví žaludku výrazně zlepší.

6

Důležitá péče o porce, kterou jíme, je také důležitá pro zlepšení pomalého trávení. Je mnohem lepší udělat 5 jídel denně, 3 hlavní jídla a 2 občerstvení v mírných množstvích, než jíst pouze 2 nebo 3 velmi těžké a bohaté jídlo denně, což může dělat práci v našem žaludku obtížné.

7

Pro zlepšení pomalého trávení je také důležité:

• Nasypte dostatek vody, aby naše žaludek strávil potravu.
• Často provádějte fyzické cvičení, protože nám pomáhá výrazně zlepšit trávení, střevní průchod a naše žaludeční zdraví.
• Vyhněte se kouření, protože kouření ztěžuje trávení.
• Vyvarujte se jídla ve spěchu nebo s velkým stresem, který přímo ovlivňuje naše trávení a žaludeční zdraví.

Pokud i přesto, že tyto změny ve vaší stravě a zvyklostech pokračují v pomalém a těžkém zažívání, je důležité vidět gastroenterologa pro úplný přehled, který pomůže zjistit, zda existuje nějaký žaludeční stav, který může způsobovat nepohodlí.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.