Bolest v dolní části zad, známá jako lumbago, může významně ovlivnit naši každodenní rutinu, což ztěžuje vykonávání fyzické aktivity a odpočinku. Pokud často trpíte lumbago, je důležité navštívit lékaře, abyste zjistil příčinu této neustálé bolesti, ale přitom je zde několik opatření, která můžete uplatnit v praxi, abyste snížili nepříjemné pocity a zlepšili svůj fyzický stav. V .com vysvětlujeme, jak zmírnit bolesti dolní části zad.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zabránit bolestem dolní části paže Kroky, které je třeba podniknout: 1

Lumbální oblast je oblast naší chrbtice, která nese největší váhu, takže když zvětšíme několik kilogramů, provádíme časté činnosti nesoucí těžké předměty nebo jsme ve zvláštních podmínkách, jako je těhotenství, má tendenci se objevit bolesti dolní části zad, což způsobuje mnoho nepohodlí.

Je možné, že po provedení fyzické námahy nabití hmotností objekty pocítí bolest v dolní části zad, ale příčiny bolesti dolní části zad jsou vícečetné a mohou vznikat v rozmanitých podmínkách jako herniovaný disk, ischias, svalové křeče, artritické problémy, v ženských reprodukčních orgánech, mimo jiné. Z tohoto důvodu, kdy se nepohodlí trvá déle než dva týdny, je důležité poradit se s lékařem. Pokud je bolest tak intenzivní, že brání pohybu, je také vhodné jít na odborníka.

2

Abyste účinně zmírnili bolesti zad, je důležité jednat co nejdříve. Od okamžiku, kdy začne bolest a až o 3 dny později, je důležité, aby v oblasti působilo chlad . Obzvláště užitečné by měly být ledové balíčky nebo dokonce ledový balíček pokrytý látkou.

Aplikujte ji v bederní oblasti po dobu 15 minut 3krát denně, chlad vás pomůže snížit zánět a bolesti, zlepšit váš stav.

3

Po uplynutí 3 dnů, pokud lumbago pokračuje, doporučujeme použít teplé obklady . Můžete postupovat podle stejných pokynů a používat je třikrát denně po dobu 15 minut. Teplo pomůže uklidnit oblast, což výrazně zlepší nepohodlí.

4

Během prvních 2 až 3 dnů, kdy začne bolest, se doporučuje neprovádět fyzickou aktivitu. Přenášení těžkých předmětů, včetně zátěží pro cvičení, by mělo být omezeno na maximum, jinak by se nepohodlí mohlo dramaticky zvýšit.

Avšak po uplynutí prvních 3 dnů je vhodné provést aerobní fyzickou aktivitu, aby se zlepšila bolest. Procházky, jízda na stacionárním kole nebo plavání mohou zvýhodňovat pacienty s nízkou bolestí zad, protože podporují průtok krve do oblasti při posilování svalů v této oblasti.

5

Přijímané léky proti bolesti, jako je ibuprofen, mohou pomoci při zlevnění bolesti v zádech, protože snižují záněty a zlepšují stav pacienta. Můžete poradit s lékárníkem o nejlepší alternativě, abyste snížili nepříjemné pocity způsobené bolestem dolní části zad.

6

Doba spánku je velmi důležitá, když máte nízkou bolest zad a pokud to neděláme správně, odpočinek bude omezen. Doporučuje se spát ve fetální poloze a pomocí polštáře mezi nohama, což uvolní zátěž v oblasti. Spánek na zádech se nedoporučuje, avšak v takovém případě by měla být pod kolena uložena roleta, aby se snížilo zatížení dolní části zad.

V našem článku, jak spát s lumbago, vysvětlíme podrobně správný způsob odpočinku, pokud trpíte tímto stavem.

7

Některá přirozená řešení, jako je zázvor nebo přeslička, mohou pomoci zmírnit bolesti dolní části zad tím, že snižují zánět oblasti a minimalizují příznaky. V našem článku, jak léčit bolesti dolních končetin s domácími léky, naleznete několik řešení na dosah ruky.

8

Tam jsou některé případy, kdy je vhodné navštívit lékaře okamžitě, když nastane bolest zad. Takže neváhejte kontaktovat specialisty, pokud máte:

• Zánět a zarudnutí bederní oblasti.
• Lumbago, ke kterému dochází po pádu nebo silném údere.
• Bolest nebo necitlivost nohou, kolen, hýždí nebo pánve.
• Pokud je bolestivost v zádech doprovázena krvavou močí nebo ztrátou schopnosti ovládat svěrači.
• Horečka
• Bolest, která se při spánku cítila intenzivněji.
• Pokud bolest trvá déle než dva týdny.
• U pacientů s anamnézou rakoviny nebo kteří mají významnou ztrátu na váze je nutné navštívit odborníka.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.