Vstala jsi s tuhou ? Je to bolestivé pocity, ve kterém se zdá, že nemůžete pohybovat jediným svalem a že se vaše pohyblivost téměř zcela snížila. Ztuhlost se objevuje poté, co velice intenzivně cvičil část těla, což způsobilo malé zlomení svalových vláken. Když budeme podrobovat naši fyzickou postoj k nadměrnému prohřešku a poté nebudeme dělat cvičení, je pravděpodobné, že následující den pocítíte intenzivní tuhost.

Tento pocit může zmírnit to díky jídlu, protože jeho živiny budou moci kompostovat některé nedostatky a získat obnovit váš zdravotní stav. Proto v tomto článku objevíme potraviny, které odstraní tkaničky, které vám pomohou cítit se lépe.

Také by vás mohlo zajímat: Jak rychle odstranit šněrování

Vitamin C

Když trénujeme, utratíme energii z jídla, abychom mohli vyvinout úsilí, které předkládáme našemu tělu. Toto opotřebení snižuje množství vitamínů a minerálů, takže je zásadní, abychom je nahradili a dosáhli tak mnohem rychlejšího oživení . Vitamín C je jedním z nejvhodnějších k obnovení rovnováhy našeho těla, proto je velmi doporučeno, abyste si vzali přirozenou pomerančovou šťávu a pili ji právě když se probudíte.

Ale pokud chcete, aby tato šťáva byla mnohem účinnější, promíchejte vitamin C s bromelainem (typ bílkovin), který pomůže snížit tuhost. V tomto smyslu byste měli vědět, že ananas je ovoce bohaté na bromelain, proto opravit džus bude ten, který smíchá pomeranč a ananas. Kromě toho, že jste skvělí, pomůže vám to lépe se cítit.

Cayenne pepř

Cayenne je ideální koření pro urychlení našeho organismu, a proto bude oživení mnohem rychlejší. Ale kromě toho je to jedna z nejlepších přírodních analgetik, a proto je doporučeno odstranit tuhost. Důvodem je, že tím, že užívá kajenský pepř, dokáže zablokovat pocit bolesti a pomáhá tělu rychle zotavit, takže je pro ni ideální.

Tato složka je složena z kapsaicinu, což je složka, která působí na buňky, které přenášejí bolest, a tím sníží tento pocit. Chcete-li těžit z jeho vlastností, je nejlepší zahřát sklenici vody a přidat malou špetku pepře. Pokud chcete, můžete přidat trochu medu, aby chuť byla chutnější.

Živiny

Obnovení minerálů a mastných kyselin je také důležité, aby naše tělo správně fungovalo a překonalo tuhost. V tomto smyslu byste měli vědět, že potraviny bohaté na hořčík dokáží urychlit oživení svalů, proto se doporučuje užívat například mléko, ořechy, sóju nebo zeleninu, zejména ty, které mají zelené listy (švýcarský chard, špenát atd.).,

Kromě toho mají potraviny bohaté na Omega 3 protizánětlivý účinek, který je ideální pro boj s bolestivostí a snížení nepohodlí. V tomto smyslu jsou například ryby, jako například losos nebo sardinky, dobrá volba, ořechy jsou také bohaté na tento olej, stejně jako žloutek.

Domácí prostředky na tkaničky

Kromě jídla byste měli vědět, že existují domácí prostředky pro ztuhnutí, které vám pomohou snížit nepříjemné pocity, obnovit mobilitu a rychlejší. Například jedním z nejúčinnějších a praktičtěných po celém světě je aplikovat chlad v oblasti, kde máte pocit bolesti, tímto způsobem vám pomůže analgetický a protizánětlivý účinek nachlazení snížit bolest. Můžete aplikovat chladné balení, nebo pokud chcete, můžete zabalit led v pytli nebo látce a dát ji na kůži. Nikdy to nedělej přímo, protože bys mohl spálit!

Tymián je také velmi účinná léčivá rostlina pro zmírnění bolesti díky své protizánětlivé síle . K tomu je třeba připravit infuzi tymiánu a pokud je připraven, použijte ji ve vaně. Venture tam a nechat vodu a vlastnosti této rostliny uvolnit svaly a snižovat otok.

Ve stejném smyslu je levandulový esenciální olej svalovou relaxanci, která se ve skutečnosti hodně využívá v masážích. Proto je vhodné uvolnit tělo, které trpí nadměrným přeháněním a silou, a proto se cítí mnohem lépe. K tomu budete muset pouze smíchat 5 kapek tohoto oleje s olivovým olejem a dát jemnou masáž na části těla, kde máte pocit bolesti.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.