Malé napětí je to, co vás vede k zlepšení, ale když stres překračuje hranice, které můžete předpokládat, se objevují negativní účinky jak v duševních, tak fyzických aspektech. Pokud jde o tento poslední bod, někteří lidé stlačují čelist a zuby, což způsobuje opotřebení zubů a napětí v čelisti. To jsou problémy, které byste měli s lékařem projednat. Také v .com vysvětlujeme, jak dělat cvičení pro uvolnění čelisti.

Také by vás mohlo zajímat: Proč mě bolest čelistí Postupujte takto: 1

Chcete-li uvolnit čelist, musíte vykonat různé pohyby, které nepřijímáte přirozeně, ale to umožní, aby oblast snížila napětí. Začněte s bočním pohybem čelisti vpravo. Chcete-li to dosáhnout, předstírajte, že se na tuto stranu otočíte ústy. Zpočátku bude pro vás trochu obtížné provést tento krok, ale s praxí to bude přirozenější. Proveďte 10 opakování.

2

Dále, další cvičení, které musíte provést, je stejné, ale pohybujte se vlevo se stejným počtem opakování. Nestlákejte příliš mnoho a zastavte se, jakmile zjistíte, že máte nadměrnou bolest. Může pomoci položit prst na pravou stranu čelisti, což vede k posunu vlevo.

3

Dalším cvičením, které má uvolnit čelist, je nechat ústa napůl otevřená a přinést vnitřek zubní protézy dopředu a dělat asi 15 opakování pohybu. Tím, že vaše ústa není zcela uzavřena, můžete uvolnit svaly postižené napětím. Nepřekračujte pohyb v tom smyslu, že by vám nemělo ublížit, nebo přinejmenším nemusí způsobovat více bolesti, než jste již měli, protože vaše čelist je napjatá.

4

Potom po několika minutách odpočinku musíte vykonat následující cvičení, které je stejné jako předchozí, ale naopak, to znamená, že dolní část protézy přenesete dozadu. Začněte, stejně jako v předchozím případě, s ústy otevřenými ústy a přestanete trénovat, pokud si všimnete přílišné bolesti. Proveďte 15 opakování.

5

Chcete-li dokončit, otevřete a zavřete ústa, stejně jako můžete asi 10 krát. Všechna cvičení, která doporučujeme uvolnit čelist, by měla být prováděna pomalu a několik minut odpočinku mezi sebou.

6

Pokud trpíte nadměrným stresem, který způsobuje fyzické následky, doporučujeme konzultovat s lékařem. Kromě toho je velmi užitečné hrát sporty často, abyste uvolnili každodenní napětí. V tomto článku si přečtěte některé z relaxačních aktivit, které navrhujeme.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.