Vidíte rozmazaně a potřebujete oddělit, abyste mohli pokračovat ve čtení? Určitě trpíte unavenými očima, což je velmi časté, které se v průběhu let objevují v každém z nás, nebo věnovat spoustu času knihám nebo počítačům, mobilním telefonům, tabletům apod. Oční okraj je ztrátou schopnosti zaměřit oko (jako bychom zkazili zvětšení kamery), což nám zřetelněji vidí blízké věci. To je běžné u lidí mezi 45 a 50 lety, ale také mezi mladými lidmi, kteří pracují před počítačem. Je to velmi nepříjemné, ale není trvalé, pokud je ošetřeno včas.

Pokud zaznamenáte některé z příznaků, které jsme popsali, je nutné, abyste navštívili oftalmologa, aby vám ukázal nejlepší léčbu. V .com víme, jak je důležité mít dobrý názor, proto vám chceme pomoci tím, že vám poskytneme nějaké stopy o tom, jak zabránit otravě očí tak, aby nikdy nepřišel ten den, kdy musíte jít k lékaři.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se starat o zrak, aby se zabránilo očním onemocněním

Zastavte pohled

Asi 90% lidí, kteří pracují celý den před počítačem, trpí dlouhodobým poškozením očí. Zůstávejte pohledem na obrazovku každých dvacet minut a zaměřením očí na nějaký vzdálený bod je cvičení, které nám pomůže zabránit vzniku tohoto nepříjemného problému. Pokud budete muset strávit více než tři hodiny práce s počítačem, trochu delší přestávku.

Udržujte vzdálenosti

Dalším doporučením odborníků je umístit horní část obrazovky ve stejné výšce jako oči (takže obrazovka je 45 ° od našich očí). Nevystavujte počítač stranou, vždy před očima a vyhněte se tomu, aby se na obrazovce objevovaly objekty. Toto opatření je velmi důležité, pokud jde o ochranu očí, stejně jako udržení bezpečného odstupu mezi obrazovkou počítače a námi. Čím blíž jsme k obrazovce, tím víc bude naše vize unavená.

Tyto dva tipy nejsou dobré jen proto, aby se zabránilo vzniku očí, pomohou nám také chránit před zraněními krku. Zachování dobrého držení těla má zásadní význam pro práci v kanceláři.

Udržujte své pracoviště dobře osvětlené

Čím méně světla nás obklopuje, tím větší úsilí musí naše oči udělat, aby se dobře ujaly. Dobré osvětlení se doporučuje při použití jakéhokoli typu elektronického zařízení. Jas obrazovek smartphonu, tabletu nebo televize v tmavých prostředích vytváří kontrast, který oko velmi oko oka. Snažte se udržet jas zařízení na střední úrovni, protože je pro oči tak špatné, že má spoustu jasu.

Doporučujeme také číst na dobře osvětlených místech, zvlášť když to děláme hodně času a snažíme se vyhnout textům s velmi malým písmem (jak na papíře, tak digitálně). Mějte také na paměti, že přirozené světlo je mnohem lepší pro oči a zrak.

Spijte dobře

Začátek dne, kdy jsme spali několik hodin, nám může nejen způsobit špatnou náladu, ale je to také jedna z hlavních příčin únavy očí. Oči, stejně jako zbytek našeho těla, potřebují hodiny odpočinku.

Z tohoto důvodu je důležité spát 7 až 8 hodin denně a dělat to nepřetržitě a uvolněně. Oči i tělo dobře opřené, pomůže nám lépe čelit den a vyhnout se zbytečné únavě. Pokud je těžké usnout v noci, doporučujeme vám, abyste si prohlédli článek Sleeping tricks.

Bliká nepřetržitě

Bliká nepřetržitě, asi každých deset sekund, udržuje oko hydratované a pomáhá předcházet únavě očí a starat se o oční zdraví. Dobře mazané oko zabraňuje vzniku svědění, zarudnutí a citlivosti na světlo. Pokuste se zapamatovat si, abyste často blikali, i když čtete nebo jste velmi pozorní k něčemu.

Udržujte správnou stravu

V neposlední řadě je potravina klíčem k dobrému fyzickému zdraví ve všech aspektech. Existuje mnoho potravin, které zlepší naši vizi a zdraví očí. Během každodenního života se můžete vyhnout tomu, abyste si užívali všech výhod pro oči, které poskytují mimo jiné také vitaminy A, B2, C, E a lutein.

Objevte nejvíce doporučené potraviny podle článku Potraviny pro zlepšení zraku.

Pokud jste mezi 45 a 50 lety nebo více ...

Mějte na paměti, že v důsledku nadměrného používání elektronických přístrojů může být zabráněno únavnému zraku . Ovšem unavené oči se objevují u téměř všech lidí ve věku 45 až 50 let kvůli jednoduchému opotřebení čoček. Proto preventivní tipy, které jsme diskutovali výše, nejsou platné, aby zabránily přirozenému stárnutí našeho vlastního těla.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.