Mnoho lidí nedává důraz na vycpaný kotník, takže nedodržují lékařské pokyny, aby se zranili z tohoto zranění nebo něco horšího: počkejte, až se sám uzdraví. Nicméně je klíčem k tomu, aby se lék dobře vyléčil, protože jinak může vést k vážným zdravotním problémům u lidí po celý život. Mezi nejběžnější patří potíže s pohybem. Důsledky však mohou být stále závažnější, protože existují různé typy vyvrtání, které vedou k souvisejícím zraněním, jako jsou slzy, zlomené kosti nebo rozbité vazy. Jsou to důvody, proč je musíte vždy léčit. A existuje nějaký lék, pokud nebyly dodrženy pokyny pro lékaře? Vysvětlete, jak se zotavit z špatně vyléčeného zlomeniny kotníku .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zjistit, zda mám vyvrtnutý kotník

Pomáhají vám kotníky zotavit se ze špatně vyléčeného podvrtnutí?

Pokud jste byli špatně vyléčení podvrtnutí, budete mít zájem dozvědět se, že existují některé pokyny, které můžete dodržovat, abyste ho vyléčili dobře, a že v krátké době nemáte další podvrtnutí nebo se vám zdá, že souvisejí se zdravotními problémy. Jednou z alternativ, kterou máte, je použít kotníky, ačkoli jsou označeny pouze pro menší výrony. V parafarmacích, lékárnách a ortopedii je možné najít různé modely, i když ty nejlepší jsou:

• Elastické nastavitelné kotníky: jsou k dispozici v různých velikostech, takže se lépe přizpůsobí velikosti každého kotníku. Navíc může být přizpůsobení provedeno personalizovaným způsobem pomocí nastavitelného pružného pásku. Dalším z jeho bodů ve prospěch je, že materiál, se kterým jsou vyrobeny, je prodyšný a měkký. Obvykle jsou indikovány pro vývrtky typu I, tj. U nichž došlo k roztažení vazů, ale bez trhání.
• Neoprenové kotníky : tento typ kotníku je určen k léčbě lehkého vyvrtnutí. Odlišují se od ostatních v tom, že mají zkřížený obvaz, díky němuž je dosaženo větší podpory a stabilizace. Má také termokompresní efekt.

Dokonce i když nosíte anklet, musíte vědět, že to nemůže být použito neomezeně. Je to příležitostné řešení, které by obecně nemělo být užíváno po dobu více než 15 po sobě jdoucích dnů, kromě jeho odstranění v časech, kdy nejste chodit nebo spát.

Kromě toho je důležité, abyste navštívili lékaře, abyste diagnostikovali typ podvrtnutí, který máte, a zašlete vám nejvhodnější léčbu, včetně určení druhu vyztužení kotníku, které potřebujete, v závislosti na druhu podvrtnutí a zda je vhodné nebo neberte ji nyní, špatně vyléčen

Cvičení pro zotavení ze špatně vyléčeného zlomeniny kotníku

Chcete-li se zotavit ze špatně vyléčeného vyvrtaného kotníku, provádět konkrétní cvičení je docela prospěšné a obvykle je velmi efektivní. Za normálních okolností jsou doporučovány ty, které dovolí svalové síle této oblasti posílit, stejně jako ty, které usnadňují nárůst elasticity. A co může být provedeno? Jedná se o nejjednodušší:

• Izometrické cvičení v eversionu: toto cvičení pro kotník se skládá z sedění v židli s bosými nohami a dobře opřeného na podlaze. Měli byste udělat malou ohebnost nohy, v jehož kotníku máte vyvrtnutí, a tlačit s její vnější částí na nohu stolu. Tato pozice se udržuje asi pět sekund, než se vrátíte na začátek a opakujete pohyb.
• Izometrická cvičení v investici: k provedení tohoto cvičení musíte být bosí. V tomto případě by měl kotník být zkroucený, ale tlačit nohu stolu s jeho vnitřní částí. Podobně se tato pozice udržuje pět sekund, než se vrátí do počáteční polohy a opakuje se.
• Izometrická cvičení v dorziflexii: v tomto případě je pohyb zaměřen na uvedení chodidla na nohu kotníku, ve kterém je podvrtnutí drženo, aby ho spočívalo na horní části nohy, která je zdravá s mírným tlakem.
• Isometrické cvičení v plantární flexi: opět musíte sedět na židli s bosými nohami a dobře podepřenou. Pohyb se skládá z přitlačení na zem s chodidly po dobu pěti vteřin. Po uplynutí této doby zastavíte stisknutí tlačítka, o několik sekund později opakujte cvičení.

I not τη τη I Iky6

Léčba léčení vyvrženého kotníku špatně vyléčená

Když máte špatně vyléčený podvrtnutí, existují i ​​léčebné procedury, které vám pomohou lépe. V těchto případech je řešení vždy zaměřeno na odborníky a odborníky na fyzioterapii nebo osteopatii.

V obou případech pomohou obnovit svaly a pružnost a posílit oblast tak, aby se výskyty opakovaně neobjevily a důsledky byly minimalizovány, protože někdy nelze těžce vyléčit vyvrtnutí. Ve skutečnosti je v některých případech nutné projít operačním sálem .

Kromě toho mohou být také doporučeny pásky kinetické pásky, které jsou dobře známé, protože jsou barevné. I když se zdá, že jsou prosté obvazy, pravdou je, že je vždy nutné, aby je profesionál skutečně účinkoval a neškodil.

Dávejte pozor na zotavení ze špatně vyléčeného zlomeniny kotníku

Během zotavení z těžce vyléčeného podvrtnutí je nutné postupovat po řadě dodatečných opatrností, aby se léčba projevila a nevznikaly žádné další problémy. Tímto způsobem byste měli vědět, že je výhodné:

• Vhodná obuv : jak na denní bázi, tak i na sport, vždy se snaží udržet nohu pevně připevněnou. Nedoporučuje se (pokud lékař neukáže jinak), nosit podpatky.
• Nenouchejte nohu : je tedy důležité, aby nedošlo k dlouhým procházkám nebo aby se nacházelo v místech, kde má kotník být více ohnutý nebo v poloze, která není normální.
• Ovládání nadváhy : protože extra kilogramy nejsou dobré pro kotníky. Pokud jste měli podvrtnutí nebo jste náchylní k tomuto typu zranění, je lepší zhubnout.
• Použijte led : v případě zanícení oblasti.

Jsou rady o tom, jak se zotavit z vyvrcholení kotníku špatně vyléčeného, ​​že vám to dáme, ale vždy je vhodné, abyste co nejdříve jeli k lékaři, aby vám řekli nejvhodnější léčbu v závislosti na druhu vyvržení, který máte.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.