Od .com vám chceme nabídnout tento článek s deseti nejlepšími tipy, jak zlepšit vaše pohodlí v práci . Tímto způsobem se můžete také postarat o sebe na pracovišti, kde můžete bezpečně strávit mnoho hodin denně. Tyto 10 tipů pro zlepšení pohody jsou použitelné bez ohledu na to, co děláte. Pokud si myslíte, že můžete přidat nějaké další rady, neváhejte komentovat níže.

Budete potřebovat:

• vody
• osvětlená oblast
• dobrá poloha
• odpočinek
• Relaxace

Také by vás mohlo zajímat: 10 tipů, jak se cítit lépe Kroky ke sledování: 1

Přijměte vhodné přestávky, protože dlouhá pracovní doba a sedavý životní styl v práci mohou zvýšit riziko kontraktů. Nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je například krátká přestávka každé dvě hodiny.

2

Hydratujte se pitnou vodou. Naše tělo se skládá z cca 65% vody. Je důležité pít pravidelně po celý den, aby byla udržována odpovídající úroveň hydratace. Malá ztráta vody může negativně ovlivnit vaši schopnost soustředit se na práci. V ideálním případě byste měli mít v práci zdroj vody.

3

Potraviny jsou také důležité. Aby byla zajištěna správná výživa v práci, je nutné plánovat: mít na stole svůj zdravý svačinek; přinášet zdravé jídlo z domova; vyvarujte se nápojům s cukrem a položte na stůl láhev nebo sklenku, abyste si pamatovali, že byste měli během dne pít vodu.

4

Tato další rada, abyste získali blahobyt v práci, byste měli praktikovat mimo ni. Lékaři doporučují minimálně 30 minut denního cvičení. I když to není nutné udělat najednou; Malé dávky pohybu po celý den způsobují stejný účinek jako půlhodina vytažení.

5

Zlepšení vašeho postoje v práci také zvýší vaši pohodu . Práce sedící u stolu nebo pomocí klávesnice může zvýšit napětí na zádech, krku a ramenou. Aby se zabránilo bolesti svalů; přizpůsobuje výšku sedadla, polohu opěradla a bederní oblasti. Pokud je vaše práce ruční nebo pokud stojíte mnoho hodin, zkuste změnit polohu tak, aby nebylo vždy stejné místo.

6

Odstraňte pohled Dejte oči odpočinek a podívejte se na objekty, které se nacházejí daleko od vašeho pracoviště. Pokuste se od obrazovky počítače odvrátit každou hodinu. Nejlepší je zavřít oči na 5 sekund a snažit se blikat častěji; zabráníte vysušení očí.

7

Chcete-li zvýšit efektivitu a vyhnout se nuceným pohybům, umístěte klávesnici a monitor před sebe a umístěte všechny často používané položky do dosahu. Totéž se stane, pokud nebudete pracovat v kanceláři, přístupnost vašich pracovních nástrojů je nezbytná pro zlepšení pohody .

8

Přesuňte svaly. Provádění jednoduchých úseků během dne může pomoci zabránit napětí a vytvrzení svalů. Také zvýšíte flexibilitu a snížíte riziko zranění nebo kontraktů.

9

Osvětlení pracoviště je nezbytné. Abyste se vyhnuli zklidnění vašeho zraku, potřebujete na svém pracovišti dostatečnou úroveň osvětlení. Ujistěte se, že zdroj, ze kterého světlo pochází, vás neoslňuje nebo vytváří stíny nebo odrazy na vašem monitoru nebo stolku. Pokud jste pravou rukou, světlo by mělo pocházet z levé strany a naopak.

10

Naučte se relaxovat. Jednoduché relaxační techniky, jako je řízení dýchání nebo meditace, vám pomohou zvládnout stres při práci a udržet rovnováhu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.