Neklid v posteli může být dráždivý problém, a když se snažíte spát, může se stát nesnesitelným. Možná trpíte syndromem nepokojných nohou, který spočívá v pocitu mravenčení nebo svědění na dolních končetinách. Tato podmínka je často známá, když člověk jde do postele. Nebo snad vaše obavy jsou duševní, způsobené neschopností dosáhnout osvobození od obav nebo obav během dne. Navzdory všem výše uvedeným, nemusíte se obávat, existuje spousta alternativ, jak zmírnit chronický nepokoj před spaním .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zastavit srážení během spánku Kroky, které je třeba dodržet: 1

Poraďte se se svým lékařem - ačkoli nemusí být náchylné na léky na předpis, je důležité najít příčinu vašeho zájmu. Proveďte krevní testy nebo jiné testy, které mohou odhalit závažné onemocnění, které je příčinou symptomů. Diskutujte se svým lékařem o možnosti léčby této nemoci přirozeně. Zkontrolujte všechny léky nebo bylinné přípravky, které právě užíváte, neboť tyto mohou být zdrojem obav.

2

Prozkoumejte svůj životní styl - některé akce, které budete mít během dne, mohou způsobit neklid v noci. Zastavte používání kofeinu, alkoholu a tabákových výrobků, zejména před spaním. Cvičení během dne, ale ne příliš dlouho před spaním. Určete různé zdroje stresu ve svém životě a snažte se je eliminovat nebo minimalizovat.

3

Praxe jógy, meditovat nebo poslouchat jemnou hudbu před spaním. Protahujte celé tělo - zaměřte se na nohy.

4

Vezměte si před spaním teplou lázeň, nebo masáž nohou (pokud máte syndrom neklidných nohou) a aplikujte vlhké teplo. Nechte svého partnera (pokud jej máte) dát masáž v posteli.

5

Jděte do postele ve stejnou dobu každou noc a vstáváte ve stejnou dobu každé ráno. Udržujte plán spánku i přes víkend.

6

Zjistěte, zda máte nedostatek železa, kyseliny listové nebo hořčíku - jako diagnostický přístroj může sloužit jednoduchý krevní test. Vezměte denní doplňky z těchto vitaminů a minerálů, pokud máte nedostatek.

7

Zapište si veškeré obavy nebo obavy, které máte před spaním . Zarezervujte si plán v den, abyste si vzali na vědomí (nebo dokonce se obávali), abyste se o těchto obavách zamysleli. Nesoustějte se na ně, když se snažíte usnout.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.