Závislý na čokoládě? Existuje mnoho lidí, kteří si nedokážou představit celý den bez kusu tohoto lahodného hříchu a pravda je, že je to něco, co lze snadno ovládat, pokud pochopíme, proč nás naše tělo žádá o ten sladký vrchol, který nám kakao přináší. Kromě čistě osobních důvodů (že milujeme čokoládu) existují také jiné fyziologické příčiny, které způsobují, že naše tělo požaduje kus tohoto jídla, aby uspokojilo jejich nutriční potřeby. V tomto článku vám dáme několik klíčů, abyste věděli, jak přestat jíst čokoládu a hazardovat, a to pro zdravý život bez nadbytečných kalorií nebo cukrů.

Také by vás mohlo zajímat: Důsledky nejíření masa Postupujte podle následujících kroků: 1

Proč je tak těžké zastavit čokoládu? Protože je to návykové, je to tak snadné. Kromě toho je bohatý na tryptofan, látku, která podporuje uvolňování serotoninu a anandamidu, hormonů, které vytvářejí intenzivní pocit radosti a pohody. Podle studie provedené BBC2 bylo zjištěno, že když člověk jedl čokoládu, intenzita a trvání srdeční frekvence a mozkové aktivity se zvětšily, čímž se stala organickým stimulátorem.

Čokoláda je velmi bohatá na cukry, a proto je dvakrát návyková. Nesmíme zapomínat, že když jedeme velké množství cukru, naše tělo vytváří více inzulínu, aby se pokusil odstranit přebytečnou glukózu, kterou jsme přispěli k krvi, a to způsobuje, že žijeme "hroty" inzulínu. Poté se naše glukóza prudce spadne, a proto se budeme cítit unavený a unavený, takže tělo opět vyvolá touhu jíst něco sladkého.

Jak můžete vidět, je to začarovaný kruh, který můžete ovládat tím, že se učíte přestat jíst čokoládu .

2

Mnohokrát chceme jíst čokoládu pro jednoduchý fakt: jsme hladoví. Poté poddáme touze jíst to, co se nám nejvíce líbí, a navíc, co je snazší k jídlu (trochu si užíváte a to je to). Z tohoto důvodu je nezbytné, abyste provedli zdravou a vyváženou stravu plnou živin a potravin, které uspokojí vaši chuť k jídlu; Kromě toho je důležité, abyste rozdělili jídla na 5 let denně, abyste se vyhnuli tomuto pocitu hladu, který způsobí útok na lednici.

Kromě toho vám dáváme další triky, které uspokojují váš chuť :

• Žvýká hodně jídla
• Jezte za 20 minut, protože je to čas, kdy břicho posílá signály do mozku
• Nikdy nezastavujte občerstvení: i když je to jogurt nebo kousek ovoce. Říkáme vám, jak udělat zdravé občerstvení
• Potraviny bohaté na vlákninu, protože poskytují velkou sýtost a také snižují rychlost absorpce glukózy z potravy

3

Dalším důvodem, proč vaše tělo žádá, abyste jíst čokoládu, může být proto, že chybí cukr, to znamená, že nedostáváte dostatek glukózy a vaše tělo vyžaduje, aby byl energičtější a životně důležitější. Ale cukr, který vaše tělo požaduje od vás, by neměl být jednoduchý jako cukr čokolády nebo jiných sacharidů (pečivo, koláče, sušenky atd.), Ale je vhodnější, aby měly zdravější a výživnější původ, například cukr z jiných potravin, jako jsou složité sacharidy, které nezvyšují hladinu cukru v krvi tak rychle, ale jsou progresivnější; proto uvolňuje energii postupněji po celý den.

Pokud tedy chcete vést zdravý život a přestat jíst čokoládu, neměli byste nechat uhlohydráty (na rozdíl od toho, co mnoho diety zhubnout), ale měli byste je užívat během prvních hodin dne (snídaně a oběd).

4

Pokud máte obrovské anisy pro konzumaci čokolády, doporučujeme, abyste se naučili nahrazovat toto jídlo za jinou, která je zdravější a že se vám hodně líbí; Tímto způsobem pokaždé, když jdete do kuchyně pro kus čokolády, změňte svůj směr a vyberte si jiný kus, který budete milovat, ale to vám přinese větší výhody.

Například, pokud uprostřed odpoledne máte hlad, zkuste jogurt sušený čerstvým ovocem, ovocný salát s pomerančovým džusem nebo hrstku ořechů. Tyto potraviny vám pomohou sladit vaši touhu po sladkosti, snížit chuť k jídlu a navíc poskytnou zajímavé živiny a nízký obsah tuku.

5

Dalším faktorem, který může způsobit, že vaše tělo potřebuje další glukózu, je to, že jste udělali jídlo s příliš mnoha slanými potravinami nebo s nadbytkem živočišných bílkovin, neboť obě jídla mohou produkovat malé krevní cukry v krvi, pocit, že tělo potřebuje glukózu, aby se zotavil. To může způsobit, že po jídle chcete jíst sladký dezert nebo kousek čokolády "na kompenzování".

Abyste tomu zabránili, stačí, abyste se vyhnuli přílišnému množství tuku nebo smažených potravin (slaných jídel) nebo s množstvím živočišných bílkovin, a pokud se vám to nepodaří, přispějete k vašim receptům celé zrno (například rýže) nebo zelenina, recept Tímto způsobem po jídle se nebudete cítit sladce a budete schopni odolat pokušení čokolády.

6

Kromě toho všeho, aby přestalo jíst čokoládu, je také nezbytné, abyste přestali kupovat toto jídlo, protože, dobře, nemůžete upadnout do pokušení jíst jen tím, že vstoupíte do vaší kuchyně. Změna nákupního seznamu a jeho naplnění zdravými potravinami je prvním krokem, jak začít léčit jídlo a snížit přítomnost zbytečných tuků v naší stravě. Pokud nemáte čokoládu doma, výrazně snížíte příjem a postupně dosáhnete svého cíle.

7

Mnohokrát nám zmate žízeň hladem, protože naše tělo něco od nás vyžaduje, ale nevíme, jak velmi dobře interpretovat, co se nám snaží komunikovat. Takže další tip, který vám můžeme dát, je, že když dostanete touhu jíst sladce, napijte sklenici vody, a posuďte, zda to bylo to, co vaše tělo potřebovalo.

8

Mnozí lidé chtějí něco sladkého uschovat před spaním. Může to být proto, že se velmi brzy vezmou, což je něco velmi zdravého, aby bylo možné provést správné vylučování, ale může dojít k pocitu hladu, který může být spokojen s kouskem čokolády. Chcete-li tomu zabránit, není nic lepšího, než si kartáčovat zuby po večeři, abyste začlenili mentolovou chuť zubní pasty a vyhýbali se pokušení jíst.

V tomto dalším článku vám řekneme, jak přestat jíst sladkosti obecně, pokud váš problém není jen s čokoládou, ale se všemi výrobky, jako jsou cookies, pečivo a tak dále.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.