Napětí v našem dne se hromadí v našem krčku. Někteří lidé si více uvědomují toto přetížení a možnou bolest a kdo je méně. Ale pokud nám někdo nabídne masáž na krku, všichni jsme ochotni ji obdržet bez ohledu na to, jaká bolest může na krku pozorovat. Ale abychom zmírnili bolesti krku, nemusíme čekat na to, aby nám někdo dal masáž ; ale my sami jsme schopni udělat masáž . Pokračujte v čtení tohoto článku a budete vědět, jak si dát masáž krku .

Budete potřebovat:

• Křeslo
• Krém nebo olej

Také by vás mohlo zajímat: Jak masírovat zpět Kroky, které je třeba dodržovat: 1

První věc, kterou musíte udělat, je sedět na židli a mobilizovat a natáhnout cervikální svaly trochu, cvičením, které máme v článku, jak roztahovat krční svaly . Takže tuto oblast připravíte a uvolníte.

2

Před tím, než vám dáme masáž, musíte na špičkách prstů položit nějaký krém nebo olej a mezi sebou je otřít, aby ohříval použitý výrobek.

3

Umístěte obě ruce ve tvaru "L" na obou stranách páteře, obě ruce vodorovně na ramena a prsty směřující dovnitř (směrem k vaší páteři) a rovnoběžně s rameny Palec musí vypadat dolů a jsou umístěny o trochu dřívější respekt k ostatním čtyř prstům ruky.

4

Musíte použít špičku prstů nebo masáž krku . Pohyb musí jít shora dolů, to znamená od základny hlavy až k ramenům. Jedná se o kruhový pohyb vytvořený s hroty prstů v různých částech zadní oblasti krku. Hotovo na obou stranách současně.

5

Pak položte špičky prstů na obě ruce na spodní část hlavy, po obou stranách krku a tlakem je nutné vytáhnout kůži krku nahoru. Jako kdybyste to táhli. Tlak musí být udržován po dobu 10 sekund a musíte tento pohyb opakovat třikrát.

6

Poté musíte použít kruhové pohyby ve spodní části hlavy s končetinami prstů obou rukou. Musíte začít ve středu krku, přesunout ruce směrem k uších a dokončit masáž v oblasti kolem uší.

7

Chcete-li dokončit masírování krku, proveďte zuby stále více povrchní s prsty po celé ploše krku.