Mnohokrát je hlavním důvodem, proč lidé opouštějí svůj účel ztráty hmotnosti, protože ukončují svou motivaci a nakonec opouštějí svůj zdravý život a útočí na první chorizo ​​sendvič, který je umístěn před nimi nebo čokoládovou tyčinku. Je důležité zachovat motivaci k dosažení vašeho cíle o snížení tělesné hmotnosti, proto vám dáváme několik klíčů, které vám ukážou, jak být motivováni ke zhroucení . Jedná se o jednoduché triky, které vám umožňují vidět svůj cíl splněný bez příliš velké námahy, zaregistrujete se?

Také by vás mohlo zajímat: Jak být motivováni k výkonu kroků, které je třeba dodržovat: 1

Plán úbytku hmotnosti s datem ukončení . Chcete-li být motivováni ke ztrátě váhy, je důležité, abyste stanovili lhůtu, ve které přestanete vyrábět hypokalorickou stravu a zahájíte čas údržby. Nastavením maximálního data je snadné dosáhnout vašich cílů a pohybovat se dopředu s motivací a pocity, že jste soběstačný.

2

Udržujte neustálou stopu vaší evoluce. Kromě vyznačení lhůty je jedním ze způsobů, jak motivovat sebe, aby zhubla, je mít vyčerpanou kontrolu nad vývojem vaší snahy; V tomto smyslu je důležité, abyste stanovili jeden den v týdnu pro provedení výpočtů: hmotnost, měření atd. Zapište vše do deníku a uvidíte, jak vaše úsilí stojí za to, co vám pomůže zůstat motivováni ke zhroucení.

3

Uspořádejte týdenní menu . Dalším důvodem, proč většina lidí, kteří chtějí zhubnout, je odradit od nudy, kterou cítí, když vstupují do kuchyně a připravují jídlo. Nabídky stravy mají tendenci být mezi nimi velmi podobné pokrmy a vařené v jemné a s malou milostí; Proto je důležité, abyste byli schopni být motivováni ke ztrátě hmotnosti každý týden v menu, no, nebude nudné nebo monotónní pokračovat ve stravě.

V my vám dáváme triky, abyste věděli, jak uspořádat zdravé menu a užít si lehké a dokonalé stravy, aby vypadaly perfektně.

4

Inovujte s jinými nízkokalorickými receptami . Když chceme stravu, je pravděpodobné, že první věcí, kterou si v supermarketu koupíme, jsou bílkoviny, jako je kuřecí nebo krůtí a zelenina; to znamená, že většina našich pokrmů je nudná a jednoduchá. Proto je důležité, abyste byli motivováni hubnout a inovovat své pokrmy a hledat lehké recepty, které jsou velmi chutné a dokonalé pro vaši stravu.

Dáváme vám nějaké nápady světelných receptů, s nimiž budete jistě sát prsty, aniž byste získali více unce. Najděte ten, který se vám nejvíce líbí!

5

Dopřejte si čas od času nízkokalorickou léčbu . Pokud uvažujete o tom, že jste na dlouhou dobu dělali dietu, je důležité, že pokud klesne nálada, máte ve své spíže některé produkty, které zvyšují váš nádech, aniž by vás ublížili ve vašem projektu, abyste zhubli. Například to nikdy neublíží mít nějaké čokoládové sušenky vhodné pro diety nebo lehké žetony, které uspokojují trochu touhu polepit.

Samozřejmě: Měli byste mít na paměti, že tyto produkty by měly být sporadické a měli byste se k nim uchýlit pouze tehdy, když se domníváte, že už to nemůžete dělat. Mějte na paměti, že je vždy lepší "hřešit" tím, že jíte nízkokalorický dezert než si objednat pizzu doma.

6

Odměňte své úsilí . Již jsme vám řekli, že je důležité, abyste udrželi vyčerpávající kontrolu nad vývojem, abyste udrželi motivaci zhubnout ; Kromě týdenní kontroly je však také vhodné dát si nějaké osobní ceny, které vás ještě více motivují a přimějí vás, abyste pokračovali ve svém cíli.

Můžete například zjistit, že pokud ztratíte 1, 5 kg z jednoho týdne na druhý, zakoupíte ty boty, které jste chtěli na chvíli. Je to dobrý trik, který má být motivován k zhubnutí a nevzdává se rychle.

7

Partner s osobou, která chce také zhubnout . Je dobře známo, že pokud chcete uspět s plánem hubnutí, je velmi příhodné mít někoho blízkého, který je ve vaší situaci. Tímto způsobem se můžete motivovat k sobě, můžete si vyměnit zdravé recepty a můžete se dokonce zaregistrovat v posilovně nebo jít každý den odpoledne. Pokud je kolem vás někdo, kdo chce dietu, spojte se s ním: bude mnohem jednodušší motivovat se, abyste zhubnout .

8

Změňte rutinu cvičení . Dalším faktorem, který přiměje více lidí, aby skončili myšlenkou ztráty hmotnosti, je, že se nudí s každodenním tréninkem. Každý plán na snížení tělesné hmotnosti zahrnuje pravidelnou praxi cvičení, takže je důležité, abyste inovovali ve své rutině a zkusili jste další tréninky, abyste se vyhnuli spadnutí do rutiny a nudy.

Pokud je například vaše trénink v posilovně, zorganizujte plánování, ve kterém střídáte používání strojů; Tímto způsobem dosáhnete, že cvičení nebude monotónní. Pokud chcete jogging nebo jízdu na kole pod širým nebem, vyměňujte si trasy, soutěžte se sebou, poslouchejte jinou hudbu a tak dále.

V my vám dám pár triků, takže víte, jak zhubnout s cvičením.

9

Buďte realističtí se svými účely . Dalším ze základních faktorů, které mohou být motivovány k zhroucení, je to, že cíle, které jste nastavili, jsou realistické a konzistentní s vaším tělem; to znamená, nepředstírajte, že vejdete do toho oděvu, který se vám vejde před 15 lety, protože musíte vzít v úvahu, že vaše tělo není stejné jako tehdy. Abyste mohli pokračovat v motivaci, je důležité, aby vaše cíle byly realistické a cenově dostupné, jinak je velmi snadné, abyste skončili házením ručníku.