Cvičení bez zvyšování svalové hmoty je možné, pokud je činnost prováděna správným způsobem a s přesnou intenzitou. Stanovení typu jídla, ve kterém se nenacházejí bohaté sacharidy a bílkoviny, vám také pomůže s vaším cílem nezískat objem při sportování. V .com vám dáváme klíče, jak cvičit bez zvýšení svalové hmoty.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zvýšit svalovou hmotu rychle Kroky: 1

Princip, který musíte dodržovat, pokud chcete vědět, jak cvičit bez zvyšování svalové hmoty, je provést spoustu kardiovaskulárních aktivit a málo nebo žádnou sílu cvičení, což je ten, který intenzivně působí na svalové skupiny, což způsobuje, že rychle zvyšují objem.

2

Ženy mají tendenci se více obávat, že při cvičení nezískají svalovou hmotu . V tomto bodě je třeba zdůraznit, že ženy svou podstatou rozvíjejí svaly v menší míře než muži, takže cvičení bude muset být velmi intenzivní, aby se svaly staly mohutnými.

3

Na druhou stranu, i ve vztahu k problému svalové hmoty, nemějte obavy, pokud během prvních dnů nebo týdnů začínáte cvičit, že mírně zvyšujete váhu. Svaly váží třikrát více než tuk, takže tento proces je přirozený.

4

Eliptický je jeden z nejvhodnějších strojů, pokud chcete cvičit bez zvýšení svalové hmoty . Je lepší, abyste to udělali při nízké intenzitě a po delší dobu než za několik minut při vysoké rychlosti, pokud chcete dosáhnout vašich cílů. Přečtěte si tento článek, abyste věděli všechny výhody eliptických.

5

Koupání je dalším velmi zajímavým sportem, který se cvičí bez získání svalové hmoty . Pokud ho cvičíte výhradně a velmi intenzivně, riskujete, že se horní část těla vyvíjí více než spodní. Chcete-li tomu zabránit, spojte je s jinými druhy aktivit a procviďte všechny styly plavání, které máte k dispozici. V tomto videu podrobně vysvětlíme, jak jsou styly plavání.

6

Pěší turistika, kromě toho, že je vysoce doporučována, pokud žijete v městském prostředí a pravidelně kontaktujete přírodu, je také vynikajícím způsobem cvičení bez získání svalové hmoty . Je to však sport, který byste neměli dělat sami, kvůli riziku, že se dostanete v případě, že se v horách ocitnete dezorientovaný. Nemáte-li k tomu někdo, použijte turistickou asociaci, která organizuje skupinové výlety.

7

Chcete-li cvičit bez získání svalové hmoty, měli byste se vždy snažit dělat to s nízkým tempem, takže svaly nepodléhají velmi intenzivnímu úsilí, které způsobuje nárůst nežádoucí svalové hmoty.