Existuje mnoho fyzických aktivit, které můžeme praktikovat bez nutnosti opustit domov nebo investovat peníze do tělocvičny. A mezi všemi, skok na lano je jedním z nejlepších, zlepšuje naše maximum odporu a pomáhá nám dosáhnout našich fyzických cílů efektivně. Víte, jaké jsou výhody skákacího lana ? V .com vysvětlujeme výhody této činnosti a pokud je pro vás určena.

Také by vás mohlo zajímat: Jak skočit lano Steps to follow: 1

Mezi mnoha cvičení doma je skákací lano jedním z nejpraktičtějších a nejúčinnějších, pracujících současně několik svalových skupin, které vám pomohou získat vynikající výsledky.

Začátek jedné z výhod skákání lana jasnější je jeho příznivý přínos pro zdraví našeho srdce, protože je to vynikající kardiovaskulární cvičení, které vám pomůže zahřát, aktivovat vaše tělo a spálit kalorie efektivně.

2

Věděli jste, že skákání je jedním z nejkomplexnějších cviků, které existují? S touto činností jsou efektivně zpracovávány různé svalové skupiny, což je ideální pro ty, kteří mají jen málo času na cvičení.

Při provádění práce pracujete:

• Nohy, protože skoky pomáhají tónovat vaše stehna, dvojčata a glutety.
• Břicho, boky a záda, které musí být pevné, aby udržely tělo v rovnováze během skoků.
• Rameno, protože pohyb lana podporuje jeho tónování. Čím těžší je, tím lepší výsledky získáte.

3

Pokud chcete zabránit osteoporóze nebo posílit kosti, je ideální aktivita skákací lano, jelikož skoky pomáhají opevňovat kostní hmotu tím, že účinně zlepšují její strukturu.

Aby se věci zhoršily, je tato aktivita vynikající pro spalování kalorií, tuku a podporu úbytku hmotnosti. 10 minut přeskakování lana v dobrém tempu se rovná přibližně 30 minut běhu, takže to stojí za to vyzkoušet.

4

Skákací lano je cvičení, které si zaslouží důležitou koordinaci mezi nohama a rukama, takže pomáhá zlepšit tento bod, ale pracuje i s dalšími důležitými aspekty, jako je rovnováha a reflexe. Ti, kteří často skočují provaz, mají většinou vyvinutější reflexy a lepší systém vnímání. Je to také vynikající aktivita ke zlepšení koncentrace .

5

Vzhledem k tomu, že se jedná o nárazové cvičení, nedoporučujeme skočit lanko, pokud:

• Účty se zraněním zad, boků, kolen nebo kotníků.
• Máte problémy se srdcem nebo dýcháním, v takových případech je vhodné poradit se s lékařem předem.
• Zakázali jste sportovní ráz.