Snižování našeho odporu ve vodě je bezesporu nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak rychleji plavat. Proto je nezbytné pracovat na tom, jak udržet vodorovnou pozici ve vodě. Předtím, než ztratíte čas tím, že se pokusíte získat lepší náskok na začátku závodu silnými kopymi, plně se soustřeďte na snížení odporu vašeho těla ve vodě . Tímto způsobem dosáhnete větší rychlosti s menším úsilím.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zlepšit odolnost při koupání

Proč se objevuje odpor ve vodě?

Odolnost našeho těla ve vodě nastává, když horní části našeho těla, tj. Hlava, ramena a horní ramena, jsou umístěny blíže k povrchu než boky a nohy, které postupně oni se stále více potápí. V této poloze, ve které je kufr mírně skloněn směrem vzhůru, se objeví odpor v krku, břichu, boky, kolena a nohy, aby se postupovalo stejnou rychlostí.

Abychom se s tímto jevem vyrovnali, je důležité pochopit, že tělo funguje ve vodě jako rovnováha: když jedna část stoupá, druhá se snižuje. A najít rovnováhu jsou 3 velmi užitečné návyky.

3 triky, které udržují tělo v rovnováze

• Hlava: Když se těšíte na plavání, hlava se nad hladinou zvedá, což způsobuje, že boky a nohy klesnou. Pokud je vaše hlava ponořená do vody, pak se vaše nohy a boky objeví na povrch. Řešení? Místo toho, abyste udrželi vaše obočí, čelo nebo vlasovou čáru právě ve výšce vodního potrubí, ponořte svou hlavu tak, aby vodní potrubí bylo ve výšce krku.

• Ramena: V okamžiku, kdy rameno vstoupí do vody a dopředu dopředu dokončí prodloužení, by prsty nesměly být nad nebo těsně pod povrchem: měly by být ponořeny asi 10 cm pod vodní hladinu.

• Tlak: Pankráce má hrudní dutinu spoustu vzduchu. Když horní část hrudníku propadne do vody, spodní část stoupá. Udržujte tento tlak na horní části hrudníku při otáčení. Pohyb by byl následující: opřete se nejdřív v podpaží, otočte klíční kost a opřete se o opačné podpaží.

Záleží na vašem pleti

Závisí také na každé pleti, zda použije jedno nebo druhé nastavení. Tělo s tendencí k hromadění tuku v bokách a stehnech bude plavat mnohem snadněji než tenké, vláknité tělo. Oba typy těla mohou být vyrovnány ve vodě, ale s různými strategiemi. Obecně platí, že čím je tenčí a svalnatější, tím více budete muset držet hlavu a ruce potopené, abyste udrželi rovnováhu a naopak.