Cítíte se unavený? Často se vám zhoršuje? Pak je možné, že vaše obrana je nízká. Imunitní systém je přirozený obranný mechanismus těla, který nás chrání před infekcemi způsobenými invazi. Příležitostně je tento obranný štít oslabován různými okolnostmi, které nás činí zranitelnějšími. Výsledkem toho je, že se můžeme cítit unaveni a svědčí o sérii příznaků. Pak musíme posílit imunitní systém, abychom zvýšili obranyschopnost a obnovili naši normální schopnost bojovat proti možným náklonům, které nás pronásledují. To je důvod, proč v .com vysvětlujeme nejlepší domácí prostředky pro zvýšení obrany .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zvýšit obranyschopnost přírodními produkty

Imunitní systém

Imunitní systém se skládá z buněk, bílkovin, tkání a orgánů a chrání nás před hrozbou vnějších činitelů, které poškozují naše zdraví. Když jsou naše obrana vysoká, je tato funkce správně provedena. Naše tělo však není dokonalé a někdy může selhat. Je to tehdy, když jsme zranitelnější vůči poškození virů a bakterií, které pronikají do organismů a vedou k výskytu různých stavů, jako je chřipka nebo nachlazení.

Nejznámějšími buňkami, které patří do imunitního systému, jsou bílé krvinky nebo leukocyty . Tyto obranné buňky jsou uloženy v různých částech našeho těla, mají větší přítomnost v kostní dřeni, slezině a thymu. Když do těla vstoupí vnější látka, bílkovinné buňky se vylučují přes lymfatické uzliny. Existují dva typy bílých krvinek nebo leukocytů:

• Fagocyty Buňky, které cirkulují v krvi a zachycují mikroorganismy a další organické zbytky.
• Lymfocyty Buňky tvořící 30% z celkové periferní krve. Jsou hlavními, kteří mají na starosti imunitu, takže mají paměť. Vzpomeňte si na předchozí útočníky, kteří již napadli naše tělo a usnadnili tak jejich zničení.

V případě nízké obrany nejsou tyto akce prováděny normálně. Z tohoto důvodu se můžeme pokusit zvýšit obranu prostřednictvím některých domácích prostředků.

Dobrá strava pro zvýšení obrany

Naše stravování definuje z velké části stav našeho těla. I když je pravda, že existují další faktory, které ovlivňují fyzickou aktivitu, není pochyb o tom, že správná strava je základem, který pomáhá zvyšovat obranyschopnost a užívat si dobrého imunitního systému. Poznámka:

Potraviny bohaté na antioxidanty

Tato skupina potravin se skládá z vitaminů, minerálů a dalších živin schopných vypořádat se s volnými radikály. Tyto skupiny atomů jsou škodlivé, když se hromadí ve velkých množstvích. Z tohoto důvodu je důležité zabudovat do stravy antioxidační potraviny: vitamín C a E, beta-karoten a selen.

Potraviny bohaté na sacharidy

Jedná se o potraviny, které jsou součástí potravní pyramidy, nezbytné pro to, aby naše tělo dostalo energii a cítilo se životně důležité. Podobně přispívají také k tvorbě červených krvinek, které, jak jsme již vysvětlili, jsou zásadní pro zvýšení obrany. Tyto potraviny jsou chleby a obiloviny, hnědá rýže, těstoviny a luštěniny.

Potraviny bohaté na nenasycené tuky

Neměli by být zaměňováni s těmi bohatými na nasycené tuky. Obsahuje produkty se zdravými tuky, to znamená nenasycené, poskytuje mononenasycené a polynenasycené kyseliny. Ty mají pozitivní účinky při mírné konzumaci a také snižují hladinu špatného cholesterolu. Některé z produktů, které můžeme začlenit do stravy, abychom zvýšili obranyschopnost zlepšující imunitní systém, jsou losos, avokádo, ořechy a kuře.

Potraviny bohaté na bílkoviny

Proteiny jsou životně důležité živiny pro imunitní systém, aby si užíval zdraví. Tyto živiny musí být obnovovány pravidelně, takže nedostatek vitamínů by mohl zhoršit stav naší obrany. Kromě toho je protein nejdůležitější složkou bílých krvinek . Najdeme ji v mase, rybách, drůbeži, mléce a vejcích.

Spát správné hodiny

Nedostatek spánku oslabí imunitní systém a snižuje počet obranných prostředků. Když nemáme dobrý spánek nebo nespíme spoustu hodin, počet bílých krvinek zaznamená ztrátu jejich rytmu. Během spánku se v našem těle uskutečňuje řada procesů a změn, které zajišťují, že naše tělo funguje správně během dne. Spánek má málo vliv na imunitní systém, takže jeden z domácích léků, které zvyšují obranu, je spát nezbytné hodiny.

Provádějte fyzické cvičení

Krmení a spánek jsou dvěma prostředky k nárůstu obrany a posílení nejdůležitějšího imunitního systému . Nicméně fyzické cvičení našeho těla je další podmínkou, abychom měli dobrou obranu. Není nutné provádět namáhavé cvičení, ale spíše dělat asi 30 minut mírného cvičení denně. Sport zvyšuje obranyschopnost těla a stimuluje mobilitu bílých krvinek. Navíc má pro naše tělo mnoho dalších výhod: zvyšuje produkci endorfinů, odstraňuje toxiny a staráme se o klouby, kosti a svaly.

Propolis zvyšuje obranu

Tento produkt by mohl být zahrnut v předchozí části, ve které byla diskutována o potravinách. Výhody propolisu však mohou být použity konkrétně jako domácí lék na zvýšení obrany. Tato látka vyráběná včely má mnoho vlastností : protizánětlivá, antivirová, antibakteriální, hojivá, analgetická a imunostimulantní. Jeho složky zvyšují obranyschopnost našeho těla a posilují imunitní systém. Propolis může být použit jako doprovod k jídlu a s několika málo lžícími budeme schopni zvýšit obranu. Zahrnutí do naší stravy nás ochrání před infekcemi a dalšími problémy.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.