Užívání vitamínů je jedním ze způsobů, jak zajistit, aby vaše tělo dostávalo živiny, které potřebujete k tomu, abyste si den šli. Vitamíny pomáhají určitým kritickým oblastem vašeho těla fungovat a působit. Někteří lidé možná potřebují užívat vitamínové doplňky, aby kompenzovaly přirozené nedostatky. Nedoporučuje se užívat vitamíny na prázdný žaludek, protože jídlo pomáhá správně zpracovat přípravek.

Také by vás mohlo zajímat: Jak správně užívat vitamíny Kroky, které je třeba dodržet: 1

Přečtěte si pozorně pokyny svého multivitamínového komplexu. Zatímco obvykle nejsou žádné negativní vedlejší účinky užívání vitamínů na prázdný žaludek, některé vitamíny jsou účinnější při užívání s jídlem. Musíte dodržovat všechna doporučení poskytovaná výrobcem vitaminů.

2

Zvažte přechod na tekutý vitaminový přípravek . Tam je nějaký výzkum, který říká, že tekuté vitamíny jsou absorbovány rychleji než pevné vitamíny, a proto může způsobit méně nepohodlí při užívání na prázdný žaludek.

3

Najděte vitamínové doplňky, které lze kombinovat s vitamíny ve vašem jídle. Například, zdravý smoothie, který má vysoký obsah vitamínu C může být doprovázena konzumací vitaminu A, současně vám dá energii na pár hodin.

4

Pít vodu, která poskytuje přirozenou bariéru při konzumaci vitamínů s prázdným žaludkem a pomáhá vitamínům rozpouštět rovnoměrněji.

Tipy

• Pokud máte nedostatek času ráno, konzumujte své vitamíny rychlým občerstvením. Granola, granola, malá mísa obilovin nebo některé ovoce jsou užitečné pro zlepšení trávení a rovnováhu absorpce vitamínu a obvykle můžete jíst malé občerstvení před prací.