Pokud bolest není příliš intenzivní, můžete a měla by trénovat i přes tuhost . Ty jsou generovány, protože tím, že se svaly zatěžují fyzickou činností, dochází k malým zlomům ve svalových vláknech, které zase uvolňují laktát. Krystalizace tohoto druhu je příčinou této bolesti, která je všeobecně známá jako tuhost a že mnoho lidí je překážkou výkonu. Abychom přestali být obtěžováni, vysvětlujeme v .com, jak se trénovat pomocí šněrování .

Také by vás mohlo zajímat: Jak trénovat na duathlon Steps to follow: 1

Především je důležité poznamenat, že trénink s tkaničkami vám pomůže urychlit proces zotavení, to znamená, že bolest zmizí spíše než když zůstanete v klidu, protože fyzická aktivita způsobí, že laktát zmizí rychleji.

2

Vyjádření předchozího bodu však platí pouze v případě bolesti, která vyvolává mírnou nebo středně těžkou bolest . Pokud je to velmi intenzivní, musíme odpočinout a myslet si, že možná nejste správně trénován.

3

Pokud je bolest mírná, měli byste trénovat s tuhostí . Úseky jsou vaše skvělé spojenci, takže musíte prodloužit čas, který jim věnujete. Tím, že zvýšíte pružnost svalů, dostanete je dříve, aby se zotavily a krev lépe vyteče.

4

Při tréninku s tkaničkami byste měli věnovat zvláštní pozornost časům odpočinku . Vyhněte se dlouhým návštěvám a nejlépe se rozhodněte pro kratší dny, i když je musíte opakovat po celý den.

5

Upřednostněte aerobní cvičení ve vašem tréninku, protože tento typ aktivity pomáhá svalům obnovit se před ztuhlostí.

6

Zpomalte trénink . Pravděpodobně vaše tkaničky jsou odvozeny z několika zasedání také zkusit, takže musíte snížit úroveň.

7

Po provedení nové činnosti, ve které pracujete svaly, které jste předtím nedotkli, může být příčinou tuhosti . Tímto způsobem, když trénujete, zkuste udělat jiný typ cvičení, než ten, který způsobil bolest. Doporučujeme vám, abyste se podívali na tento článek, jak zabránit ztuhnutí, abyste snížili pravděpodobnost, že budete mít tuhost.